Ist es möglich, die Kalorienverbrennung allein anhand der Herzfrequenz zu messen?

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Ich habe einen Brustgurt für die Polar-Herzfrequenzmessung und ein kompatibles Android-Telefon, auf dem ich verschiedene Apps zum Aufzeichnen meiner Herzfrequenz ausführen kann. Mein Hauptinteresse ist, wie viele Kalorien ich während einer Übung verbrenne. Ich treibe verschiedene Sportarten und laufe regelmäßig.

Was mich beunruhigt, ist, dass fast jede App, die ich ausprobiert habe, eine Option zur Auswahl einer Trainingsart enthält, die dann unterschiedliche Kalorienverbrennungsraten berechnet.

Schlimmer noch, diese unterschiedlichen Kalorienverbrennungsraten scheinen sich aus vielen Annahmen darüber zu ergeben, wie viel eine Person bei diesen Aktivitäten verbrennen würde , und nicht aus dem, was ich tatsächlich mache. Als Test habe ich versucht, den Herzfrequenzmesser anzuschließen, eine Aktivität wie "Mannschaftssport" oder "Klettern" auszuwählen und dann einfach dort zu stehen, ohne mich zu bewegen. Ungeachtet der Tatsache, dass ich eigentlich nichts tue, zeigt mir jede App ziemlich aggressiv, wie ich Kalorien verbrenne, als ob ich an dieser Aktivität beteiligt wäre.

Was ich wirklich will, ist eine objektive Maßnahme, die nicht versucht, auf der Grundlage der Art des Trainings, das ich mache, Vermutungen anzustellen, und die mir mitteilt, mit welcher Wahrscheinlichkeit der geringste Kalorienverbrauch bei meiner aktuellen Belastung eintritt gemessen an meiner Herzfrequenz. Und natürlich einige bekannte Messungen über mich, wie z. B. meine Größe, mein Gewicht und mein Alter. Vielleicht auch GPS und Schrittzähler, aber welche Messungen auch immer verwendet werden, sie sollten objektiv sein und nicht vorausgesetzt werden.

Ich habe diese verwandte Frage gesehen , die mich zu der Annahme veranlasst, dass es möglich sein sollte, nur die Herzfrequenz zu verwenden, und dennoch kann ich keine App für Android finden, die dies tut.

Ist das eigentlich nicht möglich? Gibt es einen Grund, warum diese Apps alle Zahlen bilden und nicht nur mit der Eingabe der Herzfrequenz übereinstimmen?

calories heart-rate-monitor Fragesteller
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Die Antwort mit den Formeln ist ausgezeichnet. Wenn Sie jedoch nicht direkt mit Spirometrie oder einem ähnlichen Verfahren messen, ist JEDE Formel im Grunde genommen eine Vermutung. Ich würde auch zögern, mich zu sehr auf herzfrequenzbasierte Vermutungen zu verlassen, da die Herzfrequenz so stark variiert. Angenommen, Ihre normale körperliche Leistungsfähigkeit liegt bei 150, aber heute haben Sie, weil Sie müde waren, einen Energy-Drink getrunken, und jetzt liegt Ihre körperliche Leistungsfähigkeit aufgrund des Koffeins bei 180. Heißt das, Sie verbrennen plötzlich 20% mehr Kalorien? (Diese Antwort ist übrigens nein).
JohnP
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@ JohnP: Jedes Maß an Kalorienverbrennung ist eine Näherung, aber das ändert nichts daran, dass es sich lohnt, zumindest einige Messungen vorzunehmen. Niemand fragt nach Perfektion, nur nach den Annahmen, die in den Berechnungen gemacht werden.
Fragesteller
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Ich denke, die Auswahl der Art der Übung ist hauptsächlich eine Variable, die bestimmt, wie sich die Kalorien mit Ihrer Herzfrequenz skalieren. Bestimmte Übungen umfassen mehr Muskeln mit unterschiedlichen Bewegungsbereichen und Bewegungsfrequenzen und wirken sich somit unterschiedlich auf Ihre Muskeln aus. Sobald Sie der App mitteilen, dass Sie eine Art von Übung durchführen, muss davon ausgegangen werden, dass Sie dies tun. Ich kann nicht zuverlässig feststellen, ob Sie es tatsächlich tun. Also ja, sie verwenden Ihre Herzfrequenz, aber auf ziemlich naive Weise
Ivo Flipse
Ich sehe ein entgegengesetztes Problem, obwohl es vielleicht mit Ivos Kommentar über meinem zusammenhängt. Meine Pulsuhr weiß nicht, welche Übung ich mache, außer "Andere". Versuchen Sie also, damit zu klettern, und sie meldet sich als sehr leise. 30 Minuten recht intensives Autobelay und Bouldern erzielten 57 Kalorien! Trotz einer Herzfrequenz von durchschnittlich 150, die über 180 liegt.
Richard Corfield,
Diese Berechnung besagt, dass ich über 300 Kalorien verbrenne, wenn ich 2 Stunden lang an meinem Computer sitze, und weniger als 275 Kalorien verbrenne, wenn ich eine Stunde lang 2,5 Meilen pro Stunde gehe. Es ist Mist. Mit dieser Berechnung würde ich fast meine gesamte Kalorienzufuhr verbrennen, wenn ich an einem Schreibtisch sitze.
Bernadette Ezakovich

Antworten:

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Ja, dies ist die Formel, wenn Sie den VO2max (Maximaler Sauerstoffverbrauch) nicht kennen.

Männlich: 

((-55.0969 + (0.6309 x HR) + (0.1988 x W) + (0.2017 x A))/4.184) x 60 x T

Weiblich: 

((-20.4022 + (0.4472 x HR) - (0.1263 x W) + (0.074 x A))/4.184) x 60 x T

HF = Herzfrequenz (in Schlägen / Minute)

W = Gewicht (in Kilogramm)

A = Alter (in Jahren)

T = Trainingsdauer (in Stunden)

Mit VO2max Known können Sie den Kalorienverbrauch wie folgt berechnen:

Männlich: 

((-95.7735 + (0.634 x HR) + (0.404 x VO2max) + (0.394 x W) + (0.271 x A))/4.184) x 60 x T

Weiblich: 

((-59.3954 + (0.45 x HR) + (0.380 x VO2max) + (0.103 x W) + (0.274 x A))/4.184) x 60 x T*

Quelle: http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calorie-burn-calculator.aspx

Sie haben ein Online-Berechnungstool auf dieser Website, wenn Sie nicht alles selbst berechnen möchten.

Unten auf der Website finden Sie auch einige Berechnungen zur Gleichung zur Bestimmung der maximalen Herzfrequenz basierend auf dem Alter und der Gleichung zur Umwandlung der Trainingsintensität von% MHR in% VO2max. Aber ich weiß nicht, was ich mit diesen 2 Formeln machen soll, also habe ich sie nicht gepostet.

Aytac
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IMO ist dies in der Regel genauer als die Kalorienverbrauchsanzeige auf den Laufbändern.
MDMoore313
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Diese Formeln werden überall kopiert und eingefügt. Jeder, der es mit der weiblichen Berechnung versucht hat, wird wissen, dass es völliger Unsinn ist.
Daniel Wood
Wenn Sie erregt sind, kann sich Ihre Herzfrequenz erheblich erhöhen, ohne einen Finger zu bewegen, und Sie verbrennen dabei viel weniger Kalorien als während des Trainings. Sie können Kalorienverbrennung also nicht nur aus der Herzfrequenz berechnen.
Jan
Diese Formeln sind lineare Regressionen einer normalverteilten Population. Das heißt, wenn Sie innerhalb von 1-2 Standardabweichungen der gesamten Population liegen, ist dies höchstwahrscheinlich allgemein akzeptabel. Da jedoch gesunde und aktive Menschen NICHT die Norm sind, fallen sie normalerweise nicht in diesen Anwendungsbereich. Wenn ich zum Beispiel eine Stunde mit dem Fahrrad fahre, sagt mein Herzfrequenzmesser, dass ich ungefähr 800 Kalorien verbrannt habe. Gemessen an meinem Leistungsmesser ist es näher an 500. Da Watt und Kalorien fast identisch sind, ist der Leistungsmesser viel genauer. Der Unterschied: Ein Stück Pizza. Das ist bedeutend!
Frank
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Einige Leute in Stanford machten einige aktuelle Experimente dazu :) Die Leute mussten verschiedene Arten von Übungen machen, wie z. B. Sitzen, Laufen und Radfahren. Sie maßen den Sauerstoff und das Kohlendioxid im Atem, starke Anhaltspunkte für die tatsächlich zugrunde liegende Stoffwechselrate; Gleichzeitig wird die Herzfrequenz mit einem von fünf Handgelenkgeräten gemessen. Sie führten dann eine ganze Reihe statistischer Analysen durch. Im Team waren Trevor Hastie, der auf Statistiken ziemlich groß ist :)

Beispielbild aus dem oben verlinkten Notizbuch:

Bildbeschreibung hier eingeben

Hugh Perkins
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Es tut mir leid, aber ich sehe nicht in der Lage zu sein, ohne die vo2 max oder zumindest die Personen, die ihre Herzfrequenz ruhen, zu rechnen. Ich verwende meine bmr + (durchschnittliche Herzfrequenz - Ruheherzfrequenz) * 6 und es kommt meinem Kalorienverbrauch für den Tag sehr nahe. Die 6 ist nur eine Variable, die für meinen Körper funktioniert und genauso gut eine 5 für eine übergewichtige Frau oder eine 7 für einen männlichen Athleten sein könnte. Es gibt auch Fehler, aber es kommt nicht mit unverschämt hohen Zahlen wie dieser Formel heraus

Lee
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Möglicherweise können Sie es mit einem Rudergerät kalibrieren. Ich gehe davon aus, dass die Kalorien anhand der Kraft x Entfernung berechnet werden, und / oder mit Laufbändern, die Sie in unterschiedlichen Steigungen einstellen können, um die Annahmen darüber zu trennen, wie viel Sie für das Laufen vom Teil aufwenden Zuwachs an Körpergröße (Zuwachs an Körpergröße x Ihr Gewicht = eingesetzte Energie).

LAwrence
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