Wie viele Kalorien werden pro Stunde verbraucht, wenn man auf einem Gymnastikball sitzt?

Wie viele Kalorien werden pro Stunde verbraucht, wenn man auf einem Gymnastikball sitzt?

Ich habe gesehen, dass 350 zusätzliche Kalorien pro Tag ohne Beweise oder Erklärung im Internet herumgeworfen werden. Ich nehme an, das ist das Maximum, das behauptet wurde. SO wäre es etwa 45 Kalorien pro Stunde (behauptet) ...

Hat jemand irgendwelche Beweise / Informationen darüber?

p.s. Ich habe Kommentare / Artikel zu den negativen Aspekten des Ersetzens eines Stuhls durch einen Gymnastikball gelesen. Das ist eine andere Frage, ich interessiere mich nur für durchschnittliche Kalorienverbrauch pro Stunde für Männer / Frauen.

Gemäß dieses Papier ca. 4,1 kcal pro Stunde über dem, was Sie in einem Bürostuhl verbrannt hätten.

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Auf einem Therapieball sitzen oder   Stehen kann ein passives Mittel sein   steigender Energieverbrauch   während des Arbeitstages. Der Zweck von   Diese Studie sollte die Energie bestimmen   Aufwand und Lust am Aufführen   Büroarbeit in verschiedenen Haltungen.   Die Probanden umfassten 24 Männer und Frauen   angestellt in sitzender klerikal   Berufe. Energieaufwand war   gemessen während der Textverarbeitung in   drei standardisierte Haltungen; Sitzung   auf einem Bürostuhl sitzend auf einem   Therapieball und Stehen. Erwachsene   rang ihre Bequemlichkeit, Müdigkeit und   Gefallen an jeder Haltung und wurden gefragt   ihre Wahl von 20 min durchzuführen   zusätzliche Büroarbeit in einem der   Haltungen. Der Energieaufwand betrug 4,1   kcal / h größer (p auf einem Therapieball und stehend als   beim Sitzen in einem Bürostuhl.   Es gab keinen Unterschied in der Energie   Aufwand zwischen dem Therapieball   und Stehhaltungen (p & gt; oder = 0,48).   Die Probanden saßen auch gern auf einem   Therapieball so viel wie im Sitzen   Bürostuhl und saß gerne auf einem   Therapieball mehr als stehen.

Im Vergleich zu schnellem Gehen, das etwa 5,0 kcal pro Minute verbrauchen kann.

Ich habe selbst einige kleine, sehr unwissenschaftliche Tests durchgeführt. Ich saß 2x30 Minuten auf einem Stuhl und einem Ball und mittelte die Herzfrequenz und kcal / 5 min. Die Beule am Anfang war darauf zurückzuführen, dass ich Kaffee getrunken habe. Wie Sie sehen, sind die Herzfrequenzen sehr ähnlich und der Unterschied in kcal ist auch vernachlässigbar gering.

Im Durchschnitt brenne ich ungefähr 1-1,1 kcal / Minute, was ziemlich niedrig ist, da mein gestriger 2-Stunden-Lauf durchschnittlich 12 kcal / Minute brannte.

Also, während Ihre Laufleistung variieren kann, Ich würde wahrscheinlich irgendwo zwischen 60 und 90 kcal / Stunde brennen, egal was ich sitze. Um 45 kcal mehr zu bekommen, müssten Sie sich wahrscheinlich in einer sehr unausgeglichenen Position befinden.