Es ist wieder diese Jahreszeit, in der ich abnehmen (Körperfettanteil reduzieren), um meine harte Arbeit zu demonstrieren. Ich suche nach einem effektiven Weg, um meine Kalorienverbrennung während einer Routine zu steigern. Ich habe mir zu Weihnachten eine 40-Pfund-Gewichtsweste geholt und wollte...
Nach meiner Zeit in der Armee (5 Monate) nahm ich 6 kg zu. Meine Essgewohnheiten gingen verloren und ich aß alles und zu jeder Zeit. Jetzt habe ich viel Bauchfett gewonnen, aber wenn ich auf den Rest meines Körpers schaue, sehe ich nicht mehr so wispy aus. Jetzt fahre ich wieder mit meinem...
Ich habe ein Trainingsprogramm für den Muskelaufbau, das ziemlich gut funktioniert. Mein Cardio ist jedoch nicht gerade das Beste und ich möchte mit meiner Zeit so viele Kalorien wie möglich verbrennen. Ich habe einen FitDesk, den ich an meinem Schreibtisch benutze. Bei niedrigen Geschwindigkeiten...
Ich habe festgestellt, dass ich beim Erreichen meiner Obergrenzen für die Kniebeuge im Bereich des Knöchels und des oberen Fußes einen Aufprall bekomme. Ich habe gelernt, dass dies durch eine Schwäche der Knöchel- und Fußmuskulatur verursacht werden kann. Ich versuche, diese Bereiche während der...
Ich habe in den letzten zwei Monaten eine ketogene Diät gemacht und gleichzeitig dreimal pro Woche Gewichtheben gemacht. Ich brauche 2900 kcal pro Tag, um mein Gewicht zu halten, aber ich habe mit einem Defizit von 20% gegessen, um Gewicht zu verlieren - 25 g Kohlenhydrate, 160 g Protein und 175 g...
Ich habe in letzter Zeit mehrmals versucht, negative Klimmzüge zu machen, aber danach habe ich leichte Schmerzen sowohl am linken als auch am rechten Handgelenk. Es ist nicht die Art von "gesundem" Muskelkater, sondern die Art von Dingen, die sich, wenn sie ignoriert werden, schließlich als...
Es gibt viele Trainingsprogramme. Aber was sind die Vor- und Nachteile eines Ganzkörperschemas gegenüber einem Schema, das bei jedem Training unterschiedliche Muschelgruppen anspricht? Sind sie für unterschiedliche Ziele vorgesehen oder kommt es auf dasselbe Basisergebnis
Wenn ich im Fitnessstudio Planken mache, kann ich jemanden bitten, meine Form zu überprüfen und sicherzustellen, dass ich nicht schlaffe oder meinen Hintern zu hoch hebe. Aber ich kann nicht immer ins Fitnessstudio gehen, und dann mache ich zu Hause Planken. Ich scheine kein gutes Gefühl für das...
Um gesund zu sein, sollten wir mindestens x Stunden pro Woche trainieren, man kann hier und da lesen. Aber kommt es auf die Person an? Muss es in tägliche Stücke geteilt werden oder kann es zum Beispiel sicher in Samstag + Sonntag verpackt werden? Und was wäre die sicherste Zahl für die...
Es scheint, als ob dem Programm "Startstärke" keine Dehnungsroutinen fehlen. Sollte nach dem Training oder an Ihren freien Tagen irgendeine Form von Dehnung durchgeführt werden? Oder ist es für das Programm völlig unnötig? Würde das Hinzufügen einer Yoga-Sitzung an einem freien Tag Ihren...
Das Fitnessstudio, in dem ich derzeit trainiere, verfügt nicht über Geräte zum olympischen Heben mit Hanteln. Stattdessen verwende ich für mein Kraft- / Explosivitätstraining olympische Hantellifte und Boxsprünge (mit einem Bein oder beiden). Ich bin jedoch etwas verloren, wie ich meinen...
Ich kann eine Planke 20 bis 30 Sekunden lang halten, viel kürzer, nachdem ich andere Arbeiten erledigt habe. Ich habe ein paar Ideen, wie Sie mehr Volumen und Wirkung aus einer Sitzung herausholen können: Halten Sie, bis das Halten der perfekten Form zu schwierig wird, ruhen Sie sich 20 Sekunden...
Ich habe ein Paar Nike Hyperfeel-Schuhe gekauft und sie sind toll zum Laufen, aber jetzt habe ich große Blasen an meinen beiden Knöcheln und eine kleine am linken Fußballen. Ich hatte den Eindruck, dass der Sinn dieser Schuhe darin bestand, dass Sie keine Socken brauchten. Liege ich falsch, wenn...
Hat jemand Erfahrung im Schwimmen im Meer? Ich lebe in Indien und das Meer in der Nähe meines Hauses ist die Bucht von Bengalen. Dieses Meer ist wahnsinnig gewalttätig. Das Überqueren der ersten Wellen ist wirklich schwierig. Als erster Tag heute habe ich sie erfolgreich überquert, aber dann viel...
Ich habe seit einigen Jahren einige Zweifel! Ich habe einige Jahre lang Basketball gespielt und war immer ein Typ, der ziemlich gut springen konnte (über 38 Zoll). Ich bin 6 Fuß groß und das Eintauchen war eine leichte Aufgabe. Wir alle wissen, wann wir zu so etwas neigen: Einige Jungs haben...
Ich habe gesehen, dass sowohl das "Praktische Programmieren (2. Ed) -Anfang-Programm" als auch das "Praktische Programmieren-Fortgeschrittene-Einsteiger-Programm" Klimmzüge / Klimmzüge vorschreiben, die bei jedem Satz ausgeführt werden müssen. Jedes der jeweiligen Programme wirkt sich auf...
Frage: Welche Art von Arzt sollte ich aufsuchen, um zu beurteilen, ob mein Körperfett durch weitere Ernährung und Bewegung reduziert werden kann oder nicht? Hintergrund: Ich bin seit über 2 Jahren ein begeisterter CrossFitter. Ich trainiere ungefähr 5 mal pro Woche. Ich esse gesund (meistens Paläo...
Zuerst möchte ich sagen, dass ich absolut nichts über Essen oder Ernährung weiß. Schreiben Sie also bitte in Begriffen, die ich verstehen kann. Ich bin 18 Jahre alt und trainiere, um beim Muskelaufbau zu helfen. Mein Gewicht beträgt 53 Killogramme. Ich bin auch Veganer (eigentlich Vegetarier, da...
Ich verstehe das nicht sehr gut. Einige sich wiederholende Aktionen - zum Beispiel das Heben von Gewichten - entwickeln unsere Muskeln. Andere Maßnahmen können zu Langzeitverletzungen führen. Mein alter Hockeytrainer erzählte mir, dass LKW-Fahrer jedes Mal, wenn sie aus dem LKW steigen, häufig die...
Ich mache gerade Fortschritte, um den Handstand nach oben zu erreichen. Eine der Weiterentwicklungen ist das Hochschieben der Hechte. Ich habe auf einer Website gelesen, dass diese Übungen nur für die vorderen und seitlichen Delts geeignet sind. Ist das wahr ? Und wenn ja, welche...