Forschung Im ultimativen Bodybuilding: Die Prinzipien des Master Blaster für Training und Ernährung Joe Weider sagt Folgendes: Ich habe gelernt, dass der beste Wiederholungsbereich für den Aufbau von Muskelmasse 5-8 ist. Im Wikipedia-Artikel zur Muskelhypertrophie beträgt der empfohlene...
Ich schwimme seit ungefähr einem Jahr und schwimme normalerweise 2000 Meter während des Trainings. Ich strukturiere meine Schwimmarten in verschiedene Intervalle und es sind lange Strecken, schnelles Tempo und Sprints. Was ich finde, ist, dass während dieser schnellen Längen (100 m) meine...
Hintergrund: Ich meine aktuelle Hantel Routine von Stronglift Wechsel zu Stärke Start . Problem: Einer der fünf Lifte in der Startstärke ist der Power Clean, und meine Form ist damit absolut miserabel. Die drei größten Probleme mit meinem Formular sind folgende: Es fällt mir schwer, den explosiven...
Ich verstehe, dass Aerobic-Übungen sehr gesundheitsfördernd sind, habe aber immer Zweifel am Muskeltraining. Ich weiß, dass Bodybuilding Sie schwerer, stärker und attraktiver macht, aber ist es auf lange Sicht wirklich gesundheitsfördernd? Oder lassen Sie es mich so sagen: Angenommen, A macht...
Christian Bale für "The Machinist" und Hugh Jackman für "The Wolverine". Diese beiden Prominenten gingen zu weit, um in ihrer Rolle die Perfektion zu erreichen. Hat jemand diese Community zufällig mit diesen Jungs zusammen oder hat einen Einblick in: Gibt es eine starke Willenskraft, dass sie...
Ich bin erst vor ein paar Wochen in ein Fitnessstudio gegangen und habe festgestellt, dass die meisten Frauen in der Umkleidekabine keine Unterwäsche unter ihrer Trainingshose tragen. Gibt es irgendwelche tatsächlichen Vorteile oder ist es nur ästhetisch (ohne Höschen)? Ich kann sehen, wie nützlich...
Ich suche Hilfe in Bezug auf meine Armstärke. Mein rechter Arm ist schwächer als mein linker. Vor ein paar Jahren habe ich mir die rechte Schulter ausgerenkt. Ich erhielt Entwarnung von den Ärzten, als dies geheilt war (nach ein paar Wochen oder so) und besuchte meinen Physiotherapeuten, der mir...
Hintergrund Im Großen und Ganzen waren meine Klimmzüge eine Übung, bei der ich nicht viel Fortschritt sehe. Ich war "immer" in der Lage, 3-5 Klimmzüge von Natur aus zu machen, und selbst jetzt, nach einigen Jahren, würde ich es immer noch nicht als Fortschritt bezeichnen. Zugegeben, die 5-7...
Ich mache seit Jahren Karate, aber ich habe festgestellt, dass meine Waden und Hüftbeuger extrem unflexibel sind. Meine Knie können sich kaum über meine Zehen hinaus bewegen, wenn ich meine Waden beuge, und meine Hüftbeuger sind so kurz, dass ich meine Hüften nicht vollständig nach vorne strecken...
Diese Frage hat hier bereits Antworten : Wie atme ich beim Freestyle-Schwimmen richtig? (4 Antworten) Geschlossen vor 4 Jahren . Ich habe gerade vor ein paar Monaten angefangen, schwimmen zu lernen. Nachdem ich einige Sekunden lang kaum schweben konnte, kann ich jetzt über eine ganze Länge (25 m)...
Welches Essen soll ich essen? Ich gehe davon aus, dass das Ziel darin besteht, Lebensmittel zu essen, die Protien enthalten. Und das Ziel ist es, dass die Protien schnell absorbiert werden. Soll ich ein Nahrungsergänzungsmittel verwenden? wie ein
Es wird empfohlen, viele Übungsbewegungen langsam, absichtlich und unter Kontrolle auszuführen. Langsame und kontrollierte Bewegungen tragen dazu bei, das Risiko plötzlicher und übermäßiger Belastungen und Verdrehungen, die zu Verletzungen führen können, zu verringern. Explosive Bewegungen...
In der geschichte des menschlichen körpers auf s. 85 behauptet es, dass die gleiche Strecke mit zwei verschiedenen Geschwindigkeiten gleiche Kalorien verbraucht: Tatsächlich speichern und geben die Beine eines laufenden Menschen so effizient Energie ab, dass das Laufen nur etwa 30 bis 50 Prozent...
Ich habe eine schreckliche allgemeine Flexibilität, die sowohl Unbehagen verursacht als auch meine Form beim Training beeinträchtigt (zum Beispiel gerate ich jedes Mal aus dem Gleichgewicht, wenn ich versuche, in die Hocke zu gehen). Dies ist etwas, das ich sehr gerne ändern würde, aber in der...
Diese Frage wird meinem Freund gestellt, der ein Insasse ist. "Ich habe nicht mehr 1000 Liegestütze pro Tag gemacht (was gibt es hier noch zu tun?) Mit Sa / So-Ruhetagen. Ich habe 1000 am Montag und Donnerstag mit 2 Pausen dazwischen gemacht. Ich habe das Gefühl, dass ich irgendwelche Gewinne...
Also möchte ich eine Präfektenübung für Bizeps machen, sie wirklich isolieren und sie zu 100% arbeiten lassen, um sie größer zu machen. Ich benutze Langhanteln. Ich frage mich, welche der folgenden beiden Übungen für meine Bedürfnisse optimal ist. Stehender Bizeps locken: Sitzende Bizeps-Locke:...
Ich weiß, dass man seine Größe ohne sie nicht erreichen kann, aber das ist nicht meine Mission. Ich möchte so stark sein wie er. Sie können so stark sein wie jemand, ohne so groß zu sein - und umgekehrt. Durch das Ansehen seiner Videos auf YouTube weiß ich, dass er 405 Pfund Bankdrücken kann. für...
Meine 13-jährige Tochter ist groß (5'9 ") und wächst immer noch. Bei ihrer Untersuchung in diesem Herbst hatte die Kinderärztin das Gefühl, dass sie noch zwei Jahre wachsen musste. Die meisten ihrer Teamkollegen (und Konkurrenten) haben ihre Wachstumsschübe abgeschlossen Dies hat dazu geführt, dass...
Gibt es für Anfänger einen großen Unterschied im Training und in der Ernährung, ob das "End" -Ziel ein starker Mann oder ein Powerlifting ist? Unterscheidet sich Training / Diät für die beiden nur auf fortgeschrittenem Niveau oder sogar für Anfänger /