Ich bin ein Langstreckenläufer (Marathons und länger) und fange an, Krafttraining in meine Routine aufzunehmen, da ich mich für meine Rennen in einer Nebensaison befinde. Meine Zeit für das Training ist etwas begrenzt durch Beruf und Familie (meine Wahl, Prioritäten), aber ich habe während des...
Diese Frage folgt auf https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . Ich nahm an, dass meine Muskeln mit zunehmender Stärke größer werden, aber es scheint, dass dies keine streng lineare Beziehung ist, was darauf hinweist, dass ich die Menge erhöhen kann, die meine Muskeln tun können, ohne ihre...
Es ist drei Wochen her, seit ich angefangen habe, Cardio-Übungen zu machen, und ich fühle mich ruhig und entspannt. Liegt es an den Übungen? Wie verbessert Bewegung die psychische
Der militärische PRT-Test (Physical Readiness Test) erfordert eine Mindestanzahl von Liegestützen und Situps, gefolgt von einem 1,5-Meilen-Lauf. Ich bin ein guter Läufer, daher ist mein schwacher Oberkörper das Hauptanliegen. Vor einem Monat konnte ich kaum 10 Liegestütze hintereinander machen....
In dem Gebäude, in dem ich wohne, habe ich angefangen, Treppen zu laufen. Es gibt 26 Stockwerke. Die Treppen sind jedoch nur mit einem Notausgang als Tür (keine Fenster) versehen. Und nur die 26. Etage (Penthouse / Ausstattung) ist freigeschaltet. Die Luft ist etwas abgestanden / schwer (?), Da das...
Lassen Sie mich zunächst sagen: Dies ist das beste Programm, das ich je in meinem Leben verfolgt habe. Ich bin in der besten und stärksten Form, die ich jemals in meinem ganzen Leben gesehen habe, und ich kann das meiste davon darauf zurückführen, dass ich mich an das Stronglifts 5v5-Programm...
Kürzlich bin ich auf den 4-minütigen Liegestütz-Test gestoßen, bei dem Sie aufgefordert werden , innerhalb von 4 Minuten so viele Liegestütze wie möglich zu machen (Sie können jederzeit pausieren, solange die Uhr läuft). Ich frage mich, was die beste Strategie dafür wäre (Maximierung der Anzahl...
Ich habe gelesen, dass die meisten Kletterer viele Muskelungleichgewichte haben, einschließlich einiger, die die richtige Haltung beeinträchtigen. Ist das wahr? Welche Muskeln sind unausgeglichen? Wie wirken sich diese Ungleichgewichte auf die Körperhaltung aus? Wie können diese Ungleichgewichte...
Ich möchte 3000 m nonstop für eine Veranstaltung schwimmen, die nächsten Monat stattfindet. Ich habe drei verschiedene Trainingspläne für diese Veranstaltung, die von einem großartigen Trainer stammen. Diese Pläne konzentrieren sich auf die 20 * 100 m und 10 * 200 m Jetzt ist meine Frage, ob ich...
Es scheint, dass die Schlussfolgerung ist, dass es einen Konsens gibt. Der BMI ist eine wirklich nicht hilfreiche Metrik zur Bestimmung des Idealgewichts. Tatsächlich liegt mein Idealgewicht bei 5'9 "laut BMI bei etwa 150. Das letzte Mal, als ich 150 Jahre alt war, war ich in der Jr. High School...
Kürzlich war mein Trainingspartner bei einem Phlebologen, der Krampfadern diagnostizierte, die operativ behandelt werden müssen (nur eine große Vene). Die Ursache hierfür scheint genetisch bedingt zu sein, und sie muss jetzt Kompressionsstrumpfhosen tragen (zumindest bis zur Operation im nächsten...
Ich machte meine vorderen Sqauts und hielt die Stange auf meinen Schultern, während ich meine Arme darüber verschränkte, um sie an Ort und Stelle zu halten. Ich wollte dann lernen, wie man eine Kraftreinigung durchführt, bemerkte aber, dass ich zuerst die vordere Hocke beherrschen muss, um zur...
Meine Lieblingsstrecke, um die Nackenmuskulatur zu lockern, bestand darin, ein paar Mal Kreise zu drehen und meinen Kopf in 360-Grad-Bewegung herumzurollen und dann die Richtung zu wechseln. Ich habe von Leuten und in den Nachrichten gehört, dass dies ungesund und gefährlich ist. Warum? Was sind...
Eine meiner physischen Testanforderungen sind breite Sprünge. Welche Methoden gibt es, um im Allgemeinen für stehende Weitsprünge oder Beinsprengkraft zu trainieren? Und welche Vorsichtsmaßnahmen muss ich treffen, damit ich meine Knie oder meinen Rücken beim Landen nicht
Ich bin 16, ein Mädchen und kann nicht zunehmen. Früher war es mir egal, dass ich zu dünn war, ich bin natürlich dünn und esse, was ich will, wann ich will. Jetzt trainiere ich Sport und esse immer noch was auch immer, trinke aber meistens Wasser und Milch. Ich mag es nicht, knochig zu sein, ich...
Ich lebe in Nordkalifornien und hier oben gibt es gerade ein paar wilde Feuer. Der Himmel ist etwas dunstig und ich kann Rauch in der Luft riechen. Sollte ich es vermeiden, bei diesem Wetter zu
Ich trainiere jeden zweiten Tag - das heißt 7 mal alle 14 Tage. Ich mische es immer wieder, aber ich mache im Allgemeinen eine Mischung aus ungefähr 45 Minuten Cardio (entweder ein Lauf mit> 10,5 oder Intervallen auf dem Ellipsentrainer bei 18) plus ungefähr 20-25 Minuten Gewicht plus statisch....
Ich habe ein Problem. Ich kann nur 6 Klimmzüge hintereinander machen, bevor etwas nachgibt. Ich bin in der Lage, 2-3 Sätze zu machen, normalerweise mit einem Kip auf den letzten auf wenigen. Bei einer Übung mit Gewichtsbelastung gibt es gängige Techniken, wie das Ändern der Wiederholungsbereiche...
Laut Wikipedia Die Pulsfrequenz kann verwendet werden, um die allgemeine Herzgesundheit und Fitness zu überprüfen. Im Allgemeinen ist niedriger besser ... So konnte ich meinen Puls als Maß für meine Fitness verwenden. Ich habe jedoch aus zwei verschiedenen Quellen gehört, dass beide; a) Die Zeit,...
Ich möchte meine Beine symmetrischer zu meinem Oberkörper machen. Sie müssen etwas aufholen. Ich kann das leicht mit Gewichten erreichen, aber ich möchte es stattdessen mit Körpergewichtsübungen erreichen, da ich unter Rückenschmerzen leide und es vorziehe, nicht mit Gewichten zu hocken. Bisher...