Ich weiß, dass ich einer Hyponatriämie ausgesetzt sein kann, indem ich zu viel Wasser trinke und meine Elektrolyte nicht auffüllt. Aber ist das Gegenteil möglich? Kann ich während eines Ausdauerereignisses zu VIELE Elektrolyte in meinen Körper geben (während ich immer noch die richtige Menge...
Ich war in den letzten 3 Monaten bei LeanGains, als ich anfing, eine Diät zu machen (aber irgendwie kam es zu einer Wiederbelebung). Also, jetzt habe ich die folgenden Statistiken: 72 kg (ab 76 kg) 162 cm 88 kg Kreuzheben 80 kg Bankdrücken 86 kg Kniebeugen 60 kg Überkopfpresse Ich trainiere auf...
Ich möchte irgendwann an BJJ-Wettbewerben in der Leichtbau-Division (<70 kg) teilnehmen und bin derzeit ungefähr 67 kg (10% BF) schwer. Ich werde mit dem Krafttraining fortfahren, bis ich 70 kg erreicht habe, und dann beabsichtige ich, nicht mehr ins Fitnessstudio zu gehen und mich auf...
Ich finde, dass ich nie Zeit habe, mich auf die Bauchmuskeln zu konzentrieren, wenn ich trainiere. Wenn ich weiterhin andere Körperteile stärke (ich mache regelmäßig Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Schulterdrücken) und weiterhin die Kernkraft zu vernachlässigen, stelle ich dann Probleme?...
Ich mache Stronglifts 5x5. Ich möchte Übungen für Bauch, Bizeps und Trizeps einbauen, weil ich einen stärkeren Kern für die Hauptlifte haben möchte und T-Rex-Arme vermeiden möchte. Mein aktueller Plan ist es, am Ende eines jeden Trainings 5 Minuten L-Sit-Training zu absolvieren, dann nur...
(Nehmen wir an, wir befinden uns in der Nähe der Erdoberfläche, sodass Schwerpunkt und Massenschwerpunkt im Grunde genommen gleich sind.) Ich habe das gehört "Der Schwerpunkt ist nicht festgelegt, wenn zwei Drehpunkte vorhanden sind, wie es der Fall ist, wenn zwei Hände an einer Stange vorhanden...
Ich habe über Kopf Langhantelpressen ohne Beinantrieb gearbeitet. Heben Sie das Gewicht an und bringen Sie es wieder in Position und dann wieder nach oben. Ich mache dieses Training als mein primäres Training für Überkopfkräfte, die mit einem starken Mann zu tun haben. Mein Gedanke ist, den...
Ich mache derzeit ein 1: 2-Verhältnis von hoher zu niedriger Intensität. Mein Intervall mit hoher Intensität dauert 60 Sekunden, und mein Intervall mit niedriger Intensität dauert 120 Sekunden. Ich mache dies entweder auf dem Ellipsentrainer oder auf dem schweren Sack (ich bin gezwungen, die...
Zu meiner Person: Ich bin ein High School-Neuling und in den letzten Monaten ist mir klar geworden, dass Sport viel zu wichtig ist, um ihn zu ignorieren, wie ich es in den letzten 8 Monaten getan habe, als ich mit Angstproblemen zu kämpfen hatte und meine Großmutter im Sterben lag. Mein Vater ist...
Ich bin ein 60-jähriger Mann. Ich bin ein professioneller Wildwasserkajaklehrer und spiele gerne Kajaksurfen. Mein Ziel ist es, für diese Sportarten so gut in Form zu kommen, wie es meine begrenzte Zeit erlaubt. Ich war schon immer sehr aktiv, war aber nie wirklich ein Top-Wettkämpfer / Athlet....
Es begann vor einer Weile und wurde immer schlimmer. Ich trainiere normalerweise von 6 bis 7 Uhr abends (kann aufgrund meines Zeitplans leider nicht vorher trainiert werden) und gehe um 10:30 Uhr ins Bett (3 - 3: 30 Stunden Ruhezeit). Mein Körper ist sehr müde, aber ich kann nicht einschlafen. Es...
Ich trainiere regelmäßig zu Hause. Ich betrachte Klimmzüge und Klimmzüge als die wichtigeren Übungen in meinem Regime. Da ich Krafttraining mache, neige ich dazu, alle Übungen unter 5 Wiederholungen zu halten. Als es einen Punkt gab, an dem ich 4 Sätze mit mehr als 5 Wiederholungen pro Satz...
Wir wissen, dass Protein den Körper mit 4 Kalorien pro Gramm versorgen kann, wenn es wie Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verwendet wird. Nehmen wir an, ein Gramm Protein wurde zur Gewebereparatur in Aminosäuren zerlegt. Versorgt es den Körper trotzdem mit den 4 Kalorien? Ich denke, dass Protein...
Ich habe also finanzielle Probleme und möchte nicht für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen. Deshalb frage ich mich, ob ich auf dem Spielplatz trainieren soll. Ich würde wahrscheinlich Klimmzüge machen, Liegestütze ablehnen, einbeinige Kniebeugen, Kniebeuge, Dips, Klimmzüge und geneigte...
Ich bin sehr übergewichtig, 6'1, 142 kg (313 Pfund) und 36 Jahre alt. Ich hatte vor ein paar Jahren einen Arbeitsunfall und wurde danach nie wirklich aktiv. Dann fühlte ich mich zu "groß", um Sport zu treiben, aber ich möchte diese Mentalität bekämpfen. Andere Probleme: Ich habe auch Asthma und...
Was wären gute zusätzliche Übungen für zwei Tage pro Woche im Fitnessstudio mit sieben Tagen Tennis? Ziel - Verbessern Sie Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. (Nicht besonders in dieser Reihenfolge) Ich bin ziemlich vertraut mit StrongLifts 5 * 5, die ich vorher verfolgt habe, aber ich fürchte, es...
Genau wie andere bin ich auf der Suche nach Gewichtsverlust. Für diese Zeit habe ich zwei Möglichkeiten, ein Fahrrad zu kaufen oder in ein Fitnessstudio zu gehen, um zusätzliches Gewicht zu verlieren und den Körper in Form zu bringen, genau wie ein normaler Mensch und kein Fitnessstudio. Ich bin...
Es sieht so aus, als ob der Rectus abdominis eine Rolle in der Körperhaltung spielt und etwas zur Erhöhung des intraabdominalen Drucks (IAP) beiträgt. Es wird auch für die Rumpf- / Lendenflexion verwendet. Welchen Nutzen hat ein besonders "starker" Rectus abdominis? Mit stark meine ich deutlich...
Ich werde mich auf Liegestütze konzentrieren, weil ich kein Geld für ein Fitnessstudio habe. Ich habe viele Videos ausgecheckt und viel gelesen, aber ich möchte, dass Ihre Hilfe zu den besten Ergebnissen führt, die ich für Liegestütze ohne Ausrüstung zu Hause erzielen kann. Obere Brust - Welche Art...
Ändern Übungen für die Gesichtsmuskulatur dies tatsächlich? Ich weiß, dass sie das Fett lokal nicht reduzieren, aber wenn unsere Gesichtsmuskeln wie andere Muskeln sind, sollten sie sich an eine höhere Belastung anpassen. Also ist alles Quatsch oder macht ein Teil der