Wie häufig wird aus Gründen der Herz-Kreislauf-Gesundheit (nicht Training, Ausdauer oder andere Gründe für das Training) Cardio empfohlen? Was ist das Minimum, um eine Wirkung zu erzielen, was ist das Maximum, wo nicht viel gewonnen wird, und was ist optimal? Oder anders ausgedrückt: Ist es besser,...
Natürlich variiert Ihr Gewicht im Laufe des Tages. Ihr Gewicht ist morgens / abends, vor / nach dem Essen usw. unterschiedlich. Wenn Sie Ihr Gewicht verfolgen, sollten Sie Ihr Gewicht natürlich jeden Tag genau zur gleichen Zeit messen. Aus Neugier habe ich jedoch Variationen von bis zu 2 oder mehr...
Geschlossen. Diese Frage ist nicht zum Thema . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so dass es beim Thema für die körperliche Fitness Stapel Austausch. Geschlossen vor 3 Jahren . Vor ungefähr acht Jahren habe ich mit Dr. Atkins...
Vor ungefähr 2 Jahren habe ich 6 Monate lang nur Obst und Gemüse gegessen. Danach habe ich mich entschlossen, zu normalem, abwechslungsreichem Essen zurückzukehren - Fleisch und alles andere inklusive. Seit ich wieder normales Essen esse, habe ich einige gesundheitliche Probleme: Nach dem Essen von...
Ich habe diesen Begriff in letzter Zeit wie in dieser Frage zum Messen des Gleichgewichts gesehen , aber ich weiß nicht, was er bedeutet. Es gibt ein Tag dafür, das keine Wiki-Zusammenfassung enthält. Was bedeutet dieser Begriff und in welchem Verhältnis steht er zur Bewegung? Warum sollte es...
Was sind die Vorteile einer kürzeren Ruhezeit zwischen den Sätzen? Wenn ich in der Lage bin, ein oder zwei zusätzliche Wiederholungen durchzuführen, wenn ich 1 Minute ruhe, anstatt 30 Sekunden zu ruhen, was ist
Soweit ich weiß, gibt es drei Mechanismen, mit denen ATP wieder aufgefüllt wird: Für intensive Versuche von 10 bis 12 Sekunden wird ADP unter Verwendung von Kreatinphosphat direkt wieder in ATP umgewandelt Für Anstrengungen bis zu einigen Minuten wird ATP durch den glykolytischen Metabolismus...
Ich habe geplant, mich für eine Art Kampftraining anzumelden, insbesondere für das Boxen. Aufgrund finanzieller Engpässe hatte ich jedoch keine Chance (mein jährliches Abonnement für das Fitnessstudio wurde bereits vom Budget verbraucht). Ich möchte jedoch Selbstverteidigungsfähigkeiten erlernen,...
Früher konnte ich ohne Probleme ungefähr 50 Liegestütze gleichzeitig machen, wenn ich halb regelmäßig trainierte. Ich hörte auf, als ich plötzlich Liegestütze machte, da ich mich dem Ende näherte und mich anstrengte, um die letzten paar zu bekommen. Die Muskeln in meinem Nacken (direkt unter meinem...
Ich bin ein Senior in der Schule und studiere Computertechnik. Daher verbringe ich viel Zeit im Unterricht und / oder vor einem Computer. Ich möchte mich auf eine Fitnessroutine festlegen, bevor mein sitzender Lebensstil meine Gesundheit beeinträchtigt. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um anzufangen,...
Sitzt der L-Sitz : Überlappung mit der Planke: oder ergänzen sich diese beiden Übungen gut? Gibt es einen Vorteil beim Halten von Planken, der durch das Halten von L-Sitzen nicht erzielt werden
Ich habe irgendwo gelesen ( warum ist die Muskelgröße nicht proportional zur Kraft? ), Dass wir unter normalen Umständen, selbst wenn wir unser Bestes geben, nur 20-30% unserer Kraft verbrauchen können. Unter welchen Umständen können wir einen höheren Prozentsatz unserer Kraft einsetzen? (Meine...
Wenn Sie zum ersten Mal mit einer bestimmten Übung beginnen, ist es offensichtlich schwieriger, als wenn Sie sie eine Weile gemacht haben und Ihr Körper daran gewöhnt ist. Bedeutet das, dass es mehr Energie kostet und dass Sie daher mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie eine Übung machen, wenn sie für...
Ich bin fast 24 Jahre alt und muss gestehen, dass ich seit 24 Jahren übergewichtig bin :( Ich habe nie ernsthaft Sport gemacht und auch nie regelmäßig trainiert. Ich habe den größten Teil meines Lebens hinter einem PC oder einer Spielekonsole verbracht und auch im Unterricht gesessen ! Lassen Sie...
Was ist der optimale Rotationsplan für das Aufblähen / Schneiden für maximalen Muskelaufbau und Fettabbau? Mit Bulking meine ich Tonnen essen und schwer heben. Mit Schneiden meine ich weniger essen und mehr Cardio machen. Beispiele für Zeitpläne sind: Beim Hochfrequenzextrem: Week 1: bulk Week 2:...
Ich bin seit anderthalb Monaten gelaufen und habe in den letzten drei Wochen beobachtet, was ich esse. Ich habe mit 77,1 kg angefangen und bin seit einer Woche oder länger bei 75,5 kg festgefahren. Ich habe Süßigkeiten und Junk-Food aus meiner Ernährung komplett geschnitten (also keine Pralinen,...
Kann ich meine tägliche Proteinaufnahme erhöhen, indem ich viel Milch trinke? Ein Freund trinkt 2-3 Liter pro Tag und empfiehlt es
Sechs bis acht Stunden pro Tag sind die durchschnittliche Schlafmenge, die eine Person benötigt. Das ist ungefähr ein Drittel eines Lebens! Als Bevölkerung schlafen wir etwa 1 bis 1,5 Stunden weniger als vor 100 Jahren. Wissenschaftler sagen, dass es normal ist, 7 bis 8 Stunden am Tag zu schlafen....
Ich schwimme zweimal pro Woche. Mein größtes Problem ist Atmung und Ausdauer, deshalb fragte ich den Lehrer, ob Laufen am Wochenende helfen würde. Sie erzählte mir, dass es sich um verschiedene Arten von Aerobic-Übungen handelt, dass eine Person möglicherweise eine Stunde hintereinander schwimmen...
In diesem Beitrag die Antwort von Nutrition Diva auf Frage 10 "Irgendwelche guten Vorschläge, um als Vegetarier genug Protein zu bekommen?" beinhaltet Soja. Während der Rest ihrer Antworten mit den neuesten Studien auf dem richtigen Weg zu sein scheint (im Vergleich zu dem, was viele Ärzte /...