Ich bin nicht sicher, ob ich hier oder im Hinduismus-Forum posten sollte, da es sich um Yoga und Power-Training handelt. Ich habe am Morgen Surya Namaskar gemacht. Ich fühle mich bei 30 Runden wohl. Nach der Überlieferung sagen sie, sie reichen bis 108. Gerade jetzt las ich diesen Artikel,...
Ich bin gespannt, was die Wissenschaft hinter Kraftzuwächsen beim Dead Lift steckt und wann es ideal ist, nicht mehr an einem 5x5-Wiederholungsschema zu arbeiten und zu etwas Niedrigerem zu wechseln, das vielleicht 1x5 beträgt. Derzeit kann ich 325 5x5 tot heben und trotzdem an den anderen Teilen...
Ich bin ein 32-jähriger Mann, der mehrere Jahre im Gefängnis sitzt. Ich hoffe, dort in guter körperlicher Verfassung zu bleiben, und die Sicherheitskräfte erzwingen eine tägliche Routine von 200 Liegestützen, 200 Sit-Ups und 500 Jumping Jacks. Sie bringen uns auch dazu, schwere Kisten und Eimer zu...
Erstens verstehe ich, dass verschiedene Läufer unterschiedlich auf das Training reagieren und daher nicht für jeden Läufer ein spezifischer Fall gemacht werden kann. Wenn Sie mit dem Laufen beginnen, können Sie viel gewinnen, wenn Sie die wöchentliche Laufleistung schrittweise erhöhen, z. B. von...
Was soll ich tun, wenn mein Bizeps steif wird? Wenn ich mit einer Stange Locken mache, kann ich meinen Bizeps kräuseln, aber später, wenn ich mich zu Hantel-Locken bewege, wird selbst das leichteste Gewicht - sagen wir 15 Pfund - so schwierig, dass ich es nicht einmal kräuseln kann. Anfangs, als...
Wir wissen, dass Schlaf wichtig für Gewinne ist, aber muss dieser Schlaf zusammenhängend sein? Was wäre, wenn wir in Phasen schliefen, jedes Mal nach dem REM-Schlaf aufwachten und dann ein paar Stunden später ins Bett gingen? Oder praktischer: Schlafen Sie beispielsweise 5 Stunden und machen Sie...
Ich möchte abnehmen und dachte darüber nach, Kniebeugen zu machen, um Gewicht zu verlieren, weil sie den größten Teil des Körpers trainieren. Mein Bruder sagt mir jedoch, dass Sie keine Kniebeugen machen sollten, wenn Sie wie ich stark übergewichtig sind. Ist das wahr? Und wenn ja, was kann alles...
Ich versuche herauszufinden, was MET-Werte für verschiedene Übungen bedeuten. Cardio-Übungen scheinen mir ziemlich klar zu sein: 6 MET für das Radfahren bedeutet, dass eine Stunde Radfahren für eine Person mit einem Gewicht von 70 kg 6 * 70 = 420 kcal verbrennt. Was ist jedoch mit Übungen wie...
Guten Abend! Ich bin seit zwei Jahren in einem Sportverein. Ich habe gerade bemerkt, dass ich in zwei Wochen (eigentlich am 4. Juni) 10 km laufen werde. Ich sagte zwei Wochen, um allgemein zu sprechen und diese Frage zu einem Leitfaden für zukünftige Athleten zu machen, die diesen Beitrag lesen....
Ich kenne einen Mann, der eine sehr strenge Diät einhält und regelmäßig trainiert, aber einmal in der Woche wird er einen extrem nachsichtigen Schummeltag haben (5.000-10.000 Kalorien, normalerweise auf Eisbasis). Wie wirkt sich dies auf Ihre Gesundheit auf körperlicher Ebene aus? Auf einer...
Hier ist meine verrückte Theorie. Der menschliche Körper ist äußerst komplex, aber wenn man ihn als Black Box betrachtet, die sich aggressiv an externe Herausforderungen anpasst, könnte die Durchführung von Körpergewichtsübungen (bei Bedarf mit zusätzlichem Gewicht) im Vergleich zu ähnlichen...
Ich habe festgestellt, dass ich beim Gehen, Gehen oder leichten Joggen / Laufen zwei verschiedene Fußgebräuche habe. Manchmal setze ich zuerst mit der Ferse auf. Entweder ich rolle oder üblicher, tritt / hebe. Ein anderes Mal strecke ich meinen Fußballen aus, wenn sich der Fuß dem Boden nähert,...
Kälber sind bekanntermaßen volumenmäßig schwer zu entwickeln, da ihre Form und ihr Volumen meist genetisch bestimmt sind. Ich würde gerne wissen, ob dies auch für den Hals der Fall ist: Ist ein starker Hals weitgehend genetisch bedingt oder kann ein Mann mit einem durchschnittlichen Hals...
Ich bin ein Student, der mit meinem Gewicht zu kämpfen hat, seit ich aufs College gegangen bin, besonders während meines zweiten Studienjahres. Ich bin ein 5'11 Mann, und ich würde schätzen, dass mein Startgewicht, als ich aufs College kam, zwischen 175 und 180 Pfund lag. Nachdem ich in meinem...
Ich höre aus vielen Quellen, dass 10.000 Schritte pro Tag die goldene Zahl sind, um Sie gesund zu halten. Gibt es dafür eine wissenschaftliche Grundlage? warum nicht 15.000 oder
Dreiteilige Frage. Warum ist eine Aufwärmroutine wichtig, bevor Sie mit dem Training beginnen? Sollte man sich für verschiedene Arten von Übungen unterschiedlich aufwärmen (Cardio / Kraft) Ist es schädlich, sich vor dem Training nicht aufzuwärmen, wirkt es sich auf das Endergebnis...
Derzeit trainiere ich 3 Tage die Woche (jeden zweiten Tag) und mache jeden Tag 2-3 Muskelgruppen. Derzeit ist mein Ziel, die Muskelmasse zu erhöhen. Meine Frage ist angesichts meines Trainingsziels, ob es besser ist, eine bestimmte Muskelgruppe für einen einzelnen Tag wirklich zu belasten und sie...
Ich arbeite seit einiger Zeit an meiner eigenen Trainingsstruktur und versuche, die richtige Kombination aus Aufwärmübungen und Übungen zu finden. Ich beginne immer mit einem Aufwärmen und arbeite an den Muskeln, die ich in dieser Sitzung spielen werde. Dann gehe ich zu den Übungen über, für die...
Geschlossen. Diese Frage ist nicht zum Thema . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so dass es beim Thema für die körperliche Fitness Stapel Austausch. Geschlossen vor 7 Jahren . Meine Familie ist alle große Fleischesser. Wir...
Wie stellen Sie fest, ob etwas gutes oder schlechtes Kohlenhydrat ist? Grund, warum ich frage, ist, dass ich nach einem Monat Hardcore-Training festgestellt habe, dass sich mein Körper verändert hat. Während ich fünf Mahlzeiten am Tag mit sehr niedrigem Kohlenhydrat zu mir nahm, brauche ich jetzt...