Hilft aerobes Training (Cardio) bei einer 4-minütigen Gymnastikringleistung? In Overcoming Gravity argumentiert Steven Low, dass eine olympische künstlerische Ringperformance etwa 4 Minuten dauert, genau wie der Weltrekord für die Meile. Die Meile wird stark von der aeroben Kapazität beeinflusst,...
Ich wog 331 Pfund. Seit über 10 Jahren im Kampf gegen Fettleibigkeit. Seit geraumer Zeit mache ich täglich eine Stunde Cardo. Hier sind meine Fragen Ich habe irgendwo in der Vergangenheit gelesen, dass eine niedrige Intensität der verlängerten Kardios zu einem Abbau der Muskelmasse auf Kosten der...
Ich benötige einen kompetenten Rat in Bezug auf das Allround-Programm, dem ich mich religiös verpflichtet habe. Bitte machen Sie auf etwaige Unstimmigkeiten aufmerksam. Ziel: Muskeln aufbauen und Fett verlieren. (möglich, siehe bitte ) Aktuelle Statistik: Männlich, 23 Jahre alt, 175 cm groß, 67 kg...
Die meisten Kraftsportarten verfügen über Klassifizierungen und Standards, die Athleten bei der Beurteilung ihres aktuellen Leistungsniveaus unterstützen. Zum Beispiel sind dies die Standards für Männer, geordnet nach Gewichtsklassen, für RAW Powerlifting (Squat, Bench und Deadlift): Gibt es...
Ich mache Intervalle von 2 Minuten Seilspringen mit einer Pause von 1 Minute zwischen den Intervallen, in denen ich zügig herumlaufe. Verbessert das meine
Um es kurz zu machen, ich mache gerade Wendlers 5/3/1 mit der Hilfe von Triumvirate. Ich folge den Übungen, die er in seinem Buch als Teil des Triumvirats hat, weil ich daran interessiert bin, in einigen Bereichen (wie Klimmzügen, guten Morgen usw.) stärker zu werden. Das Programm wird 4-mal...
Da ich leicht Schienbeinschoner bekomme, mache ich Cardio-Workouts, indem ich steile Anstiege hinauf gehe. Meine Routine ist die folgende: Ich erhöhe meine Herzfrequenz für 30 Minuten ohne Unterbrechung auf 180, nur mit einer Wasserpause in der Mitte. Ohne am Ende anzuhalten, beginne ich zu...
Ich werde bald 27 Jahre alt und erkenne, dass die Jahre physisch gegen mich arbeiten. Ich habe einen sehr kompakten Körper, bei 177 cm.s wiege ich etwa 94 kg.s, obwohl ich keinen großen Bauch habe (stattdessen breite Schultern und eine große Brust). Ich kann nicht sagen, dass ich jemals perfekt...