Ich praktiziere Löwentanz als Teil der Tradition und Kultur meines Kampfkunstsystems. Es ist ein Tanz, bei dem zwei Darsteller die Bewegungen eines Löwen in einem Kostüm nachahmen. Im Rahmen einiger Löwentanzroutinen (im Allgemeinen) können verschiedene Tricks mit zwei Personen ausgeführt...
Nehmen wir an, ein Bodybuilder hat im Bereich von 8 bis 12 Wiederholungen schwer trainiert, sich proteinreich ernährt und so eine beträchtliche Muskelmasse erreicht. Jetzt möchte der Bodybuilder nur noch die gleiche Muskelmasse beibehalten. Wie sollten sich die Übungen und die Ernährung vom...
Mein aktueller Trainings- / Fitnessplan beinhaltet nur gesünderes Essen und Laufen an mindestens 3 Tagen in der Woche. Ich möchte jedoch versuchen, einige Übungen aufzunehmen, die ich an meinen freien Tagen nach dem Laufen machen kann, um Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen. Ich suche...
Ich lebe in einem unglaublich nassen Klima, daher gibt es für mich absolut keine Möglichkeit, einen Lauf (oder draußen) zu machen, ohne meine Laufschuhe (und im Allgemeinen auch mich selbst) durchnässt zu bekommen. Trotz sehr fleißig mit meinen Schuhen nach einem Lauf reinigen, ziehen Sie die...
Ich habe kürzlich den vollständigen Leitfaden zum Dehnen gelesen , um Lösungen für meine Muskelkaterprobleme zu finden. Die Hypothese, unter der ich operiert habe, ist, dass ich Muskelungleichgewichte habe . Und ich versuche seit einiger Zeit allgemein, meine Fitness zu verbessern. Das Buch besagt,...
Wenn ich eine neue Art von intensivem Sport aufnehme oder im Laufe einer Woche deutlich mehr als sonst trainiere, reagiert mein Körper mit unersättlichem Hunger. Normalerweise verbrauche ich ungefähr 2000 bis 2500 Kalorien pro Tag, hauptsächlich Protein und Kohlenhydrate. Während dieser...
Wir sind eine Familie von Skifahrern und Snowboardern. Wenn wir darüber diskutieren, welchen Sport wir unseren Kindern zuerst beibringen sollen, kommen wir immer wieder auf Verdienste für beide. Unsere Absicht ist es, irgendwann beide Sportarten zu unterrichten und die Kinder entscheiden zu lassen,...
Wir wissen, dass Kohlenhydrate für sofortige und gespeicherte Energie (Glykogen) verwendet werden, bevor sie in Körperfett umgewandelt werden. Wir wissen auch, dass Protein verwendet wird, um Gewebe, hauptsächlich Muskeln für Bodybuilder, zu reparieren, bevor es in Körperfett umgewandelt wird. Die...
Wenn ich Liegestütze mache, bemerke ich einen starken Druckanstieg in Kopf, Augen und Ohren. Ich mache 20, mit dem, was ich hoffe, ist Topform: langsam (ungefähr auf und ab in 2 Sekunden), Brust und Stirn berühren jedes Mal den Boden, ganz nach oben angehoben. Ich habe gerade 20 gemacht und meine...
Ich bin Handballtrainer und Trainer für einige Teams in unserem Verein. Alle Teams haben zwei Trainingseinheiten, die jeweils mindestens eine Stunde lang sind. Ich suche eine einfache Übung, die ohne Verwendung von Gewichten durchgeführt werden kann, da wir keine Materialien zur Verfügung haben....
Ich möchte zwei Krafttrainings am selben Tag machen, eines am Morgen und eines am Nachmittag. Welche Strategien kann ich angesichts dieses Ziels den ganzen Tag über anwenden, um für das Nachmittagstraining so frisch wie möglich zu sein? Diese Workouts bestehen nicht aus denselben Übungen, sondern...
Vor langer Zeit bin ich morgens gelaufen, habe 2 Tage die Woche im Fitnessstudio trainiert und einige Kampfkünste. Ich war überhaupt kein Fitnessfreak, aber ich hatte eine nette Definition. Jetzt, 8 Jahre später (und 30 Jahre alt), viel Stress und Blick auf den Teil, an dem ich jeden Tag sitze ......
Die letzten drei bis vier Male, in denen ich einen Halbmarathon oder ähnliche Strecken gelaufen bin, habe ich die vorläufigen Symptome von Krämpfen um die 19-km-Marke erfahren. Es kommt als plötzlicher "Biss" im oberen Teil meiner Waden - es tut nicht allzu weh, aber es besteht kein Zweifel, dass...
Ich weiß, dass es für niemanden möglich ist, mir eine vollständige Antwort zu geben, wie ich ein gesundes, produktives Leben führen kann, ohne ein Buch zu schreiben, aber ich möchte fragen, wie jemand, der keine Kenntnisse über die Zubereitung von Mahlzeiten, Bewegung oder ähnliches besitzt Formen...
Ich habe eine Reihe verstellbarer Hanteln im Keller, die ich seit einiger Zeit nicht mehr benutzt habe, und jedes Mal, wenn ich ein Übungsregiment starte, hält es nie an. Ich würde sie gerne wieder verwenden, minimal. Aber wenn ich sie nur minimal benutze, ist es überhaupt meine Zeit wert? Wenn...
Wie kommst du aus der Falle, in der du Müdigkeit als Grund (keine Entschuldigung) benutzt, um dein Training zu überspringen? Ich fühle mich nach dem Training großartig und benutze dies normalerweise als Motivation, aber ist es richtig, sich selbst zu pushen, wenn Sie wirklich müde...
Ich trainiere gerade mit meiner Freundin für 10 km: Das Ziel ist es, das Rennen ohne Unterbrechung und nicht zu einer bestimmten Zeit zu beenden. Ich bin jedoch einen Fuß größer als sie. Wenn wir laufen, verkürze ich meinen Schritt ein wenig, damit wir das gleiche Tempo beibehalten. Es scheint...
Ich habe gerade ein paar Liegestütze gekauft, um meinen Handgelenken eine Pause zu geben, und war interessiert zu sehen, dass die darin enthaltene Packungsbeilage mich darauf hinweisen wollte, dass "es sehr wichtig ist, während des Trainings normal zu atmen - halten Sie nicht den Atem an"....
Es fällt mir schwer, Platten zu laden und zu entladen, wenn die Stange zum Kreuzheben auf dem Boden liegt. Wenn sich die Stange auf dem Gestell befindet, ist es einfach, die 45 lbs an- und auszuschalten. Wenn sich die Stange jedoch auf dem Boden befindet, ist es sehr schwierig, die Stange mit...
Ich bin in den letzten Jahren ungefähr 20 Jahre gelaufen, meistens 10-21 km. Im vergangenen Jahr bin ich zum Laufen in Vibrams übergegangen - in dem einfachsten Modell, das ich gefunden habe - und vor ungefähr zwei Monaten habe ich aufgehört, in "normalen" Schuhen zu laufen. Normalerweise jogge ich...