Ich habe kürzlich ein C25K-Programm gestartet. Ich bin in Großbritannien und benutze die NHS C25K-Podcasts. Letzte Nacht habe ich den ersten Tag der zweiten Woche gemacht. Der Voice-Over sagte mir, dass ich während der Laufsegmente versuchen sollte, vier Schritte ein- und vier Schritte auszuatmen....
Letzten Sonntag auf der wöchentlichen LSR habe ich mit einem Follow Runner gesprochen, der kurz vor seinem ersten Marathon seit zwei Monaten stand. Das Thema war, wie man das richtige Marathon-Tempo findet, und es stellte sich heraus, dass die meisten von uns in der Gruppe völlig andere Regeln...
Ich habe kürzlich ein neues Paar Laufschuhe gekauft. Bei diesem Paar ist mir aufgefallen, dass meine Ferse beim Anlaufen leicht nach oben und unten rutscht. Ich habe ein paar verschiedene Seiten online gefunden, auf denen Möglichkeiten zur Behebung dieses Problems durch unterschiedliche Schnürung...
Ich gehe 2-3 mal pro Woche 5 km vor der Arbeit, mit einem längeren Lauf am Wochenende. Ich habe an den freien Tagen Crunches und andere gewichtsbasierte Übungen gemacht, aber mir wurde geraten, dies nach meinen Läufen zu tun. Meine Frage ist, warum ist dies ein besserer Weg, dies zu...
Mein Lieblingsplatz zum Laufen ist der harte und feuchte Sand, wo der Ozean auf den Strand trifft. Ein Freund von mir sagte, ich sollte es vermeiden, am Strand zu laufen, da die Lauffläche leicht geneigt ist, was zu Verletzungen führen kann. Diese Person sagte, Trailrunning sei in Ordnung, da die...
Ich lebe in Europa und werde für den Chicago-Marathon in die USA reisen. Ich würde gerne eine Woche in den USA bleiben. Wie minimieren Sie die Auswirkungen des Jetlag am Tag des Rennens? Ist es am besten, rechtzeitig oder kurz vor dem Rennen in die USA zu kommen? Irgendwelche
Gibt es einen objektiven Test, mit dem ich die Verschlechterung der Polsterung meiner Laufschuhe feststellen kann? Ich folge der Faustregel und tausche meine Schuhe nach ca. 500 km aus. Einige Schuhe haben jedoch das Gefühl, dass sich die Dämpfung schneller verschlechtert als andere. Bearbeiten:...
Ich habe in den letzten 4 Monaten Kraft- und Konditionstraining gemacht, während ich von Anfang an die Paleo-Diät übernommen habe . Dies hat zu positiven Ergebnissen geführt und ich bin sehr zufrieden mit dem Verlauf der Dinge. Ich werde bald anfangen, für meinen ersten Marathon zu trainieren...
Meine achtjährige Tochter spielt Fußball. Sie ist nicht schrecklich, aber sie ist nur langsam im Vergleich zu allen anderen Mädchen. Irgendwelche Ideen zu Übungen oder Übungen, die ihr helfen können, schneller zu laufen? Ich war selbst noch nie ein großer Athlet, daher habe ich nur begrenzte...
Ich habe 11 Wochen lang das Couch to 10K-Programm durchgeführt , davon 8-9 Wochen in Vibram FiveFingers Bikila LS . Da ich die Menge an Laufen in meinem Training stetig erhöht habe, habe ich gegen Ende meines Trainings (in den letzten 10 Minuten oder so) ein halbschmerzhaftes, fast betäubendes...
Ich würde gerne VFFs zum Laufen tragen, aber leider habe ich ungewöhnlich geformte / lange Zehen und Füße, die es fast unmöglich machen, diese zu tragen. Gibt es Alternativen zu vernünftigen Preisen, die ich mir ansehen könnte (komplettes Barfußlaufen ist keine Option)? Vielen Dank Randnotiz: Ich...
Wer bin ich Ich habe vor ungefähr zwei Monaten angefangen zu laufen. Davor habe ich gelegentlich Fußball gespielt, so dass man sagen kann, dass ich außer Form war, aber nicht in sehr hohem Maße. Als Teenager habe ich mindestens dreimal pro Woche Fußball gespielt. Mein Gewicht beträgt 87 kg und ich...
Ich bin seit Jahren ein Anfänger. Normalerweise musste ich nach einer Weile wegen Knieproblemen oder Erkältungen aufhören zu laufen. Aufgrund der ersten habe ich mich für die Toe-First-Technik interessiert (auch als Barfuß-Lauftechnik bezeichnet). Mein erster Versuch hat wegen der starken Müdigkeit...
Gibt es noch andere Läufer, die Ballen an den Füßen haben? Wenn ja, hat das Laufen zu langfristigen oder kurzfristigen Gesundheitsproblemen geführt? Lohnt es sich, ein spezielles Paar Schuhe für die Ballen zu kaufen? Ich habe widersprüchliche Antworten darauf gehört, sowohl von Fachleuten als auch...
Jeden Sonntag mache ich morgens zwei Stunden lang Fußball, wo ich ohne Unterbrechung laufe und ausgiebig schwitze. Nach dem Sport dusche ich und fahre mit dem Bus nach Hause, aber als ich nach Hause komme, wird mein trockenes und sauberes Hemd klatschnass, während ich weiter schwitze. Mit...
Ich erinnere mich, dass ich schon in der Grundschule alles vermieden habe, was Kniebeugen ähnelte, da meine Knie jedes Mal ein hörbares „Klicken“ machten, wenn ich tief genug wurde. Es ist nicht schmerzhaft oder sogar unangenehm, es ist nur - nervig und ein bisschen beängstigend. Ich habe vor etwas...
Ich habe kürzlich erfahren, dass die optimale Schrittgeschwindigkeit 180 Schritte pro Minute beträgt . Hat jemand außer dem Hören eines Metronoms beim Laufen irgendwelche Tipps, wie ich meine Schrittfrequenz überwachen kann, damit ich weiß, dass ich ungefähr 180 spm habe? Eine Möglichkeit wäre,...
Ich habe gehört, dass es wirklich drei Hauptklassen von Laufschuhtypen gibt: Neutral Bewegungskontrolle Stabilität Wie würde ich entscheiden, welche Art ich kaufen
Ende 2007 wurde ich richtig krank. Infolgedessen verbrachte ich die nächsten zwei Jahre damit, nicht genug Proteine zu essen, um meinen täglichen Bedarf zu decken, und machte keine körperliche Bewegung. Als ich mich erholt hatte, fing ich wieder an zu trainieren (hauptsächlich Bodybuilding und...
Ich bin in meiner zweiten Woche meines Marathontrainings und heute hatte ich mein zweites Schwellentraining. Wo meine normalen Workouts meistens von mäßiger Intensität sind, haben diese Schwellentrainings ein hohes Intensitätsintervall. Ich war in der Lage darüber zu gehen während meiner...