Ich habe einige Websites gefunden, die behaupten, dass dem Sauerstoffverbrauch entgegengewirkt wird, indem ein Laufband auf eine Neigung von 1 Grad erhöht wird. Ich suche jedoch nach einer Möglichkeit, Laufbandlaufzeiten in Laufzeiten im Freien umzuwandeln (natürlich durchschnittlich). Hoffentlich...
Ich bin in meiner zweiten Woche meines Marathontrainings und heute hatte ich mein zweites Schwellentraining. Wo meine normalen Workouts meistens von mäßiger Intensität sind, haben diese Schwellentrainings ein hohes Intensitätsintervall. Ich war in der Lage darüber zu gehen während meiner...
Ich habe mich gefragt, ob der Dehnungsprozess nach der Annahme, dass man viel Muskeln aufbaut, wenn man nicht regelmäßig dehnt, schwieriger oder zumindest schmerzhafter ist. Hier geht es nicht um die Vorteile des Dehnens, sondern nur um die Frage, ob es beispielsweise nach dem Muskelaufbau...
Ich bin kürzlich auf einen Blog-Beitrag mit dem Titel " Top 10 Rated Pre Workout Supplements of 2011 " gestoßen, in dem eine Reihe von Zubereitungen aus "Stimulanzien, Stickoxid, Kreatin und Aminosäuren" verglichen werden. In Fitness & Nutrition gibt es einige Fragen zu den besten Dingen, die...
Vor einigen Jahren mussten wir beim Training für einen Duathlon in der Schule (Schwimmen, Laufen) mit Herzfrequenzmessgeräten trainieren, um zu testen, mit was wir laufen konnten und wie schnell wir es wieder auf eine Ruheherzfrequenz senken konnten. Ich habe mich bis jetzt nie wirklich darum...
Einer der ersten Vorschläge zur Verbesserung des Lauftempos ist die Überprüfung Ihrer Technik. Ich laufe jedoch lieber alleine und wenn nicht, kenne ich keine erfahrenen Läufer. Ich laufe am häufigsten 5 oder 10 km unter der Woche, mit einem längeren Lauf über das Wochenende. Ich benutze seit...
Vor ein paar Wochen habe ich mir eine Strumpfhose besorgt, um mich beim Laufen im Winter warm zu halten. Und da ich in ihnen gelaufen bin, tut mein rechtes Knie weh, bis zu dem Punkt, an dem selbst einfaches Treppensteigen erhebliche Schmerzen verursacht. Ich mache seit meiner Kindheit alle Arten...
Ich werde in zweieinhalb Monaten einen Halbmarathon laufen. Dies ist der dritte Halbmarathon, den ich gelaufen bin. Ich hoffe, es in weniger als zwei Stunden laufen zu lassen; Mein bisheriges Bestes ist knapp 2:08. Meine Ruheherzfrequenz beträgt 52. Aufgrund der Straßen- und Trailbedingungen im...
Ich habe diesen Zweifel schon seit einiger Zeit ruhig. Der Ort, an dem ich wohne, ist ziemlich heiß und feucht. Also trage ich immer Baumwollslips, auch beim Laufen. Während ich die Halbmarathons laufe oder lange Strecken fahre, werden meine Slips wirklich nass. Daran habe ich mich gewöhnt. Aber...
Mit dem FitBit Activity Tracker (auf der Website, Android-Anwendung und ich würde auch die iPhone-Anwendung voraussetzen) können Sie verschiedene Aktivitäten protokollieren, sodass Sie diese mit Ihren Freunden verfolgen und teilen können. Sie können Dinge wie Laufen, Verwenden eines Laufbands oder...
Ich würde gerne einen Rat dazu bekommen. tl; dr : Ich kann meine Kalorienaufnahme nicht herausfinden und sterbe oft mitten in meinen 5-km-Läufen. Die längere Version: Ich bin seit August gelaufen und habe drei 5-km-Läufe pro Woche versucht. Im letzten Monat bin ich von 32 Minuten auf 27:40...
Ich bin ein Neuling Läufer und brauche Ihren Rat für gute Laufschuhe zu kaufen. Ich habe einige Laufschuhe, aber sie sind rutschig. Jeder gute Rat wird sehr
Hält die regelmäßige Bewegung die Gelenke geschmiert oder trocknet die regelmäßige Bewegung die Gelenke rechtzeitig aus, was zu Verschleiß führt? Nach gut 20 Jahren Joggen habe ich jetzt damit aufgehört, weil ich Schienbeinschienen und Hüftschmerzen spüren konnte und mir nur allzu bewusst ist,...
Ich versuche wieder in Form zu kommen und renne los. Nach ein paar Läufen (Laufband im Fitnessstudio) tun mir beide Knie wirklich weh. Liegt das an mangelnder Dehnung? Überkompensiert dies die Schwäche anderer Muskeln? Was würde ich tun, das würde meine Knie verletzen. Ich bin in der Vergangenheit...
Was sind wirksame Richtlinien für die Verwendung von Intervalltraining zur Verbesserung der Distanzlaufleistung und / oder zur Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness? Mein Highschool-Cross-Country-Trainer ließ das Team einmal pro Woche Intervalle laufen. Gibt es Richtlinien oder Untersuchungen...
Die naheliegendste Lösung wäre so etwas wie ein Trinkerhelm: Aber abgesehen von Witzen, was ist ein effektiver Weg, um Wasser zu tragen, wenn Sie für einen Marathon trainieren oder einfach nur beiläufig lange Strecken laufen? Eine vergleichbare Frage wurde gestellt, aber ich frage mich, ob es...
Ich habe mich gefragt, wie ich meine kardiovaskuläre Ausdauer am besten verbessern kann. Ich bin ein mäßig fitter Typ und gehe in weniger als anderthalb Monaten zur Marine. Bis dahin möchte ich in der besten Form sein, die ich kann. Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und muss beim Eintritt in...
Wenn ein Trainingsprogramm Ihnen sagt, dass Sie eines Tages etwa 5 Meilen laufen sollen, was sind die Konsequenzen einer Aufteilung dieses Laufs? Gibt es eine Grauzone, in der Sie die gleichen / meisten Vorteile erzielen können (z. B. Aufteilung auf 4 und 1 VS. 5 Ein-Meilen-Lauf)? Studien, die den...
Ich versuche gerade, das Stronglifts 5x5 Krafttraining und das Couch to 5k Laufprogramm gleichzeitig zu machen. Es fällt mir schwer, Zeit für beide zu finden, besonders bei ausreichender Ruhe. Meine Erfahrung zeigt, dass mein Immunsystem leidet und ich innerhalb von 2 Wochen krank werde, wenn ich...
Ich habe vor kurzem angefangen zu joggen / zu sprinten, um wieder fit zu werden und meine Ausdauer zu verbessern. Ich finde, dass ich sehr bald müde werde. Obwohl meine Beine in Ordnung sind zu rennen, bin ich viel zu leicht außer Atem. Ich wollte wissen, ob es ein Atemmuster gibt, das mir hilft,...