Ich habe viel über Größenzuwächse im Vergleich zu Kraftzuwächsen gelesen, bei denen der Unterschied erheblich ist und bei denen die Größe sicherlich nicht linear zur Stärke ist. Die Kraft scheint von niedrigen Wiederholungen mit sehr hohem Gewicht zu kommen. Größe mehr von hohen Wiederholungen. In...
Forschung Im ultimativen Bodybuilding: Die Prinzipien des Master Blaster für Training und Ernährung Joe Weider sagt Folgendes: Ich habe gelernt, dass der beste Wiederholungsbereich für den Aufbau von Muskelmasse 5-8 ist. Im Wikipedia-Artikel zur Muskelhypertrophie beträgt der empfohlene...
Ich habe große Beine. Dies ist auf eine schlechte Angewohnheit zurückzuführen, die ich als Kind hatte, die bis in meine späten Teenagerjahre ging, wo ich ständig auf Zehenspitzen ging und im Wesentlichen immer meine Waden beugte. Kombinieren Sie dies mit mehr als 12 Jahren Fußball, und Sie...
Unter der Annahme eines strengen Diät- und Trainingsplans sollte es eine Grenze geben, wie viel Muskelwachstum die durchschnittliche Person innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens erwarten kann. Um genauer zu sein, nehmen wir an, dass die Person 70 kg wiegt und gerade dreimal pro Woche ins...
Heute, wahrscheinlich aufgrund eines nicht sehr nahrhaften Mittagessens, konnte ich merklich weniger Gewicht und Wiederholungen als normal heben (z. B. auf einer Bank mit 55 kg statt 75 kg). In einer solchen Situation passen sich Ihre Muskeln, wenn sie zu diesem Zeitpunkt nicht über genügend...
Ich bin verwirrt, da es so viele Informationen über mögliche Übungsroutinen gibt und ich nicht weiß, welche für mich genauer sind. Alter: 28 Größe : 183 cm = 6 Fuß Gewicht: 158,73 Pfund = 72 kg Ich weiß, dass ich gut essen und schlafen muss und ich arbeite daran. Ich versuche ungefähr alle 4...
Ich habe gehört, dass die perfekte Form von Körpergewichtsübungen langsam sein muss. Zum Beispiel muss ich bei Klimmzügen in 2 Sekunden nach oben gehen, eine Sekunde an der oberen Position pausieren und dann in 2 Sekunden nach unten gehen. Welches Ziel hilft diese Technik, Muskelaufbau oder...
Ich bin ein 25 Jahre alter Mann mit einem Gewicht von 165 Pfund. Ich versuche, etwas Körperfett zu verlieren, aber ich gehe trotzdem 4 Tage die Woche ins Fitnessstudio, um so viel Muskelmasse wie möglich zu verlieren. Ich konsumiere etwas mehr als ein Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht, aber...
Wenn Sie einen Trainingsplan haben, den Sie einhalten, und Ihr Ziel ist es, Muskeln aufzubauen: Ist es kontraproduktiv, körperlich zu arbeiten, nachdem Sie Ihr Training bereits absolviert haben? Wenn Sie zum Beispiel gerade trainiert haben und dann eine Stunde später den Abwasch erledigen oder im...