Gibt es eine Übung wie eine Hantel-Fronterhöhung, aber bis ganz nach oben?

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Ich habe in den letzten Monaten einen Fall von Schulterverletzungen behandelt. Ich würde sagen, es ist um 85% besser, aber immer noch nicht richtig (ich habe immer noch ein leichtes Kneifgefühl, wenn ich meinen Arm senkrecht hebe).

Ich war ein paarmal im Physio, aber mein gewohntes Physio ist für ein paar Wochen nicht verfügbar.

Ich habe den Eindruck, dass eine Übung in Anlehnung an den Titel dieses Beitrags das ist, was meine Schulter braucht, z. eine vordere Erhöhung, aber beginnend mit meinem Arm bereits horizontal und dann vertikal.

Ich bin jedoch noch nie auf diese Übung gestoßen. Existiert sie tatsächlich?

Ich bin jedoch darauf gestoßen, was anscheinend eine exzentrische Version dessen ist, woran ich denke (ich denke darüber nach, etwas Ähnliches mit einer Kabelmaschine zu tun): enter image description here

Es würde mich interessieren, ob es einen Namen für diese Übung gibt und ob es sich lohnt, daran zu denken, wenn man die Schulter berührt.

exercise injury shoulders rotator-cuff shoulder-cuff Pel
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Ich würde warten und mit deinem Körper sprechen. Dies ist eine ziemlich verbreitete Bewegung. Wenn er sie also nicht verschrieben hat, kann es einen besonderen Grund für Ihren Fall geben.
JohnP
@JohnP es war eigentlich mein physio, das die obige exzentrische Übung vorschlug ... ich bemerkte es jedoch zuerst nicht, da es eine Menge anderer Übungen in demselben PDF gab, das er übersandte ... aber die obige Übung scheint als würde es funktionieren die richtigen Muskeln in Bezug auf das, was von meinem Aufprall übrig bleibt
Pel