Ich habe eine Freundin, die etwas an Stronglifts interessiert ist, aber aus persönlichen Gründen hat sie große Angst davor, sich die Knie zu reißen, weil sie Kniebeugen macht. Ich habe versucht, sie anders zu überzeugen, aber ohne Erfolg. Gibt es eine andere Übung oder Gruppe von Übungen, die eine...
Ich erinnere mich, dass ich schon in der Grundschule alles vermieden habe, was Kniebeugen ähnelte, da meine Knie jedes Mal ein hörbares „Klicken“ machten, wenn ich tief genug wurde. Es ist nicht schmerzhaft oder sogar unangenehm, es ist nur - nervig und ein bisschen beängstigend. Ich habe vor etwas...
Wenn ich Kniebeugen mache, stelle ich fest, dass meine Schultern danach oft sehr schmerzhaft sind (vom Gewicht der Stange), und manchmal werden Schulterschmerzen während des Trainings ebenso ein begrenzender Faktor wie die Kraft / Ausdauer meiner Beine und meines Rumpfes. Ich versuche, die Stange...
Basierend auf meinen Beobachtungen, wenn ich es tue Bulgarische Split Kniebeugen , sie haben die Gesäßmuskeln wirklich gut getroffen. Selbst wenn ich die bulgarische Hocke ohne reguläre Hocke mache, sind meine Gesäßmuskeln am nächsten Tag sehr schmerzhaft. Meine regelmäßigen Kniebeugen sind tief...
Wie spezifisch sollte das Krafttraining beim Training für eine Sportart sein, die viele Einzelbeinsprünge umfasst (z. B. Basketball)? Muss Krafttraining einbeinig sein? Ich sehe zwei Möglichkeiten, dies zu erreichen, und ich bin mir nicht sicher, welche richtig ist oder ob mir insgesamt eine...
Gegenwärtig hocke ich zweimal pro Woche im olympischen Stil. Meine maximale Wiederholungszahl beträgt ungefähr 335 lbs mit "wackeliger" Form, was meiner Meinung nach nicht schlecht ist, aber für meine Größe und mein Gewicht (6'1 ", 200 lbs) nicht ausgezeichnet. Ich möchte mich mit drei vertraut...
Ich bin 22 Jahre alt und hatte vor fast 7 Monaten eine Knieoperation, um beschädigten Knorpel zu reparieren (ich war ein Distanzläufer). Der beschädigte Knorpel befand sich genau im belastenden Teil meines Knies (medialer Femurkondylus), so dass beim Gehen Druck auf ihn ausgeübt wurde. Ich hatte...
Ich hocke derzeit zweimal pro Woche und hebe einmal. Kreuzheben geht mich nichts an, weil ich das Gefühl habe, dass mein Rücken ein großartiges Training bekommt und die Hüften viel höher als die Knie beginnen, aber ich hocke, ich fürchte zu viel Beintraining. Meine Beine sind im Vergleich zum Rest...
Ich verfolge Starting Strength seit ungefähr anderthalb Jahren. Ich hockte heute 3x4 @ 285 lbs. Ich machte 5x5-Sätze, las aber hier einen Vorschlag, auf 3x5 zu reduzieren, und bemerkte sofort eine Verbesserung (ich konnte mein Gewicht erhöhen, das ein Plateau erreicht hatte). Wenn ich jetzt 3x5 zu...
Nachdem ich die Vorschläge zu Sport / Bewegung gesehen hatte, die weniger stressig oder sogar gut für meine Knie sind, entschied ich mich für das Hocken. Aus den Vorschlägen geht hervor, dass dies bei mir zu Hause mit minimalem Platzbedarf und minimaler Ausstattung möglich ist, was ebenfalls von...
Eine Freundin von mir fragte mich, wie ich ihre Beine und ihren Hintern am besten stärken könne. Ich antwortete: "Mach einfach normale Kniebeugen". Sie ist jedoch nicht in guter Verfassung und hat Angst vor Kniebeugen, weil sie glaubt, dass dies ihre Knie verletzen könnte. Viele Studien und auch...
Während der Kniebeugen verlagert sich mein Gewicht auf dem Rückweg immer wieder auf meine Fußkugeln. Nach meinem Verständnis sollte mein Gewicht grob über den Fuß verteilt sein, vielleicht mit etwas mehr auf der Ferse. Was könnte das für meine Form bedeuten? Ich habe momentan kein Filmmaterial oder...
Kurz Mein Kreuzheben ist großartig und meine Kniebeuge ist scheiße. Ich möchte weiterhin 3x5 mehr und mehr Gewicht hocken, während ich meinen Kreuzheben dort halte, wo er ist. Was ist der beste Weg, um meine Kreuzheben-Kraft mit einem Minimum an Trainingszeit und Erholungsressourcen...
Wenn ich in die Hocke gehe, platziere ich meine Füße etwas breiter als schulterbreit und mit etwa 30 Grad nach außen gerichtet. Ich habe immer noch Probleme, mein Gleichgewicht zu halten, ohne mich stark nach vorne zu beugen. Meine Knöchel sind nicht besonders flexibel, ich habe enge Achillessehnen...
Ich habe knackende Knie, besonders im linken Knie und manchmal auch im rechten, aber nicht viel. Ich habe es überprüft. Sie sagten, es sei nichts, aber es sei unangenehm. Ich mag das Gefühl beim Hocken nicht und wenn ich nach oben gehe, springt das Knie einfach an seinen Platz im Bereich der...
Ich habe einen dieser faulen "Ididntexerciseinalongtime" -Absätze, die eine falsche Form in meinen Kniebeugen verursachen. Ich habe mit einigen sachkundigen Leuten in meinem Fitnessstudio gesprochen und sie haben festgestellt, dass meine Schwäche in meiner Kniebeugeform meine Fersen und ihre...
Ich bin ein absoluter Anfänger im Gewichtheben und ich versuche das Stronglifts 5x5 Programm zu machen. Ich bin extrem übergewichtig und die größte Herausforderung für mich ist, dass ich nicht in der Lage zu sein scheint, eine Kniebeuge mit der richtigen Form zu machen, selbst wenn ich nur mein...
Ich habe festgestellt, dass ich beim Erreichen meiner Obergrenzen für die Kniebeuge im Bereich des Knöchels und des oberen Fußes einen Aufprall bekomme. Ich habe gelernt, dass dies durch eine Schwäche der Knöchel- und Fußmuskulatur verursacht werden kann. Ich versuche, diese Bereiche während der...
Ich habe bemerkt, dass Flexibilität ein großes Problem für mich ist, sowohl beim Hocken als auch beim Entnehmen (ich kann derzeit überhaupt nichts entreißen). Wenn ich zum Beispiel ohne Gewicht hocke, kann ich keine Hocke mit den Armen zur Decke zeigen. Mit meinen Armen an meiner Seite kann ich...
Ich mache Langhantelkniebeugen wie in Anfangsstärke beschrieben. Wenn ich eine bestimmte Tiefe erreicht habe, spüre ich, wie mein Oberschenkelknochen (Femur?) An der Innenseite meines Beckens anliegt und ich das Gefühl habe, dass ich nicht tiefer gehen kann. Ist mein Formular falsch? Höre ich dort...