Ich verfolge das Stronglifts- Programm seit Februar dieses Jahres, also bin ich ungefähr 6 Monate dabei. Ich hatte das Programm schon einmal ausprobiert, war aber einige Zeit davon entfernt, also fing ich wieder am Anfang an. Ich begann mit nur 42 lbs auf allen meinen Aufzügen und fügte jede Woche...
Wir haben kürzlich eine Mitgliedschaft im Familienturnstudio erworben, da unsere Tochter sich dem Gewichtheben verschrieben hat, um ihr beim Sport zu helfen. Ich sagte ihr, ich würde morgen Abend mit ihr ins Fitnessstudio gehen, und ich bin nervös, um es gelinde auszudrücken. Sie ist 14 Jahre alt...
Ist Bankdrücken mit Hanteln weniger effektiv als Bankdrücken mit Langhantel, wenn ja,
Trainiert das Bankdrücken die gleichen Muskeln wie Liegestütze? Wenn nicht, was ist der
Was machen Smart Lifter, wenn sie alleine trainieren und Bankdrücken wollen? Ich habe einen vollen Terminkalender und es ist für mich nicht praktikabel, einen regelmäßigen Partner für das Gewichtheben zu haben. Normalerweise habe ich regelmäßiges Bankdrücken zugunsten von Kurzhantel-Bankdrücken...
Gibt es einen Trick, um festzustellen, welcher der drei Grundmuskeln beim Bankdrücken am schwächsten ist? Ich beziehe mich auf Brust, Schultern und Trizeps. Ich habe meine Brust mit Hantelpressen bearbeitet und fliege wie verrückt. Gleiches gilt für Trizepsverlängerungen und Schulterdrücken. Was...
Ich habe einmal irgendwo gelesen (wenn auch nicht an einem sehr seriösen Ort), dass das Schrägbankdrücken mehr Muskeln in der oberen Brust aufbaut, während das flache Bankdrücken mehr Muskeln in der unteren Brust aufbaut. Gibt es eine Wahrheit zu dieser Idee? Wie wirken sich die verschiedenen...
Ich habe eine große Reichweite und habe mich gefragt, welche Position für meinen Griff beim Bankdrücken optimal ist. Von Fingerspitze zu Fingerspitze messe ich 6'6 ". Ich setze derzeit mit meinem Ringfinger auf das Band. Ich frage mich, ob das zu breit ist oder ob ich mit einem breiteren Griff...
Ich habe mir beim Bankdrücken ein Video von Strong Lifts Mehdi angesehen, und ich habe bemerkt, dass er sie, anstatt dass seine Ellbogen ausgehen, dicht an seinen Körper heult. Ich erinnere mich an einen Freund, der mir sagte, ich solle etwas Ähnliches tun, um verschiedene Muskeln anzusprechen. Ist...
Ich weiß, dass man seine Größe ohne sie nicht erreichen kann, aber das ist nicht meine Mission. Ich möchte so stark sein wie er. Sie können so stark sein wie jemand, ohne so groß zu sein - und umgekehrt. Durch das Ansehen seiner Videos auf YouTube weiß ich, dass er 405 Pfund Bankdrücken kann. für...
Wie wirkt sich die Handhaltung in einer flachen Hantelbank darauf aus, welche Muskeln aktiviert werden? Die Positionen, die ich kenne, sind Palmen, die sich gegenüberstehen, und die traditionellen Palmen, die nach unten zeigen. In seltenen Fällen sehe ich, wie Leute es mit den Handflächen nach oben...
Mark sagt, dass sich Ihre Rotatorenmanschetten in angemessenem Maße verstärken, wenn Sie nur richtig drücken: Durch Drücken der Taste werden die Muskeln der Rotatorenmanschette gestärkt. Wenn Sie auf den Kopf drücken und die Verriegelung korrekt beenden, sind alle Muskeln der Schulter angespannt...
Ist es eine gute Idee, Rotatorenmanschetten-Übungen (zur Vorbeugung von Verletzungen) mit Gewichten durchzuführen, bevor Übungen ausgeführt werden, bei denen die Rotatorenmanschette verwendet wird, z. B. Schulter- oder Bankdrücken und andere?
Ich trainiere meinen Oberkörper schon seit langem nur mit Körpergewicht und habe vor kurzem angefangen, einen gewichteten Rucksack mit schönen, eng anliegenden Riemen (~ + 30% meines Körpergewichts) direkt über meinem Schwerpunkt zu verwenden. Dann sagte mir ein persönlicher Trainer, es sei viel...
Was sind die Vor- und Nachteile einer Bank, die weicher ist (dh mehr Schläge aufweist) als eine Bank mit einer härteren
Also hier meine Frage: Sagen Sie am Montag, Sie machen Bankdrücken, und am Dienstag machen Sie Schulterdrücken. Kann das in Ordnung sein oder reicht es nicht aus zu ruhen, weil Schultern und Trizeps beim Bankdrücken helfen. Das ist meine Frage.
Meine maximale Bankgröße ist 225, und ich überlege ernsthaft, ob ich meinen 150-Ib-Freund im Fitnessstudio auf die Bank setzen soll. Er sagt, ich kann es tun, wenn ich will. Ist das sicher und was ist das schlechteste Ergebnis? Was ist das wahrscheinliche
Ich habe vor kurzem angefangen, ins Fitnessstudio zu gehen, und ich habe Brustübungen gemacht. Während ich dies tat, stellte ich fest, dass mein Trizeps mich einschränkt, da sich mein stärkerer rechter Arm viel mehr anheben lässt als meine linke, wenn ich nur einen sehr geringen Trizepsmuskel...