Ich habe mich gefragt, ob der Dehnungsprozess nach der Annahme, dass man viel Muskeln aufbaut, wenn man nicht regelmäßig dehnt, schwieriger oder zumindest schmerzhafter ist. Hier geht es nicht um die Vorteile des Dehnens, sondern nur um die Frage, ob es beispielsweise nach dem Muskelaufbau...
Kann jemand erklären, warum Sie mit massiven Hungerattacken aufwachen, wenn Sie zum Abendessen eine reichhaltige Mahlzeit zu sich nehmen oder wissentlich zu viel essen? Letzte Nacht war mein Schummelmahl, aber ich habe es überstanden (der größte Teil einer XXL-Pizza, wenn meine normale Ernährung...
Dieses Video ist das Beispiel, über das ich besonders spreche. Aber draußen habe ich von Leuten gehört und gesehen, die oben auf einem Kreuzheben Probleme hatten, während sie unten keine solchen Probleme hatten. Um etwas Hintergrundwissen zu liefern, bin ich 183 cm (6 '0 ") und 80 kg (175 lbs) bei...
Ich hebe Gewichte, um stärker zu werden und besser auszusehen. Ich frage mich, wie lange es dauert, bis sich die Muskeln nach dem Training erholt haben. Ich mache eine typische Trainingsroutine für jede Muskelgruppe, ich trainiere jede Muskelgruppe zweimal pro Woche. Wäre es vorteilhaft, dreimal...
Ich weiß, dass einige Leute vielleicht argumentieren: "Ich liebe es, ungesalzenen Thunfisch mit Brokkoli zu essen", aber die traurige Wahrheit ist, dass die meisten Menschen dies nicht tun. Wenn ich mich zwischen einem Käseburger mit Pommes und einer ungesalzenen Hühnerbrust mit Karotten...
Meine Mutter konnte bis zum Alter von 89 Jahren die Fersen beider Hände auf dem Boden berühren. Sie hatte kurze Beine und einen langen Oberkörper. Ist es wahrscheinlich, dass jemand, der seine Zehen nicht erreichen kann, im Vergleich zur Norm einen kurzen Oberkörper und lange Beine...
Zunächst einmal: Ich habe weder Zugang zu einem Fitnessstudio noch Geld, um Geräte zu kaufen. Ich besitze einen Pilates-Ball, einen billigen Cross-Trainer und eine Yogamatte. Ich weiß nicht, ob hier jemand ist, der mir einen guten Rat geben kann, aber ich dachte, ich würde es zumindest...
Ich habe viele verschiedene Antworten darauf gehört, von sechs bis achtzehn. Ich möchte für jemanden, der tatsächlich weiß, welches Alter angemessen ist, um dies zu beantworten. Wie viel Krafttraining ist für Kinder
Jede Kraftroutine beinhaltet Ruhetage zwischen den Trainingseinheiten, damit die natürlichen Prozesse der Gewebereparatur und des Muskelwachstums zugelassen werden. Ich denke, dieser Prozess der Reparatur und des Wachstums findet meistens zwischen dem ersten und vielleicht dem vierten Tag nach...
Wie behalten Menschen beim Sitzen, Stehen und Gehen eine richtige Haltung bei? Hier beziehe ich mich auf eine Haltung, die nicht übermäßig steif ist (wie bei hohen, angespannten Schultern), aber auch nicht hängen bleibt. Welche Techniken können verwendet werden die richtige Haltung für sich...
Wo fange ich mit dem olympischen Heben an? Gibt es Starterprogramme? Ich habe in den letzten drei Jahren 3-4 mal pro Woche Krafttraining gemacht. Ich würde gerne mit dem olympischen Heben beginnen, bin mir aber nicht sicher, wo ich anfangen soll. Ich kann gut putzen, da ich normalerweise im...
Ich plane Pilates für eine bessere Körperhaltung und auch Krafttraining zu starten. Ich habe vor, in meinen Ruhetagen zu Pilates zu gehen. Aber ich beschäftige mich mit zwei Dingen: 1) Werden Pilates meine Gewinne töten? Weil ich gehört habe, dass Sie in Ihren Ruhetagen still sitzen müssen....
Ich möchte Muskeln aufbauen. Ich kann 14 Klimmzüge machen und ich kann meinen Ellbogen über der Stange in die muskelaufbauende Position bringen, aber wenn es darum geht, mich nach unten zu drücken und den Muskel aufzubauen, habe ich nicht die erforderliche Kraft. Ich möchte also wissen, welche Art...
Nachdem ich neulich kein Glas geöffnet hatte, stellte ich fest, dass die dafür erforderliche Kraft in den meisten Übungen nicht vorhanden ist und dass dies auch ein häufiger Krafttest im täglichen Leben ist. Deshalb möchte ich einige Übungen machen, die helfen, die Kraft aufzubauen, die zum...
Aufgrund der jüngsten Ereignisse bei meinen Eltern habe ich mich entschlossen, bei einigen Ausgaben zu helfen. Dies führte dazu, dass ich meine Mitgliedschaft im Fitnessstudio opferte. Ich weiß, dass es zu Hause Workouts gibt, aber ich bin mir nicht sicher, welchen ich folgen soll, da ich es so...
Wie kann sich eine Person mit 160 kg und 180 cm Größe in eine gesunde Person mit einem Gewicht von 75 bis 80 kg verwandeln? Wie kann man das planen? Joggen ist nicht möglich, da er bei L3 L5 eine Beinverletzung und ein Wirbelsäulenproblem hat. Ist "Joggen / Gehen" im Schwimmbad in Ordnung? Wasser...
Ich habe mich immer gefragt, ich habe einige Jahre Volleyball gespielt und gesehen, wie sich meine Reflexe auf dem Feld erstaunlich verbessert haben. Mein Gehirn konnte die Informationen schneller verarbeiten. Aber außerhalb des Feldes waren meine Reflexe bei normalen Aufgaben nicht besser als bei...
Geschlossen . Diese Frage basiert auf Meinungen . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage, damit sie durch Bearbeiten dieses Beitrags mit Fakten und Zitaten beantwortet werden kann . Geschlossen...
Ich mache jetzt seit einem Jahr Vollzeit Crossfit (5-6 Tage / Woche) und ich habe eine wirklich hartnäckig schwache Kniebeuge. Es ist so schwach, dass es immer mein begrenzender Faktor für zusammengesetzte Bewegungen wie Triebwerke, Reinigungen und Rucke ist (nicht mein Oberkörper). Ich habe im...
Ich brauche bitte etwas Hilfe. Ich bin 40, weiblich und 173 cm groß Früher war ich fit und aktiv, aber in den letzten 8 Jahren sind die Dinge aufgrund einer Kombination aus Rückenproblemen, Depressionen und Schlaflosigkeit ziemlich ins Wanken geraten. Ich habe vor 2 Wochen 95 kg gewogen,...