Ich habe vor ein paar Monaten mit dem Indoor-Klettern begonnen und Ausrüstung gemietet, wo immer ich kletterte. Ich habe beschlossen, es etwas ernster zu nehmen und in einige Geräte zu investieren, und der erste Schritt sind Schuhe. Es gibt jedoch eine große Auswahl und ich bin mir nicht sicher,...
Erstens: Wie wird die Herzfrequenz der Genesung definiert und gemessen? Zweitens: Was sind gute bis schlechte
Ich möchte meinen Kreuzheben trainieren und bin gespannt, wie viel Gewicht ich zunehmen könnte, wenn ich meinen Kreuzheben um beispielsweise 50 Pfund erhöhen würde. Gibt es Literatur, die die Beziehung zwischen Kraftzuwächsen und Muskelmassezuwächsen quantifiziert? Ich bin ein begeisterter...
Ich benutze immer noch Universalgewichte (eines Tages werde ich auf Olympic umsteigen) und höchstens 25-Pfund-Platten. Dies führt dazu, dass die Stange beim Ausführen von Dead Lifts tiefer am Boden liegt. Ich weiß, dass tote Lifter beim Training die Höhe der Stange ändern (mithilfe von Plattformen,...
Ich bin ein absoluter Anfänger im Gewichtheben und ich versuche das Stronglifts 5x5 Programm zu machen. Ich bin extrem übergewichtig und die größte Herausforderung für mich ist, dass ich nicht in der Lage zu sein scheint, eine Kniebeuge mit der richtigen Form zu machen, selbst wenn ich nur mein...
So etwas wie vor 6 Monaten konnte ich ziemlich einfach 10 Klimmzüge machen. Jetzt bin ich viel stärker als damals, aber ich habe Mühe, nur 6 Klimmzüge zu machen. Könnte dies möglicherweise mit der Breite der Klimmzugstange zusammenhängen? Der, den ich vor 6 Monaten verwendet habe, war...
Ich habe im Internet gesucht und die meisten schlagen vor, dass Klimmzüge kein Aufwärmen erfordern. Aber dieser Rat ist für "normale" Leute und Profis, während ich einen schwachen Körper habe. Ich kann es bestenfalls schaffen, zwei Klimmzüge zu machen, und dann wird es tagelang weh tun. Kann mir...
Vor ein paar Wochen habe ich es geschafft, beim Schwimmen einen Muskel zu ziehen. Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich mich nicht aufgewärmt habe, bevor ich in den Pool gekommen bin und etwas intensiver geschwommen bin als normalerweise. Welche Aufwärmübungen gibt es zum Schwimmen, damit ich das...
Im Rahmen eines Online-Wettbewerbs möchte ich 1RM auf allen meinen Liften ausführen (Kniebeugen, Bankdrücken, Überkopfdrücken, Beugen über Reihen, Dead Lift). Ich weiß nicht, was mein aktuelles 1RM ist und möchte es auf sichere Weise herausfinden. Wie kann ich das sicher
Ich mache in ein paar Tagen eine 75-Meilen-Radtour. Ich wollte einen Rat bekommen zu: was am Tag / Nacht zuvor zu essen? Was am Morgen der Fahrt zu essen (die Fahrt beginnt um 8 Uhr) alles andere, um sich auf die Nacht zuvor oder den Morgen einer Fahrt zu
Was ist der Hauptunterschied zwischen einem Langhantel-Kreuzheben und einem sauberen Kreuzheben ? Ich habe diese beiden Videos immer und immer wieder gesehen und obwohl jede Seite sagt, dass die Übungen unterschiedliche primäre Muskelgruppen trainieren, kann ich immer noch nicht sehen, was zwischen...
Ich habe das Gefühl, dass Ausfallschritte für das Gleichgewicht besser sind, aber abgesehen davon - insbesondere in Bezug auf die verwendeten Muskeln und den Kalorienverbrauch - gibt es signifikante
Ich benutze sowohl Fitocracy als auch The Daily Burn, um meine Übung zu verfolgen. Ich finde, dass eine Einschränkung, die beide haben, darin besteht, dass ich, wenn ich so etwas wie eine Routine im Körpergewichtskreislauf mache, die Übungen und Wiederholungen aufzeichnen kann, aber der zusätzliche...
Hintergrund Isometrisch - Halten eines Gewichts in derselben Position. Beispiel: Halten schwerer Säcke mit Lebensmitteln. Isotonisch - Bewegen des Gewichts durch einen Bewegungsbereich. Beispiel: Bizepslocken. Frage Wie hängt die isometische Stärke mit der isotonischen Stärke zusammen? Erhöht...
Normalerweise esse ich gegen 13 Uhr ein großes Mittagessen und arbeite bis etwa 18:30 bis 07:00 Uhr. Ich komme gegen 7:30 Uhr nach Hause und gehe nach ein paar Besorgungen im Haus trainieren. Das Problem ist, dass ich zu diesem Zeitpunkt normalerweise hungrig bin, aber wegen des Gewichts in meinem...
Könnte jemand ein paar gute Boulderroutinen (Beweglichkeit / Kraft / Ausdauer-Training) vorschlagen, die während einer Mittagspause (30 Minuten) ohne Ausrüstung durchgeführt werden können? Ich klettere über einen V5 und mache das seit ungefähr 5 Monaten. Normalerweise trainiere ich nach dem...
In Fitnesskursen habe ich oft gesehen, dass Crunches nach einem bestimmten Muster durchgeführt wurden, zum Beispiel: 10 normale Crunches 10 Crunches in 2 Schritten (dh 1 Count hoch, 1 Count hoch, runter, runter) 10 pulsierende Mini-Crunches oben halten es 10 Sekunden lang Oder wenn Sie Fahrrad...
Ich liebe es, einen Boxsack zu benutzen. Bevor ich es ernst meinte, ins Fitnessstudio zu gehen und an Größe zuzunehmen, benutzte ich meine Tasche bis zu zweimal täglich für 30-60 Minuten pro Sitzung. Ich war sehr stark, auch ohne irgendwelche Gewichte zu heben, und hatte sehr definierte Arme,...
Als Student fällt es mir schwer, mich nach dem Training auf meine Arbeit zu konzentrieren (Cardio + Gewichte), und ich kann es erst nach einem Nickerchen tun. Ich würde gerne wissen, ob es gesund ist, nach dem Training ein Nickerchen zu
Ich habe im November 2012 angefangen, mich zu beraten. Der tägliche Arbeitsweg von 4 Stunden ermüdet mich und lässt mir absolut keine Zeit, etwas anderes zu tun, geschweige denn ins Fitnessstudio zu gehen. Also bin ich seit Januar 2013 nicht mehr ins Fitnessstudio gegangen und habe seitdem mein...