Kann ich auf Asphaltbeton barfuß zum nächsten Park (1 km) laufen, ohne meine Füße zu beschädigen? Ich würde das jeden zweiten Tag tun. Ich bin ein Jahr lang dreimal pro Woche 2-5 km barfuß gelaufen, außer ein paar Monate im Winter, in denen ich Schuhe benutzte und nur einmal pro Woche...
Ich habe angefangen, mittelalterlichen Vollkontakt zu üben, was bedeutet, dass ich einige Minuten in einer 30 kg schweren Stahlrüstung kämpfen muss. Damit ich körperlich fit für diesen Sport bin, habe ich mich (unter anderem) dazu entschlossen, mit einem Rucksack (alias Rucking) zu laufen. Ich...
Soll oder sollte ich nicht rennen, wenn es kalt ist? Ist es leicht, einen Muskel zu
Ich werde in Kürze mit dem Training für meinen ersten Marathon beginnen. Wenn ich mit mehreren anderen Leuten über ihre ähnlichen Erfahrungen spreche, bin ich jetzt ziemlich besorgt, dass ich während des Trainings und dann des Rennens mein Knie dauerhaft beschädigen könnte. Ich führe einen ziemlich...
Solange ich mich erinnern kann, fangen meine Beine an zu jucken, wenn ich anfange zu joggen. Manchmal ist der Juckreiz unerträglich und ich muss aufhören. Mir ist aufgefallen, dass es beim Sprinten / bei Intervallarbeiten mit hoher Intensität nicht passiert. Gibt es einen Grund...
Ich bin ein ziemlich erfahrener Vorfußläufer (10 km in 41:30), aber ich bin wirklich verwirrt über meine Form. Wenn ich abspringe, stimmen meine Füße nicht mit meinem Knie überein. Kann das korrigiert werden? Hier ist ein aktuelles Rennfoto von mir:
Ich habe die letzten Jahre damit verbracht, in Stabilitätsschuhen mit Orthesen (Brooks Adrenaline Line) zu laufen, um Knöchelschmerzen durch Überpronation vorzubeugen. Meine Gelenke und Muskeln sind nach langen Läufen (einschließlich eines Marathons) in Ordnung, aber ich zögere, längere Strecken...
Vor 8 Wochen habe ich diese Frage gestellt: wie man Sub-45 10k laufen lässt . Nun, ich habe viel trainiert und mein Rennen ist am Sonntag (in 2 Tagen). Was / wann soll ich in Vorbereitung essen? Muss ich für 10 km Kohlenhydrate laden? Sollte ich am Vortag des Rennens laufen / Crosstrain / Lifting?...
Ich kenne den glatten Boden und kein Windwiderstand machen es einfacher. Aber macht es der Boden, der unter Ihnen gezogen wird, auch
Ich bekomme Schienbeinschienen, wenn ich auf Beton / Asphalt laufe, alles was hart ist. Gummikette Mir geht es gut, Gras geht es mir gut, Treamills gut. Was kann ich also tun, um Schienbeinschienen auf harten Oberflächen zu begrenzen? Ich habe versucht, Stretching und verschiedene...
Ich bin jetzt seit ungefähr 10 Monaten am Laufen, angefangen im Januar, als es draußen ungefähr -15 ° C war. Im Laufe der Zeit habe ich ungefähr 15 kg abgenommen und mein Laufen stark verbessert, aber ich bin immer auf das gleiche Problem gestoßen. Ich neige manchmal dazu, zu hart zu laufen. Zum...
Hier ist eine Streudiagramm-Matrix der verstrichenen Zeiten für die Gesamt-, Schwimm-, Rad- und Laufstrecken der Ironman-Meisterschaft 2009 in Kona. Obwohl die Korrelation nicht perfekt ist, ist sie offensichtlich immer noch relativ stark (r (Schwimmen, Fahrrad) und r (Fahrrad, Laufen) liegen beide...
Ich würde gerne die Perspektive eines Läufers dazu kennenlernen. Ich frage mich, was ich vernünftigerweise von meiner 5-km-Zeit erwarten könnte. Ich lasse es zurzeit in 28-29 Minuten laufen. Ich bin 31, 6'2, 200lbs und laufe maximal 3 mal pro Woche. Ich strebe immer 4 Läufe an, scheine aber nur in...
Geschlossen. Diese Frage ist nicht zum Thema . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so dass es beim Thema für die körperliche Fitness Stapel Austausch. Geschlossen vor 6 Jahren . Ich habe momentan den Vibram KSO und er...
Was ist die beste Form, um vor dem Laufen Kohlenhydrate aufzunehmen, und wie viel sollte man aufnehmen und wie lange vor dem Training? Ich weiß, dass ich es leichter hatte zu laufen, als ich einen Tag vor einem Lauf paniertes und gebratenes Hühnchen hatte (nicht sicher, wie viele Kohlenhydrate in...
Es gibt zahlreiche Online-Kalorienrechner zum Laufen (zB aus der Läuferwelt ). Was ist die zugrunde liegende Formel zur Berechnung des Energieverbrauchs während des Betriebs? Dieser Beitrag hat eine ausgezeichnete Antwort auf das Analogon der im Laufe des Tages verbrannten
Wie viel sollte ein Speedtrain im Verhältnis zu meiner Gesamtkilometerzahl sein? Einige Ressourcen ( dies zum Beispiel) sagen , dass die Menge des Intervall - Trainings nicht 7-15% der Gesamtstrecke nicht überschreiten sollte. Meine Frage ist: Gilt das auch für Läufer mit sehr geringen...
Was ist laut Titel die minimale langfristige Trainingsstrecke, um lediglich einen Halbmarathon beenden zu können? Ich habe versucht, dies selbst zu recherchieren, und Antworten scheinen überall zu sein, von 7 Meilen bis zu 14 bis 15, obwohl letzteres für wettbewerbsfähigere Läufer sein könnte. Ich...
Ich bin ein 38-jähriger männlicher Anfänger mit einer Geschichte des Sports in meinen früheren Jahren (aber ich hasste es, alleine zu laufen). Mitte Dezember startete ich das C25K-Programm, um nach zwei Kindern wieder fit zu werden. Hintergrundgeschichte: Ich kam ohne Probleme zu Woche 7 und...
Ich bin kürzlich in eine neue Stadt gezogen, in der mir mitgeteilt wurde, dass die Temperatur im Winter normalerweise bei -20 ° C liegt. Ich laufe entweder mit Merrell Pace-Handschuhen oder VFFs und habe festgestellt, dass meine Zehen taub werden, wenn die Temperatur 0 Grad erreicht. Selbst mit...