Es wird empfohlen, viele Übungsbewegungen langsam, absichtlich und unter Kontrolle auszuführen. Langsame und kontrollierte Bewegungen tragen dazu bei, das Risiko plötzlicher und übermäßiger Belastungen und Verdrehungen, die zu Verletzungen führen können, zu verringern. Explosive Bewegungen...
Ich habe gesehen, dass sowohl das "Praktische Programmieren (2. Ed) -Anfang-Programm" als auch das "Praktische Programmieren-Fortgeschrittene-Einsteiger-Programm" Klimmzüge / Klimmzüge vorschreiben, die bei jedem Satz ausgeführt werden müssen. Jedes der jeweiligen Programme wirkt sich auf...
Ich trainiere regelmäßig zu Hause. Ich betrachte Klimmzüge und Klimmzüge als die wichtigeren Übungen in meinem Regime. Da ich Krafttraining mache, neige ich dazu, alle Übungen unter 5 Wiederholungen zu halten. Als es einen Punkt gab, an dem ich 4 Sätze mit mehr als 5 Wiederholungen pro Satz...
Welche Techniken gibt es, um Bereiche zu identifizieren, an denen Sie arbeiten müssen, und an denen Sie sich wahrscheinlich verletzen werden, damit Sie an diesen Bereichen arbeiten können, bevor sie verletzt werden. Update Die meisten meiner Aktivitäten sind hochexplosive Allround-Workouts wie...
Ich habe gehört, dass Joggen / Laufen zu Verletzungen, dauerhaften Gelenkschmerzen usw. führen kann. Ich möchte (im Detail) wissen, welche Vorsichtsmaßnahmen beim täglichen Joggen / Laufen zu beachten sind (um Verletzungen zu
Sollte eine sitzende Beinpresse vermieden werden? https://www.t-nation.com/training/4-most-debilitating-exercises rät von sitzender Beinpresse ab: Es sei denn, Sie sind eine 86-jährige Großmutter, die einen Knieendoprothesenersatz rehabilitiert, oder Brach Warren, der an der Präsentation...
Kurze Frage Kann moderates (schwitzendes) Training Migräne auslösen? Details Meine Frau hatte zweimal Migräne, bevor sie in ein Fitnessstudio ging, als sie im Mai 2014 im Klassenzimmer lernte (mit einem Abstand von mehr als 2 Wochen), und dann wurde sie nie wieder ausgelöst. (War für eine Woche auf...
Ich habe festgestellt, dass ich in den letzten 2 bis 3 Sätzen die letzten 1 bis 2 Wiederholungen meiner Kniebeuge geschliffen habe. Manchmal geht es darum, mit meinen Hüften oder Knien etwas Irres zu machen, was ich nicht mag, aber ich habe den Drang zu tun, was nötig ist, um die Wiederholung zu...
Ich muss drei Armübungen A, B und C machen. Für jede Übung führe ich 2 Serien von 10 Wiederholungen durch. Ich kann immer nur mit einem Arm arbeiten. Welche der folgenden Abfolgen ist vorzuziehen, um den Muskelzuwachs zu maximieren und das Verletzungsrisiko zu minimieren? Führen Sie alle Übungen...
Rookie hier. Ich habe verschiedene Dinge studiert und ausprobiert. Ich versuche gerne, "x Anzahl von Zügen x in einer bestimmten Zeitspanne" zu machen. Einige Bewegungen, wie das olympische Gewichtheben, sollten natürlich nicht auf Zeit ausgeführt werden, da das Verletzungsrisiko zu groß ist. Meine...
Ich habe ein paar Muskeln, die anfällig für Belastungen sind - untere rechte Achsel, rechte Brust, genau dort, wo sie auf den Deltamuskel in meiner Achselhöhle treffen. Ich habe diese Muskeln mehrmals durch Training und Sport belastet. Ich dehne mich, wärme mich vor dem Training auf und vereise...
Meine maximale Bankgröße ist 225, und ich überlege ernsthaft, ob ich meinen 150-Ib-Freund im Fitnessstudio auf die Bank setzen soll. Er sagt, ich kann es tun, wenn ich will. Ist das sicher und was ist das schlechteste Ergebnis? Was ist das wahrscheinliche
Vor kurzem habe ich begonnen, ein Spiel namens Beatmania zu spielen, bei dem Sie wiederholt 7 verschiedene Tasten drücken und auch hier und da eine Disc drehen. Es ist möglich, die Tasten mit vielen verschiedenen Handpositionierungsmethoden zu drücken, aber im Moment habe ich Probleme, entweder...
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Welche Art von Übungen kann ich machen, um meinen Knöchel zu stärken? 1 Antwort Ich habe mir vor ein paar Jahren den Knöchel verstaucht. Wenn ich heutzutage einige Tage lang ununterbrochen harte körperliche Übungen mache, schmerzen meine Bänder und ich...