Ich habe vor, vor der Arbeit ein paar Grundübungen (1-2 Stunden) zu machen. Soll ich vor der Fahrt etwas essen? Meines Wissens nach sollte genug Glykogen in den Muskeln vorhanden sein, um mich anzutreiben. Gibt es noch andere Überlegungen? Was ist, wenn ich die Belastung durch Kraft- und...
Ich habe die Idee, den Curadmír im Frühjahr 2015 zu fahren (fast 600 km über 3 Tage in Nordirland), eine Fahrt, die offensichtlich viele Höhenunterschiede mit sich bringen würde (~ 2000 m / Tag). Ein Jahr ist viel Zeit, um sich darauf vorzubereiten, abgesehen von einem kleinen Problem. Ich lebe in...
Ich bin vor ein paar Jahren von einem normalen Pedal auf ein Klickpedal umgestiegen. Es dauert eine Weile, bis man sich daran gewöhnt hat. Um es nun optimal nutzen zu können, muss ich lernen, wie man in Kreisen anstatt in Quadraten tritt, z. B. die gleiche Kraft während der gesamten Umlaufbahn. Was...
Ein Kommentar in dieser Antwort zum Aufbau von Ausdauer für den Pendelverkehr besagt, dass auch nach bestimmten Intervallen nicht nachgegeben werden darf. Warum nicht? Inwiefern unterscheidet sich das Ausrollen von leichtem Treten mit minimaler Last (von der ich annehme, dass sie die Alternative...
Als ich mich auf eine 100-Meilen-Fahrt im August vorbereitete, dachte ich daran, einem Trainingsplan zu folgen, der diesen Monat in einem "Sportive Guide" des Magazins Cycling Plus veröffentlicht wurde. Einige der geplanten Tage erwähnen ein einstündiges Training vor dem Frühstück, um Fett zu...
Es scheint albern zu sagen, ich weiß nicht, wie ich atmen soll, aber ich weiß nicht. Ich weiß, dass Sie beim Hantieren ausatmen, wenn Sie die Arbeit des Vertreters erledigen. Atmen Sie im Yoga ähnlich auf der Strecke aus. Klettern Sie auch, wenn Sie sich hochziehen und ausatmen. Die Liste geht...
Ich habe Gerüchte gehört, dass (übermäßiges) Dehnen die Leistung beim Radfahren beeinträchtigen kann. Insbesondere die Dehnung der Oberschenkel und / oder des Quadrizeps verringert angeblich die Sprintleistung. Gibt es eine sachliche Grundlage für die Behauptung, dass eine höhere Flexibilität zu...
Nachdem ich ein paar Fragen zu Rollern gesehen habe, wie zum Beispiel diese , hat es mein Interesse an diesen Dingen wieder geweckt. Wie lernst du also, auf Rollen zu fahren? Wie lange dauert es, bis Sie den Dreh raus haben? Ist es so, als würde man lernen, klicklose Pedale zu benutzen, bei denen...
Ich habe drei verschiedene Dateiformate für das automatische Hochladen von meinem Gerät nach Strava : GPX TCX FIT. Was, wenn diese die besten Daten liefern? Gibt es andere Probleme, die sie unterscheiden - wie Genauigkeit oder Dateigröße -, die ich berücksichtigen
Was ist eine gute Zielgeschwindigkeit, um eine Stunde lang in einem Velodrom zu bleiben? Ich glaube, Bradley Wiggins hat eine Stunde lang eine Durchschnittsgeschwindigkeit von etwa 60 km / h beibehalten. Wie schwierig wäre es, die Hälfte dieser Geschwindigkeit über einen ähnlichen Zeitraum...
In einer früheren Frage habe ich gefragt, was ich über Turbotrainer wissen muss, aber in mehreren Antworten wurde die Verwendung von Rollen erwähnt. Was sind die Vor- und Nachteile von Turbotrainern und
Ich bin gerade 40 geworden und obwohl ich in jungen Jahren viele Marathons gelaufen bin, fällt es mir schwer, nach zu vielen Jahren an einem Schreibtisch wieder fitter zu werden. Ich habe ein vernünftiges Rennrad, das ich gelegentlich für meinen 60-minütigen Pendelverkehr benutze (45 Minuten zur...
Ich bin in letzter Zeit nicht viel gefahren, habe 2012 ein paar 30-Meilen-Fahrten auf größtenteils flach gemacht, aber seitdem nichts mehr und bin jetzt außer Form, nicht dass ich damals in Form war! Das Fahrrad ist ein Hardtail, aber auf Straßenreifen. Ich habe vor, ab sofort regelmäßig zu fahren,...
Ich war noch nie wirklich sportlich - ich habe vor ein paar Monaten angefangen, durch die Stadt zu radeln, habe vor kurzem eine 30-Meilen-Fahrt gemacht (und fühlte mich danach großartig - hätte mehr tun können, obwohl das Tempo nicht sehr schnell war). Habe einige andere kürzere Fahrten mit einigen...
Ich habe spezielle "Ständer" gesehen (bitte geben Sie mir die richtige Terminologie an), die bei Verwendung eines Turbotrainers unter dem Vorderrad platziert werden können. Normalerweise lege ich einfach eine Kopie des Telefonverzeichnisses auf den Boden, die in der Mitte geöffnet ist, um das Rad...
Ich habe gerade die Dokumentation 'Road to Glory' über Team Sky gesehen. Ich bemerkte, als sie sich auf ihren Turbos aufwärmten, hatten einige von ihnen Watte in der Nase. Liegt das daran, dass es besser ist, durch den Mund als durch die Nase zu atmen? Wenn ja, warum haben sie während des...
Ich habe gerade von einer lokalen Jahrhundertfahrt erfahren, die nur 2 Wochen entfernt ist. Ich würde gerne mitmachen, bin mir aber nicht sicher, ob ich bereit bin. Ich pendle seit fünf Jahren mit dem Fahrrad. Das letzte Jahr meines Pendelns war 18 Meilen / Tag, das ich mindestens 4 Tage / Woche...
Ich habe immer gedacht, dass OTB durch Verzögerung verursacht wird, wenn der Fahrer zu abrupt anhält. Aber ich habe einen Artikel gefunden , der sagt: Jobst Brandt hat eine durchaus plausible Theorie, dass der typische "Over-the-Bars" -Sturz nicht so sehr durch zu starkes Bremsen verursacht wird ,...
Im Allgemeinen treibe ich viel Sport (Volleyball, Wandern, Fußball, Schwimmen usw.) und beim Wandern habe ich kein Problem damit, an einem Tag 3000 Meter oder mehr zu fahren (bergauf;)), aber wenn ich Mountainbiken gehe Ich habe ein paar Probleme. Ich kann den ersten Höhenunterschied von 500-600...
Ich bin ein Läufer. Ich laufe das ganze Jahr über Halb- und Vollmarathons. Alle Läufer wissen, dass sie den Zug überqueren sollten und das beste Cross-Training ist das Radfahren. Nachdem ich mein langfristiges Marathonziel erreicht habe, werde ich versuchen, Triathlons zu laufen. Ich brauche also...