Normalerweise kann ich meinen Blutdruck (120/80) kontrollieren, indem ich einen gesunden Lebensstil habe, den Ernährungsrichtlinien meines Ernährungsberaters folge, genug Ruhe / Schlaf, keinen Stress und regelmäßige Bewegung. Aber heute Morgen (GMT +8 / Malaysia-Zeit) habe ich auf der...
Ich habe ein Problem. Ich kann nur 6 Klimmzüge hintereinander machen, bevor etwas nachgibt. Ich bin in der Lage, 2-3 Sätze zu machen, normalerweise mit einem Kip auf den letzten auf wenigen. Bei einer Übung mit Gewichtsbelastung gibt es gängige Techniken, wie das Ändern der Wiederholungsbereiche...
Kennt jemand eine gute Körpergewichtsübung für Fallen und Nacken? Ich habe die umgekehrte Schulterpresse ausprobiert, würde mich aber über andere Vorschläge
Ich habe gesehen, dass sowohl das "Praktische Programmieren (2. Ed) -Anfang-Programm" als auch das "Praktische Programmieren-Fortgeschrittene-Einsteiger-Programm" Klimmzüge / Klimmzüge vorschreiben, die bei jedem Satz ausgeführt werden müssen. Jedes der jeweiligen Programme wirkt sich auf...
Kann ich beim Bodybuilding Calisthenics lernen? Ich mache gerade einen 3-tägigen Ganzkörper-Split und würde gerne die Bewegungen wie Planche und Fronthebel lernen. Bitte helfen
Ich bin kein Experte für glenohumerale Anatomie, aber ich habe festgestellt, dass ich bei Schulterdips im Trizeps-Stil keinerlei Schmerzen oder Beeinträchtigungen im Schultergelenk habe. Dies ist die Version von Dips, bei denen der Ellbogen so weit wie möglich nach hinten geht, fast so, als ob sie...
Hintergrund Im Großen und Ganzen waren meine Klimmzüge eine Übung, bei der ich nicht viel Fortschritt sehe. Ich war "immer" in der Lage, 3-5 Klimmzüge von Natur aus zu machen, und selbst jetzt, nach einigen Jahren, würde ich es immer noch nicht als Fortschritt bezeichnen. Zugegeben, die 5-7...
Ich habe das Gefühl, dass Ausfallschritte für das Gleichgewicht besser sind, aber abgesehen davon - insbesondere in Bezug auf die verwendeten Muskeln und den Kalorienverbrauch - gibt es signifikante
Ich mache gerade Fortschritte, um den Handstand nach oben zu erreichen. Eine der Weiterentwicklungen ist das Hochschieben der Hechte. Ich habe auf einer Website gelesen, dass diese Übungen nur für die vorderen und seitlichen Delts geeignet sind. Ist das wahr ? Und wenn ja, welche...
Ich werde mich auf Liegestütze konzentrieren, weil ich kein Geld für ein Fitnessstudio habe. Ich habe viele Videos ausgecheckt und viel gelesen, aber ich möchte, dass Ihre Hilfe zu den besten Ergebnissen führt, die ich für Liegestütze ohne Ausrüstung zu Hause erzielen kann. Obere Brust - Welche Art...
Da ich kaum Zeit habe, überlege ich mir, jeden Montag, Mittwoch und Freitag Morgen Liegestütze, Klimmzüge, Sit-ups und Intervalltraining zu machen. Sobald ich dann eine bestimmte Menge von jedem machen kann, werde ich entweder der Übung Gewicht hinzufügen oder eine härtere Variation versuchen. Ist...
Ich bin ein 15 Jahre alter Junge. Höhe: 5 Fuß 6 Zoll. Gewicht: 61 kg. Ich bin nicht in der Lage, Liegestütze richtig zu machen. Ich kann bis zu 8 Liegestütze machen. Danach kann ich meine Schultern nicht mehr an ihrem Platz lassen und sie kommen hoch. Ich kann nicht einmal einen...
Da Power Yoga viele Körperhaltungen beinhaltet, die das Heben des eigenen Körpergewichts beinhalten. Zum Beispiel macht der 5. Schritt von Surya Namskar einen, der das ganze Körpergewicht auf Armen, Schultern und Füßen trägt. Es gibt viele solcher Asans wie Kandrasan, Sarvangasana, Halasana,...
Es gelang mir, eine schlaffe männliche Brust mit Standard-Liegestützen zu bekämpfen. Als ich meine unteren Brustmuskeln durch Liegestütze trainierte und die Routine beendete, sah ich, dass die linke Seite meiner Brust größer ist als die rechte Seite, und ich fragte mich, warum? Ich überprüfe immer...
Ich muss drei Armübungen A, B und C machen. Für jede Übung führe ich 2 Serien von 10 Wiederholungen durch. Ich kann immer nur mit einem Arm arbeiten. Welche der folgenden Abfolgen ist vorzuziehen, um den Muskelzuwachs zu maximieren und das Verletzungsrisiko zu minimieren? Führen Sie alle Übungen...
Ich bin gerade in der Position, wo ich will fang an zu trainieren , aber ich möchte nicht ziellos anfangen, irgendetwas zu tun. Zuerst mein Ziel Ziel für das Training ist ein allgemeine Fitness um meinem ganztägigen Bürojob entgegenzuwirken. Diese allgemeine Fitness sollte beinhalten Kraft,...
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Ich bin untergewichtig. Wie vermeide ich Gewicht und Muskeln? 15 Antworten Ich bin ein Anfänger beim Trainieren und Muskeln aufbauen. Ich bin dünn und habe überhaupt keine Muskeln, aber ich möchte mit dem Training beginnen, damit...
Nach ein paar hervorragenden Reviews entschied ich mich, eine Phase der Unentschlossenheit zu beenden, holte mir You Are Your Own Gym , las den erklärenden Teil durch und startete das Basisprogramm. Ich frage mich, warum YAYOG nach dem Training kein einziges Mal davon spricht, sich zu dehnen. Ist...
Ich habe über Knöchelgewichte gelesen. Und ich habe mich gefragt, ob sie wirklich bei der Ausübung des Gesäßmuskels helfen. Auch wenn meine Schenkel größer werden. Wenn Sie eine Erfahrung haben, teilen Sie sie bitte
Ich habe gehört, dass die perfekte Form von Körpergewichtsübungen langsam sein muss. Zum Beispiel muss ich bei Klimmzügen in 2 Sekunden nach oben gehen, eine Sekunde an der oberen Position pausieren und dann in 2 Sekunden nach unten gehen. Welches Ziel hilft diese Technik, Muskelaufbau oder...