Ich habe vor kurzem angefangen zu joggen / zu sprinten, um wieder fit zu werden und meine Ausdauer zu verbessern. Ich finde, dass ich sehr bald müde werde. Obwohl meine Beine in Ordnung sind zu rennen, bin ich viel zu leicht außer Atem. Ich wollte wissen, ob es ein Atemmuster gibt, das mir hilft,...
Wie viele Kilometer hält ein typischer Laufschuh? Nach welchen Zeichen suche ich, um zu sehen, ob es Zeit ist, sie zu ersetzen?
Speziell, härten . Um es herauszuarbeiten: Ich wiege 130; Mein Freund wiegt 200. Er ist sehr muskulös. Aber ich bin stark für mein Gewicht - wir machen beide ein Bizeps-Curly für 40 Pfund. Ich habe keine Probleme mit der Kraft. Aber hier ist das Ding - sein Bizeps ist massiv und extrem...
Wenn ich in Kampfsportarten wie MMA antritt, muss ich eine große Gewichtsreduzierung vornehmen. Normalerweise wiege ich 3 Wochen vor dem Wettkampf 15 Pfund über meinem Zielgewicht. Durch eine strenge Diät (mit Mahlzeiten wie Huhn, Reis und Gemüse) bin ich jedoch normalerweise innerhalb von 8 Pfund...
Ich habe seit mehreren Monaten einen Geekdesk (höhenverstellbarer Schreibtisch) und es hat mir sehr gut gefallen. Mein Rücken fühlt sich großartig an. Ich bin nicht müde. Meine Beine haben sich daran gewöhnt, viel zu stehen. In letzter Zeit haben sich mein Nacken und mein oberer Rücken während...
Wie der Titel schon sagt, habe ich seit einiger Zeit nicht mehr trainiert. Ich bin 23 und möchte wirklich in Form kommen, einige Muskeln aufbauen. Ich bin 5'9 "groß und wiege ungefähr 130 - 140 Pfund, also bin ich ziemlich klein. Ich habe Asthma, also bin ich ein bisschen eingeschränkt, was ich tun...
Ich habe jetzt 7 Trainingseinheiten lang Kreuzheben gemacht und mich gut entwickelt, aber heute konnte ich zum ersten Mal spüren, wie mein Griff nachgab. Wenn beim nächsten Training weitere 5 kg hinzugefügt werden, befürchte ich, dass mein Griff mich bald einschränken wird. Es sei denn, es...
Ich bin 6'0 und 272 lbs. Ich bin 43 und war schon immer ein großer Typ, dh in der 1. Klasse war ich über 100 Pfund. bereits. Laut meiner ausgefallenen Skala habe ich 30% Körperfett, daher ist es mein Ziel, ab heute 80 Pfund abzunehmen. Ich verstehe, dass ich weniger essen muss, aber wenn ich von...
Ich habe 6 Monate Zeit, um für ein Schwimmrennen zu trainieren (200 m Freistil in einem 50 m langen Außenpool). Mein Niveau im Moment ist Anfänger / Mittelstufe, mit ziemlich guter Technik. Sollte ich mich darauf konzentrieren, längere Strecken oder kürzere Strecken oder eine Kombination aus beiden...
Ich fange gerade an, einige Hantelübungen in mein Training aufzunehmen. Ich versuche, die Pausen zwischen den Übungen zu verkürzen, um mehr Dinge gleichzeitig zu erledigen und weniger Zeit mit Warten zu verbringen. Im Moment mache ich eine Routine von drei verschiedenen Übungen: Hammer Curl,...
Ich frage mich, wie ich einer Hantel mehr Gewicht hinzufügen kann. Mehr Platten mit weniger Gewicht oder weniger Platten mit höherem Gewicht hinzufügen? Bei größeren Platten wächst der Durchmesser und damit auch der Mindestabstand der Hanteln zu Ihrem Körper. Mit mehr Platten am Griff ist jedoch...
Ich habe gerade den Brustschlag in einem Schwimmkurs begonnen. Ich habe so etwas wie gehört: "Es ist schlecht, mit dem Mund einzuatmen, weil die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass Dinge eingeatmet werden, die direkt in die Lunge gelangen. Bei Nasenlöchern filtert es automatisch die Luft, in die...
Meine Rippen tun weh, nachdem ich Liegestütze und Sit-Ups gemacht habe. Warum? Gibt es Muskeln zwischen meinen Rippen? Könnte es etwas anderes als Muskelkater sein, wie Sehnen
Ich wurde mit einem L5-S1-Bandscheibenvorsprung diagnostiziert, der weniger als ein Bruch ist. Die meisten Bandscheibenvorfälle treten bei L5-S1-Bandscheiben auf, daher denke ich, dass dies ein häufiges Problem ist. Es passiert vor ein paar Monaten und jetzt möchte ich wieder ins Fitnessstudio...
Wie kann man sicher mit Greifern trainieren, um Probleme mit Fingern und Gelenken zu vermeiden? Ich habe einmal angefangen, mit Heavy Grip 150lbs zu trainieren, was mir zu Beginn zu schwer war. Aber nach ein paar Wochen habe ich gezwungen, es zu schließen. Wahrscheinlich habe ich zu intensiv für...
Ich habe viel über Größenzuwächse im Vergleich zu Kraftzuwächsen gelesen, bei denen der Unterschied erheblich ist und bei denen die Größe sicherlich nicht linear zur Stärke ist. Die Kraft scheint von niedrigen Wiederholungen mit sehr hohem Gewicht zu kommen. Größe mehr von hohen Wiederholungen. In...
Geschlossen . Diese Frage muss fokussierter sein . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so, dass sie sich nur auf ein Problem konzentriert, indem Sie diesen Beitrag bearbeiten . Geschlossen...
Der San Francisco Marathon weist erhebliche Höhenunterschiede auf (insgesamt über 800 Fuß). Wie wirkt sich dies auf die typischen Zeiten aus, die Läufer benötigen, um diesen Kurs zu absolvieren, im Vergleich zu perfekt flachen Kursen? Angenommen, meine Zeit auf einem flachen Kurs ist 3:30 Uhr....
Ich hatte zuvor Probleme mit Schienbeinschienen, meinem IT-Band und extrem schmerzenden Knöcheln / Knien von langen Läufen zuvor. Um dies zu verhindern, habe ich die Landung auf meiner Ferse beim Laufen auf die Landung auf meinen Fußkugeln umgestellt. Führt dies zu einer ordnungsgemäßen Laufform?...
Viele Programme, auf die ich gestoßen bin (z. B. 100 Push-up-Herausforderungen , 7 Wochen bis 50 Klimmzüge usw.), schreiben eine Mindestruhezeit zwischen den Sätzen vor und erwähnen, dass Sie bei Bedarf längere Pausen einlegen können, aber wann ist dies erforderlich? Wäre es für ein solches...