Als «nutrition» getaggte Fragen

Auf dieser Seite habe ich die Durchschnittsgeschwindigkeiten des Siegers der Tour de France über die Jahre betrachtet . Als Hilfe habe ich die Daten in LibreOffice eingefügt und ein Diagramm erstellt: Ich habe auf die Karte geschrieben, wo die Klickpedale reingekommen sind, und ich nehme an, dass...

Ich bin ein alter Radfahrer und habe immer eine Banane dabei, wenn ich länger als eine Stunde unterwegs bin. In der Vergangenheit fand ich sie ideal - sie passen leicht in meine Trikottaschen, die Umhüllung ist biologisch abbaubar (wenn ich sie versehentlich fallen lasse), hohe Kaliumquelle, um...

Manchmal habe ich das Gefühl, morgens beim Radfahren in Ohnmacht zu fallen. Normalerweise habe ich dieses Problem nach dem Mittagessen nicht. Mein Frühstück ist reich an Kohlenhydraten, aber vielleicht esse ich zu viel oder vermisse einige

Ich interessiere mich für hausgemachte Sportgetränke. Ich habe "Hammer Nutrition" -Produkte verwendet, aber ich könnte es wahrscheinlich selbst zusammenstellen, indem ich nur die Hauptzutaten verwende. Wie auch immer, hat jemand das getan? Und wie bestimmen Sie das Verhältnis von Kohlenhydraten /...

Verschlossen . Diese Frage und ihre Antworten sind gesperrt, da die Frage nicht zum Thema gehört, aber von historischer Bedeutung ist. Derzeit werden keine neuen Antworten oder Interaktionen akzeptiert. Ich fahre sonntags relativ lange Strecken mit dem Rennrad, normalerweise zwischen 90 und 100...

Ich arbeite ungefähr 24 km von zu Hause entfernt und habe mich entschieden, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. Dies hat einige Gründe. Erstens habe ich noch keinen Führerschein, zweitens dauert die Fahrt mit dem Bus länger, und drittens bekomme ich meine Übungen und pendle gleichzeitig. Ich habe...

Ich möchte zum ersten Mal eine 50-km-Fahrt ausprobieren , die eines Morgens ununterbrochen absolviert werden soll. Das meiste, was ich jemals zuvor gemacht habe, sind 18 km (70 Minuten) pro Fahrt (morgens raus und abends zurück). Wenn ich auf dem Weg zur Arbeit bin, esse ich vor der Fahrt...

Kommentare zu dieser Antwort sagen zB Ich kann gar nicht genug betonen, wie wichtig es ist, mehr als nur Wasser zu trinken ... (und die Kommentare anderer fragen dann nach Details zum Inhalt des Getränks). Der Kontext ist die Antwort auf diese Frage: Wie fährt man bei heißem Wetter? - worauf die...

Ich habe kürzlich mein Fahrrad auf einen Merckx EMX1 umgerüstet und angefangen, ernsthaft zu fahren. Ich fahre einmal pro Woche 50–70 km (30–45 Meilen), normalerweise mit einem zweiten Katzenanstieg und manchmal einem oder zwei dritten und vierten Katzenanstiegen. Ich habe einige der...

Ich habe vor, vor der Arbeit ein paar Grundübungen (1-2 Stunden) zu machen. Soll ich vor der Fahrt etwas essen? Meines Wissens nach sollte genug Glykogen in den Muskeln vorhanden sein, um mich anzutreiben. Gibt es noch andere Überlegungen? Was ist, wenn ich die Belastung durch Kraft- und...

In Ordnung. Wir sprechen davon, wenn Sie mehr als 5 Stunden auf dem Fahrrad sind. Zum Beispiel ein Jahrhundert oder 200K. Was ist die beste Ernährung für eine Fahrt dieser Art? Also werde ich mehr als 5 Stunden mit dem Fahrrad unterwegs sein, mit wenigen oder keinen Stopps. (Pipi stoppt und Wasser...

Auf einer 6 Std. Fahrt, ich werde rund 4.800 Kal. verbrennen. Angenommen, ich beginne die Fahrt mit Vollvergaser, der mit ungefähr 1.500 Kalorien beladen ist. Das bedeutet, dass ich in den 6 Stunden zusätzliche 3.300 Kalorien verbrauchen muss, oder 550 Kalorien / Stunde. Ist es überhaupt...

Als ich mich auf eine 100-Meilen-Fahrt im August vorbereitete, dachte ich daran, einem Trainingsplan zu folgen, der diesen Monat in einem "Sportive Guide" des Magazins Cycling Plus veröffentlicht wurde. Einige der geplanten Tage erwähnen ein einstündiges Training vor dem Frühstück, um Fett zu...

Ich habe mir kürzlich ein paar Energy-Gel-Röhren besorgt (als Preis dafür, dass ich auf meinem Fahrrad eine Münze vom Boden aufheben konnte), und ich bin mir nicht sicher, was ich damit machen soll. Ich meine, sie sind natürlich zum Essen da, aber tiefergehend;) Bei welcher Art von Fahrt ist es...

Ich plane, mein erstes Jahrhundert später in diesem Sommer sportlich zu fahren und frage mich, was ich auf der Fahrt mitnehmen soll und wie ich es tragen soll. Aus meinen Trainingsfahrten geht hervor, dass ich unabhängig davon, wie oft Rastplätze zur Verfügung stehen, für den größten Teil der Fahrt...

Ich bin daran interessiert, wie wir die Wiederherstellung von Energiespeichern (hauptsächlich Glykogen, aber ich bin absichtlich vage) zwischen eng beieinander liegenden Fahrten oder auf langen Fahrten maximieren können. Ich frage im Zusammenhang mit ein paar harten Fahrten am Wochenende: Freitag...

Was sollte ein Radfahrer vor und nach dem Fahrradfahren unbedingt

In den USA befinden wir uns mitten in einer Hitzewelle. In einigen Gebieten liegen die Temperaturen über 100 Grad Fahrenheit. Wie sollte man beim Reisen vor und während einer Fahrt essen und trinken, um mit dieser Hitze umzugehen? Wenn ich nicht auspowere, werde ich dieses Wochenende auf Tour sein....

Ein Problem bei dieser Art von leckerem Essen hier ist , dass man davon abhinge worden, in der Regel keinen solchen Luxus so eine spartanischeren Frage hat. Ich benutze viele Vitaminpräparate für B, C, D und Calcium. B, D und Kalzium benötigen Öl, um absorbiert zu werden, sodass sie sich wie auf...

Ich bin 50 und fahre seit Jahren Fahrrad, aber nur 40 km und Indoor-Training. Ich trainiere seit 8 Wochen und füge meiner großen Fahrt 5 Meilen pro Woche hinzu, aber bei 60 Meilen brauche ich 4:20 und ich kann meinen Durchschnitt nicht verbessern! Ich bin auf einem Tourenrad, aber ich scheine...