Ich weiß, dass meine Form nicht schrecklich ist, aber es ist sicherlich auch nicht perfekt. Wie arbeiten Sie daran, es zu verbessern? Gibt es bestimmte Übungen, die die richtigen Muskeln stärken und die Form verbessern? Konzentrierst du dich beim Laufen auf den
In letzter Zeit habe ich viel darüber gelesen, wie Cardio Muskelmasse und Kraft reduziert. Das Folgende ist ein Auszug aus crossfit.com , der zusammenzufassen scheint, was ich gelesen habe: Aerobic-Training fördert die Herz-Kreislauf-Funktion und verringert das Körperfett - alles gut. Aerobe...
Weiß jemand, wie man die Schweißrate senkt? Gegenwärtig verliere ich ungefähr 3 Pfund Schweiß pro Stunde, wenn ich laufe, selbst an milden Tagen, an denen die Temperatur ansteigt. liegt bei 60-70 Grad. Da ich für Ultras trainiere, möchte ich diese Rate wenn möglich reduzieren. Ich glaube, ich kann...
Was ist die richtige Form zum Laufen? Ich stelle fest, dass ich mir die Beine weh tue, wenn ich auch nur eine kurze Strecke renne. Manchmal schmerzen meine Schienbeine, aber die meiste Zeit nach einem kurzen Lauf schmerzt mein Fußsohlen und ich bin gezwungen anzuhalten. Der Bereich, in dem die...
Wenn das Rennen früh am Morgen ist, ist es nicht ratsam, das Frühstück vorher auszulassen? Wie lange sollten Sie nicht essen, bevor Sie einen 5K laufen? Normalerweise bin ich in einundzwanzig Minuten fertig und das Rennen ist um 8:30
Was ist die beste Art zu atmen, wenn Sie über lange Strecken laufen? Man kann nur durch die Nase, nur den Mund oder sowohl Nase als auch Mund einatmen. Gleiches gilt für das Ausatmen. Gibt es Studien, die die Vor- und Nachteile der verschiedenen Methoden
Ich bin sechs Wochen von meinem ersten Marathon entfernt und die letzten zweieinhalb Trainingswochen waren stark betroffen, da ich an einer schlimmen Winterkälte leide. Ich husten immer noch ziemlich regelmäßig und fühle mich nicht ganz wohl, aber ich beginne mir Sorgen zu machen, dass mein...
Möchten Sie diesen Beitrag verbessern? Geben Sie detaillierte Antworten auf diese Frage, einschließlich Zitaten, und erläutern Sie, warum Ihre Antwort richtig ist. Antworten ohne ausreichende Details können bearbeitet oder gelöscht werden. Der Versuch, die beste Aufwärmroutine für das Laufen...
Ich bin ein Langstreckenläufer, der nicht wirklich ein Fan aller Goo-Produkte ist. Ich bin neugierig, ob es natürliche Quellen für konzentrierten Zucker mit dem richtigen Elektrolythaushalt für Langstreckenläufe gibt. Ich weiß, dass Früchte die offensichtlichsten natürlichen Quellen für diese...
Ich bin ziemlich neu im Laufen und kann immer nur 2-3 Minuten laufen. Gibt es eine Faustregel, die ich für das Setzen von Zielen kennen sollte? Zum Beispiel jede Woche zwei Minuten länger laufen oder so? Es fällt mir sehr schwer zu wissen, was ich tun soll, und ich denke, meine derzeitige...
Ich habe vor ein paar Monaten angefangen zu laufen. Ich bin 27, Durchschnittsgröße und normales Gewicht. Wie auch immer es scheint, egal wie langsam ich laufe, meine Herzfrequenz steigt schnell in die Max Effort-Zone von 170-180. Mein Hausarzt hat mich überprüft, bevor ich angefangen habe, und ich...
Ich trainiere gerade für einen Marathon. Aufgrund einer Änderung meines Zeitplans ab dem 1. Dezember kann ich nur morgens rennen. Ich habe gehört, dass es ungefähr eine Stunde dauert, bis der Körper Wasser aufgenommen hat. Deshalb trinke ich derzeit am Wochenende 24 Unzen Wasser, wenn ich aufwache,...
Ich habe Mühe, die Grenze von 18 Minuten und 5 Kilometern zu durchbrechen. Das wöchentliche Dienstagrennen, an dem ich teilnehme, endet in ein paar Wochen für die Saison und ich möchte es in dieser Saison wirklich knacken. Meine Trainingsläufe sind alle konventionellen Läufe zwischen 5 und 15 km....
Vor einiger Zeit wurde bei mir wegen meiner Schmerzen im unteren Rückenbereich "Muskelkrampf" diagnostiziert. Der Schmerz verschwand für ungefähr ein Jahr und kam dann wieder zurück. Ich ließ eine Blutuntersuchung durchführen und stellte fest, dass mir Vitamin B12 und Vitamin D3 fehlen. Ich nehme...
Meine Schienbeine (speziell der Tibialis Anterior Muskel - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) werden beim Laufen oft enger. Dies ist mein ganzes Leben lang passiert, wenn ich längere Strecken (z. B. mehr als eine Meile oder so) mit langsameren Geschwindigkeiten gelaufen...
Von Zeit zu Zeit bekomme ich bei Aerobic-Übungen wie Laufen oder Radfahren Seitenstiche, die mich zwingen, meine Anstrengung zu verlangsamen. Was verursacht Seitenstiche? Ich weiß, dass das Verringern Ihrer Anstrengung den Stich verringert, aber gibt es etwas, das Sie tun können, um zu verhindern,...
Ich habe in anderthalb Monaten an einem Wohltätigkeitsrennen teilgenommen. (Ich habe 7 Wochen vor dem Rennen) Mein PB für 10k ist 48:45. Ich bin seitdem ein und aus gelaufen, aber ich kann immer noch 26 Minuten und 5 Kilometer laufen, wenn ich hart drücke. Ist mein Ziel realistisch und wie kann...
Ich habe einen Punkt erreicht, an dem meine Trainingsläufe lang genug (2 - 3 Stunden) und weit genug (15+ Meilen) sind, um zusätzliche Energie in Form von Gelen und / oder Sportgetränken aufzunehmen vervollständige sie. Gibt es eine dokumentierte oder anerkannte Rate oder einen Verbrauch oder...
Ich gehe alle 2-3 Tage einmal ins Fitnessstudio und habe einen schönen Körperbau mit Ausnahme meines fetten Magens. Jetzt laufe ich seit einer halben Stunde täglich. Einige meiner Freunde haben mir jedoch vorgeschlagen, mit dem Laufen aufzuhören, da dies auch Ihre anderen Muskeln (z. B. Brust und...
Vor ein paar Wochen habe ich angefangen, in meiner Nachbarschaft, auf Gehwegen oder Straßen herumzulaufen. Kürzlich habe ich auf dem Radweg eine neue Route eingeschlagen (Asphalt?). Nach einer fünfminütigen Aufwärmphase des Gehens begann ich langsam zu joggen, als ich Schmerzen in meinem rechten...