Ich war es gewohnt zu laufen und Rad zu fahren, aber jetzt möchte ich mehr an meinen Bauchmuskeln arbeiten. Ich hatte aus einigen Quellen gelesen, dass ein Rudergerät dafür gut ist. Aus anderen Quellen habe ich anders gelesen. Sind Rudergeräte wie Concept2 für die Bauchmuskulatur...
Ich weiß, dass sich viele Läufer vor einem Lauf mit Kohlenhydraten eindecken. Was ist der Vorteil davon? Ich habe einige Leute sagen hören, dass Sie "gegen eine Wand stoßen", wenn Sie vor dem Laufen keine Kohlenhydrate zu sich nehmen. Ich gehe davon aus, dass dies so ist, als würde man ein Plateau...
Vor ein paar Monaten habe ich meinen Psoas-Muskel und ein paar Bänder verletzt. Ich bin seitdem nicht mehr dabei und es hat geheilt und ich würde gerne wieder auf die Dinge zurückkommen, die ich aufgeben musste. Ich würde gerne wissen, wie ich die Chancen senken oder erneut verletzen kann. Wie kann...
Ich habe Leute im Fitnessstudio gesehen, die ihren Unterbauch in Plastikfolie eingewickelt haben. Sie behaupten, dass es das Fett in diesem Bereich schneller verbrennt. Ich frage mich, ob dies tatsächlich zu einem schnelleren Verlust von Bauchfett beiträgt und ob es nicht schädlich ist, Ihren...
Ich habe jetzt eine Weile Plantarfasziitis. Ich sehe meinen Arzt, trage Orthesen und strecke mich morgens. Ich mache 2-3 mal pro Woche Personal Training. Aber ich muss wirklich mehr Cardio machen, aber es ist schwer, da ich eine Plantarfasziitis habe. Ich bin kein guter Schwimmer und ich glaube...
Dieser hat mich eine Weile gestört. Aufgrund der strengen Diäten darf fast niemand, der trainiert, Alkohol trinken. Ein paar meiner Freunde haben sich an Marihuana gewandt, um an diesem Freitagabend ein Hoch zu erreichen. Jetzt frage ich mich, welchen Einfluss Marihuana auf den Fortschritt des...
Meine Routine vor dem Besuch des Fitnessstudios besteht normalerweise darin, dass ich die Arbeit beende, mich ein wenig entspanne, dann esse und ins Fitnessstudio gehe. Ich habe immer vorher gegessen, nur weil ich zu diesem Zeitpunkt hungrig bin, aber ich habe vor kurzem angefangen, Situps und...
Was ist die effektivste Aufwärmphase, bevor ich meinen Gewichthebekreislauf mache? Ist es besser, sich aufzuwärmen, indem Sie 10 Minuten auf dem Crosstrainer laufen oder ein Set mit einem leichten Gewicht machen, bevor Sie mit Ihrem Trainingsgewicht
Ich trainiere für das Ragnar Relay Wasatch Back-Rennen im nächsten Monat und ich denke, ich muss meine Anstrengungen ein wenig steigern. Ich möchte das Laufen nicht überanstrengen, da ich eine anhaltende trochanterische Schleimbeutelentzündung in meiner rechten Hüfte habe. Also dachte ich, ich...
Ich war schon immer ein Sportjunkie, lief einmal pro Woche 15 Meilen, machte Gewichtheben und übte Kettlebells. Nach dem neuen Jahr fanden die Ärzte einen Tumor in meiner Brust und zum Glück kann ich jetzt nach der Behandlung beginnen, zu trainieren und mit dem normalen Leben fortzufahren. Wie auch...
Eine Freundin von mir hat offensichtlich ihren Stoffwechsel in den Hungermodus gebracht, indem sie über zehn Jahre lang strenge kalorienarme Diäten (ohne Bewegung) durchgeführt hat. Dies hat zu einem Jojo-Effekt geführt, bei dem sie kaum mehr Kalorien als ihren Grundumsatz essen kann, ohne an...
Was ist nach einem großen Ereignis (in meinem Fall einem Tennisturnier am Wochenende) eine angemessene Erholungszeit, bevor Sie wieder mit dem Training
Ich habe knackende Knie, besonders im linken Knie und manchmal auch im rechten, aber nicht viel. Ich habe es überprüft. Sie sagten, es sei nichts, aber es sei unangenehm. Ich mag das Gefühl beim Hocken nicht und wenn ich nach oben gehe, springt das Knie einfach an seinen Platz im Bereich der...
Ich habe in anderen Ernährungsforen gelesen, dass rohe Eier einen Proteininhibitor enthalten, der den Menschen daran hindert, das Protein richtig zu verdauen. Sie sagen, wenn Sie das Ei kochen, zerstört es diesen Inhibitor, was gekochte Eier zu einer guten Proteinquelle macht, rohe Eier jedoch zu...
Ich versuche gerade, das Stronglifts 5x5 Krafttraining und das Couch to 5k Laufprogramm gleichzeitig zu machen. Es fällt mir schwer, Zeit für beide zu finden, besonders bei ausreichender Ruhe. Meine Erfahrung zeigt, dass mein Immunsystem leidet und ich innerhalb von 2 Wochen krank werde, wenn ich...
Ich versuche, Gewicht zu verlieren, genauer gesagt, ich versuche, Gewicht um meinen Bauchbereich zu verlieren (insgesamt bin ich ein gesundes Gewicht), und ich habe mich morgens und abends selbst gewogen. Meistens, um mir selbst künstliche Ziele zu geben. Jedenfalls ist mir aufgefallen, dass ich...
Meine Statistiken: Nabelabfall 25 "Höhe 5'9" BMI 24,8 Körperfett: 19% 167,5 Pfund (von einem Online-Rechner) Dies ist von einem Körpergewicht von 147 Pfund vor 2 Jahren und einem Nabelabfall von etwa 33 ". Ich bin gerade aus einer Zeit herausgekommen, in der es mir schwer fiel, Zeit für Bewegung zu...
Mein Unterbauch (der Nabelbereich und darunter) ragt etwas heraus. Ich bin nicht fett. Ich bin wirklich schlank; Tatsächlich ist meine Brust nur dünn und normal, aber der untere Bauch ragt etwas heraus. Bitte schlagen Sie mir eine Lösung dafür vor. Vielen Dank. Update: Vielen Dank an alle für...
Normalerweise kann ich meinen Blutdruck (120/80) kontrollieren, indem ich einen gesunden Lebensstil habe, den Ernährungsrichtlinien meines Ernährungsberaters folge, genug Ruhe / Schlaf, keinen Stress und regelmäßige Bewegung. Aber heute Morgen (GMT +8 / Malaysia-Zeit) habe ich auf der...
Der allgemeine Rat ist, dass Sie nach dem Krafttraining viele einfache Kohlenhydrate zu sich nehmen sollten, um Ihren Insulinspiegel zu erhöhen und so die Nährstoffe in Ihre Muskeln zu bringen (und Ihre Glykogenspeicher wieder aufzufüllen). Insulin ist jedoch auch dafür verantwortlich,...