Welche Art von Training oder Strecken kann ich machen, um meine Bewegungsfreiheit zu erhöhen? Ich möchte in der Lage sein, einen Split zu machen (ich bin ziemlich nah dran). Was für eine Dehnung soll ich
Bergauf zu laufen ist offensichtlich schwieriger als auf einer ebenen Fläche zu laufen, aber auf einer hügeligen Strecke gibt es auch die gleiche Menge an Abfahrten. Wenn mein Ziel darin besteht, das härteste Training zu haben, die meisten Kalorien zu verbrennen usw. - hebt die Abfahrt die Steigung...
Ich mache ein Starting Strength-Programm und gehe zu Weihnachten in meine Heimatstadt. Ich werde dort keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben. Was kann ich stattdessen tun? Ich mag die Idee nicht, eine Woche lang nichts zu tun, besonders, dass ich dort wahrscheinlich viel essen werde. Ich kann...
Wie gut schwimmt man, um Fett zu verbrennen? Es scheint viele widersprüchliche Meinungen zu diesem Thema zu geben (nicht mit Fakten belegt). Einige Orte scheinen zu sagen, dass es die beste Übung ist, weil es ein Ganzkörpertraining ist, und einige andere sagen, dass es nicht großartig ist, weil das...
Ich habe vergessen, dass Sie im StrongLifts-Programm nur 1x5 Kreuzheben mussten und versehentlich 5x5 gemacht haben. Wird dies meine Genesung beeinträchtigen? Sollte ich meinen nächsten Kreuzheben während meines nächsten Trainings B
Ich glaube, der beste Weg, um Muskeln aufzubauen, ist schweres Gewichtheben. Ich habe das getan, bevor ich eine Routine verwendet habe, die hauptsächlich auf dem Stronglifts-Programm basiert, und ich habe gute Ergebnisse gesehen. Bis vor kurzem hatte ich jedoch den Eindruck, dass schweres...
Ich frage mich, was Sie als Mahlzeit nach dem Laufen empfehlen. Ich habe gelesen, dass Sie direkt nach dem Training etwas essen sollten, um zu verhindern, dass Ihr Körper die Kalorien Ihrer nächsten großen Mahlzeit als Fett speichert. Ich trainiere immer mit Gewichten und als ich das tat, brauchte...
Wenn ich anfange zu trainieren, um Kraft zu gewinnen, möchte ich vermeiden, viel Muskeln aufzubauen. Ich weiß nicht, wie genau es ist, aber ich habe gehört, dass die Muskelgröße nicht mit der Kraft zusammenhängt, dh je mehr Muskeln Sie haben, desto weniger sind Sie. Ich habe einen schlanken...
Studien: Zeigen Sie, dass das "Fahrrad" die effektivste Übung war. Kürzere gewichtete Bauchmuskelübungen sind größer als längere sich wiederholende Bauchmuskeltrainings. Müssen wissen: Ist es hilfreich, dass ein bestimmter Prozentsatz des Lebensmittelkonsums Protein sein sollte? Was ist der...
Ein Freund beginnt mit mir zu trainieren. Normalerweise würden wir Kreuzheben, hocken und Oberkörperstöße und -züge ausführen. Meinem Freund scheint jedoch die erforderliche Flexibilität für eine vollständige Palette von Kreuzheben zu fehlen. Wir verwenden Stoßstangenplatten mit...
Ich habe vor ungefähr 3 Wochen (3 x eine Woche) angefangen zu laufen, um in besserer Form zu sein und Gewicht zu verlieren. Ich habe bemerkt, dass sich meine Ausdauer verbessert hat, aber meine Gelenke schmerzen immer noch (Knie und Knöchel), nachdem ich gelaufen bin. Ich laufe jedes Mal ungefähr 4...
Kennt jemand eine gute Körpergewichtsübung für Fallen und Nacken? Ich habe die umgekehrte Schulterpresse ausprobiert, würde mich aber über andere Vorschläge
Ich verstehe, dass es gute und schlechte Fette gibt. Ich spreche von den Guten, dem Fett, das aus Avocado, Leinsamenöl usw. stammt. Ich bin im Moment fettleibig und möchte schnell Körperfett verlieren. Ich esse eine Diät, die mir ein Kaloriendefizit verleiht. Sie besteht aus Kohlenhydraten,...
Ich habe eine große Reichweite und habe mich gefragt, welche Position für meinen Griff beim Bankdrücken optimal ist. Von Fingerspitze zu Fingerspitze messe ich 6'6 ". Ich setze derzeit mit meinem Ringfinger auf das Band. Ich frage mich, ob das zu breit ist oder ob ich mit einem breiteren Griff...
Ich habe mir dieses Programm angesehen und es scheint, dass Kreuzheben mit nur 1 Satz von 5 Wiederholungen pro Arbeitstag zu wenig ist, um das Ziel zu erreichen, jedes Mal Gewicht hinzuzufügen. Oder habe ich es falsch verstanden?
In der letzten Hälfte des Jahres 2011 ging ich in mein Fitnessstudio und trainierte 5-6 Mal pro Woche. Es war wundervoll! Ich zog es vor, auf dem Laufband zu laufen, da es mit weniger Auswirkungen vorhersehbar war. Ich war auch in der Lage, es hochzuschalten und auf ein Ellipsentrainer zu springen,...
Ich höre immer Leute sagen, dass sie eine Menge Gewicht verwenden sollen, damit Sie Ihre angestrebte Anzahl an Wiederholungen in guter Form erreichen können. Andererseits zeigen alle Videos, die ich auf YouTube gesehen habe, Menschen, die große, massive Gewichte nehmen und sie mit einem leichten...
Ich bin auf diesen Artikel gestoßen, als ich nach Trainingstipps gesucht habe. Der Hauptanspruch lautet: Diese Trainingsmethode ist so einfach und doch so unglaublich schwierig, dass Sportler dazu neigen, sie einmal auszuprobieren, ihre Größe anzuerkennen und dann zu schwören, ihren Namen nie...
Ich mag es, meinem Tagesplan das Laufen hinzuzufügen, aber ich habe Probleme zu entscheiden, wie oft und wie lange es ausreicht, um Fortschritte beim Abnehmen zu erzielen. Ich habe gehört, wenn Sie zuerst viel laufen, dann geben Sie auf und reduzieren die Menge, könnten Sie stattdessen an Gewicht...
Ich suche einige Strecken, die ich vor und nach dem Laufen machen kann, um Schienbeinschienen abzuwehren. Ich bin ziemlich anfällig dafür, sie während des Trainings für einen 10K oder 10 Miler zu bekommen. Ich habe unterstützende Schuhe und Einsätze, um meine hohen Bögen zu stützen, aber ich muss...