Während meines heutigen Laufs fühlte ich mich ungefähr 15 Minuten nach meinem Start plötzlich schwach und hungrig. Dies passiert nur einige Male - nicht bei jedem Lauf. Ich fühle mich sehr hungrig und schwach und kann es normalerweise nur bis zur 20-Minuten-Marke schaffen, bevor ich aufhören...
Vor ungefähr 2 Jahren habe ich 6 Monate lang nur Obst und Gemüse gegessen. Danach habe ich mich entschlossen, zu normalem, abwechslungsreichem Essen zurückzukehren - Fleisch und alles andere inklusive. Seit ich wieder normales Essen esse, habe ich einige gesundheitliche Probleme: Nach dem Essen von...
Der allgemeine Rat ist, dass Sie nach dem Krafttraining viele einfache Kohlenhydrate zu sich nehmen sollten, um Ihren Insulinspiegel zu erhöhen und so die Nährstoffe in Ihre Muskeln zu bringen (und Ihre Glykogenspeicher wieder aufzufüllen). Insulin ist jedoch auch dafür verantwortlich,...
Dieser hat mich eine Weile gestört. Aufgrund der strengen Diäten darf fast niemand, der trainiert, Alkohol trinken. Ein paar meiner Freunde haben sich an Marihuana gewandt, um an diesem Freitagabend ein Hoch zu erreichen. Jetzt frage ich mich, welchen Einfluss Marihuana auf den Fortschritt des...
Zuerst möchte ich sagen, dass ich absolut nichts über Essen oder Ernährung weiß. Schreiben Sie also bitte in Begriffen, die ich verstehen kann. Ich bin 18 Jahre alt und trainiere, um beim Muskelaufbau zu helfen. Mein Gewicht beträgt 53 Killogramme. Ich bin auch Veganer (eigentlich Vegetarier, da...
Welches Essen soll ich essen? Ich gehe davon aus, dass das Ziel darin besteht, Lebensmittel zu essen, die Protien enthalten. Und das Ziel ist es, dass die Protien schnell absorbiert werden. Soll ich ein Nahrungsergänzungsmittel verwenden? wie ein
Geschlossen. Diese Frage ist nicht zum Thema . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so dass es beim Thema für die körperliche Fitness Stapel Austausch. Geschlossen vor 7 Jahren . Meine Familie ist alle große Fleischesser. Wir...
Wie stellen Sie fest, ob etwas gutes oder schlechtes Kohlenhydrat ist? Grund, warum ich frage, ist, dass ich nach einem Monat Hardcore-Training festgestellt habe, dass sich mein Körper verändert hat. Während ich fünf Mahlzeiten am Tag mit sehr niedrigem Kohlenhydrat zu mir nahm, brauche ich jetzt...
Ich weiß, dass es für niemanden möglich ist, mir eine vollständige Antwort zu geben, wie ich ein gesundes, produktives Leben führen kann, ohne ein Buch zu schreiben, aber ich möchte fragen, wie jemand, der keine Kenntnisse über die Zubereitung von Mahlzeiten, Bewegung oder ähnliches besitzt Formen...
Wir wissen, dass Kohlenhydrate für sofortige und gespeicherte Energie (Glykogen) verwendet werden, bevor sie in Körperfett umgewandelt werden. Wir wissen auch, dass Protein verwendet wird, um Gewebe, hauptsächlich Muskeln für Bodybuilder, zu reparieren, bevor es in Körperfett umgewandelt wird. Die...
Wenn ich eine neue Art von intensivem Sport aufnehme oder im Laufe einer Woche deutlich mehr als sonst trainiere, reagiert mein Körper mit unersättlichem Hunger. Normalerweise verbrauche ich ungefähr 2000 bis 2500 Kalorien pro Tag, hauptsächlich Protein und Kohlenhydrate. Während dieser...
Ich hoffe, einen Einblick in die Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zu bekommen, die ich nehme. Ich fürchte, ich nehme zu viele oder falsch. Tue ich mir selbst gut oder schade ich meinem Körper? Zuallererst bin ich 21, ungefähr 5'9, 140 lbs, wenig Körperfett und sportlich. Ich trainiere fast...
Wir wissen, dass Protein den Körper mit 4 Kalorien pro Gramm versorgen kann, wenn es wie Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verwendet wird. Nehmen wir an, ein Gramm Protein wurde zur Gewebereparatur in Aminosäuren zerlegt. Versorgt es den Körper trotzdem mit den 4 Kalorien? Ich denke, dass Protein...
. Ich brauche Hilfe, um das herauszufinden! Bitte
Immer wenn Sie über Diäten lesen, lesen Sie auch eine Warnung, die besagt, dass eine zu geringe Kalorienaufnahme Ihren Stoffwechsel verlangsamt. Ich kann jedoch keine Quellen finden, die erklären, was genau verlangsamt und wie viel Energie durch diesen langsamen Stoffwechsel konserviert wird (1%,...
Der Titel sagt es irgendwie aus. Wenn ich vorhabe, Gewichte zu heben, sollte ich in der Nacht davor oder in der Nacht danach eine proteinreiche Mahlzeit essen?
Versuchen Sie, Ihren Körper durch Radfahren von Kalorien an Trainingstagen oder Tagen ohne Training neu zusammenzusetzen. Ich kann jedoch keine Quellen finden, die wirklich übereinstimmen, wie viele Kalorien ich essen muss. Zum Beispiel sind hier zwei Artikel, die vom selben Typ geschrieben wurden...
Also bekam ich das Buch Weizenbauch Letzte Nacht, in der behauptet wird, dass ein Großteil der Fettleibigkeit in den USA durch den Verzehr von Weizen verursacht wird - insbesondere des hoch hybridisierten Weizens, den wir heutzutage anbauen. Kennt jemand Studien, die für diese Behauptungen...
Als ich eine wirklich intensive Trainingseinheit (Gewichte) hatte, war ich am Tag danach so erschöpft, dass ich den ganzen Tag nichts mehr machen kann. Ich kann mich nicht einmal konzentrieren Daher verschlechtert sich meine Arbeitsleistung (Schreibtischjob) so stark, dass ich überlege, diese...
Ich gehe sonntags klettern (ab 14.00 Uhr). Klettern ist ein sehr energieaufwendiger Prozess und ich muss meinen Körper mit Energie füllen, damit ich nach ein paar Stunden Klettern kein unwiderstehliches Verlangen verspüre, etwas zu essen gegessenes Steak mit Kartoffeln). Meine Frage ist, wann und...