Beim Heben von Gewichten habe ich festgestellt, dass sich Schwielen an der Fingerbasis bilden. Mir geht es gut mit ihnen, aber manchmal fängt es an, auszutrocknen und sich zu schälen. Gibt es eine Möglichkeit, sie zu entfernen? Ich vermutete auch, dass das Tragen von Handschuhen beim Heben von...
Ich habe bemerkt, dass Flexibilität ein großes Problem für mich ist, sowohl beim Hocken als auch beim Entnehmen (ich kann derzeit überhaupt nichts entreißen). Wenn ich zum Beispiel ohne Gewicht hocke, kann ich keine Hocke mit den Armen zur Decke zeigen. Mit meinen Armen an meiner Seite kann ich...
Ich habe gehört, dass Joggen / Laufen zu Verletzungen, dauerhaften Gelenkschmerzen usw. führen kann. Ich möchte (im Detail) wissen, welche Vorsichtsmaßnahmen beim täglichen Joggen / Laufen zu beachten sind (um Verletzungen zu
Ich bin neugierig, wie viel zusätzliche Arbeit ich beim Laufen auf einem Jogging-Kinderwagen erledige. Ich habe ein £ 20 Baby, das in einem ansonsten leeren Bob Evolution Kinderwagen
Ich habe vor ungefähr einem Monat angefangen, regelmäßig zu schwimmen, und ich kann derzeit weniger als 75 m Freestyle schwimmen, bevor ich für kurze Zeit anhalten und mich erholen muss. Ich habe ein einfaches Ziel, 500 m zurücklegen zu können, ohne mich völlig zu erschöpfen. Vorausgesetzt, ich...
Ich habe eine bestimmte Uhr, die mit einem Herzfrequenzmesser verbunden werden kann. Es gibt mir dann die Menge der Kalorien, die auf der Voraussetzung basieren, die ich laufen lasse. Natürlich kann die Uhr aber auch zur Überwachung meiner Herzfrequenz bei anderen Aktivitäten wie Radfahren...
Ich habe ein Programm (MyFitnessPal) verwendet, um meine Ernährung zu verfolgen, und habe einen leicht beunruhigenden Trend festgestellt: Es heißt immer, dass ich unter 100% meiner täglichen Eisenempfehlung bin. Mein aktuelles Diätregiment hat 2 Regeln: 130 g / Tag Protein und nicht mehr als 2k...
Es gibt Unmengen von Artikeln wie diesen , die sich mit der Bedeutung von Gesundheit, Fitness usw. Auseinandersetzen. Die eine Frage, die ich habe, ist, woher weiß ich, wie viel Schlaf ich brauche. Die meisten dieser Artikel sagen zwischen 7-8 Stunden, aber es kommt darauf an. Wenn ich nur 5...
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Gibt es eine beste Zeit des Tages, um zur Gewichtsreduktion zu trainieren? 11 Antworten Ich verstehe, dass es gesund ist, morgens zu trainieren, aber sollte es nach oder vor dem Frühstück oder einem Snack gemacht werden? Außerdem scheint es sinnlos zu...
Donnerstags arbeite ich an Brust und Trizeps. Dies ist wahrscheinlich mein Lieblingstrainingstag, mit Ausnahme der letzten Komponente, die flach ist, ansteigt und dann abfällt. Mein aktueller Donnerstag sieht so aus: 3x8 Flat Bench Kurzhantelpresse. 3x8 Incline Bench Kurzhantelpresse. 3x8...
Ok, Deadlift ist eine großartige Übung. Aber ich traue mich noch nicht, wegen einer alten Verletzung schwer zu heben. Bei der Ausführung mit Rückwärtsgriff (beide Hände mit den Handflächen nach vorne zeigend, glaube ich, dass dies Rückenlage genannt wird, bin mir aber nicht sicher) fühle ich mich...
Mark sagt, dass sich Ihre Rotatorenmanschetten in angemessenem Maße verstärken, wenn Sie nur richtig drücken: Durch Drücken der Taste werden die Muskeln der Rotatorenmanschette gestärkt. Wenn Sie auf den Kopf drücken und die Verriegelung korrekt beenden, sind alle Muskeln der Schulter angespannt...
Ich trainiere seit einiger Zeit, aber ich habe nicht das Gefühl, dass mein Zeitplan im Gleichgewicht ist. Ich wechsle zwischen: Schema 1: Halsflexion (Hals) Liegende Halsverlängerung (Hals) Arnold Press (Schulter) Hintere seitliche Anhebung (Schulter) Bankdrücken (Brust)...
Ich habe kürzlich das lokale Fitnessstudio verlassen (Budgetbeschränkungen) und stattdessen angefangen, von zu Hause aus zu trainieren. Ich kaufte ein kleines Set mit 2 x 30 kg Hanteln und baute eine kleine Bank zum Hanteln. Da dies ein ziemliches Leichtgewicht ist, kaufte ich einige 10-kg-Teller,...
Ich bin mir der gesundheitlichen Vorteile einer ausgewogenen Ernährung mit einer moderaten Menge an Salz (Natrium) und der Nachteile einer zu hohen Menge voll bewusst . Ich kann jedoch feststellen, dass in so vielen Rezepten für gesundes Kochen erwähnt wird, dass wenig Salz , kein hinzugefügtes...
Ich wurde vor kurzem dieses Buch über Dehnübungen von meinem Freund übergeben. Es hat eine Reihe von Übungen, die man täglich machen soll; beginnend mit 7 Wiederholungen und allmählich steigend auf 9, 11 und so weiter, bis man 25 Wiederholungen machen kann. Die Übungsroutine beginnt mit einem...
Ich habe gerade den London Marathon absolviert und bin jetzt an einem Punkt angelangt, an dem ich weiter rennen und meinen Kilometerstand allmählich senken möchte, anstatt nur anzuhalten. Gibt es dafür Pläne?
Ich mache eine Powerlifting-Routine, die der Startstärke ähnelt, und möchte auf lange Sicht meine Kraft in den großen Liften weiter verbessern. Vor zwei Monaten hatte ich eine Handgelenksverletzung, von der ich mich anscheinend nicht vollständig erholt habe. Ich habe immer noch leichte Schmerzen...
Ich bin sechzehn Jahre alt und habe mich immer für anständig gehalten. Meine Position ist normalerweise RW / RM. Aber in letzter Zeit kann ich nicht verstehen, was mit mir passiert. Der Hauptteil meines Spiels ist das Dribbeln, und dafür war ich immer sehr schnell und konnte sehr gut beschleunigen....
Sollte eine sitzende Beinpresse vermieden werden? https://www.t-nation.com/training/4-most-debilitating-exercises rät von sitzender Beinpresse ab: Es sei denn, Sie sind eine 86-jährige Großmutter, die einen Knieendoprothesenersatz rehabilitiert, oder Brach Warren, der an der Präsentation...