Stimmt es, dass ich beim Cardio dicke Kleidung wie einen Kapuzenpulli tragen sollte, um mehr zu schwitzen? Oder ist es nur das Wassergewicht, das beim Trinken wieder zunimmt? Ich habe beides
Verbessert das Ausführen von Kraftübungen und das Trainieren der Beinmuskeln wie Oberschenkel und Waden an Maschinen die Geschwindigkeit oder Ausdauer beim
Mein aktueller Trainings- / Fitnessplan beinhaltet nur gesünderes Essen und Laufen an mindestens 3 Tagen in der Woche. Ich möchte jedoch versuchen, einige Übungen aufzunehmen, die ich an meinen freien Tagen nach dem Laufen machen kann, um Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen. Ich suche...
Ich weiß, dass es für niemanden möglich ist, mir eine vollständige Antwort zu geben, wie ich ein gesundes, produktives Leben führen kann, ohne ein Buch zu schreiben, aber ich möchte fragen, wie jemand, der keine Kenntnisse über die Zubereitung von Mahlzeiten, Bewegung oder ähnliches besitzt Formen...
Um gesund zu sein, sollten wir mindestens x Stunden pro Woche trainieren, man kann hier und da lesen. Aber kommt es auf die Person an? Muss es in tägliche Stücke geteilt werden oder kann es zum Beispiel sicher in Samstag + Sonntag verpackt werden? Und was wäre die sicherste Zahl für die...
Ich hoffe, einen Einblick in die Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zu bekommen, die ich nehme. Ich fürchte, ich nehme zu viele oder falsch. Tue ich mir selbst gut oder schade ich meinem Körper? Zuallererst bin ich 21, ungefähr 5'9, 140 lbs, wenig Körperfett und sportlich. Ich trainiere fast...
Es begann vor einer Weile und wurde immer schlimmer. Ich trainiere normalerweise von 6 bis 7 Uhr abends (kann aufgrund meines Zeitplans leider nicht vorher trainiert werden) und gehe um 10:30 Uhr ins Bett (3 - 3: 30 Stunden Ruhezeit). Mein Körper ist sehr müde, aber ich kann nicht einschlafen. Es...
. Ich brauche Hilfe, um das herauszufinden! Bitte
Ich habe gehört, dass Joggen / Laufen zu Verletzungen, dauerhaften Gelenkschmerzen usw. führen kann. Ich möchte (im Detail) wissen, welche Vorsichtsmaßnahmen beim täglichen Joggen / Laufen zu beachten sind (um Verletzungen zu
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Gibt es eine beste Zeit des Tages, um zur Gewichtsreduktion zu trainieren? 11 Antworten Ich verstehe, dass es gesund ist, morgens zu trainieren, aber sollte es nach oder vor dem Frühstück oder einem Snack gemacht werden? Außerdem scheint es sinnlos zu...
Ich trainiere seit einiger Zeit, aber ich habe nicht das Gefühl, dass mein Zeitplan im Gleichgewicht ist. Ich wechsle zwischen: Schema 1: Halsflexion (Hals) Liegende Halsverlängerung (Hals) Arnold Press (Schulter) Hintere seitliche Anhebung (Schulter) Bankdrücken (Brust)...
Ich habe kürzlich das lokale Fitnessstudio verlassen (Budgetbeschränkungen) und stattdessen angefangen, von zu Hause aus zu trainieren. Ich kaufte ein kleines Set mit 2 x 30 kg Hanteln und baute eine kleine Bank zum Hanteln. Da dies ein ziemliches Leichtgewicht ist, kaufte ich einige 10-kg-Teller,...
Der Unterschenkel hat ca. 14 Muskeln, die meisten Menschen trainieren nur 2 Muskeln, den Soleus und den Gastrocnemius. Gibt es zusammengesetzte Bewegungen, die mehr als nur die Wade, sondern auch die Unterschenkelmuskulatur gleichzeitig trainieren, oder sind Isolationsübungen der beste Weg?...
Sollte eine sitzende Beinpresse vermieden werden? https://www.t-nation.com/training/4-most-debilitating-exercises rät von sitzender Beinpresse ab: Es sei denn, Sie sind eine 86-jährige Großmutter, die einen Knieendoprothesenersatz rehabilitiert, oder Brach Warren, der an der Präsentation...
Ich bin 33 und männlich. Ich habe in den letzten 5 Jahren oder so Schmerzen im Inneren meiner linken Hüfte gehabt. Ich bemerkte zuerst die Schmerzen beim Spielen von ultimativem Frisbee für die Freizeit. Ich habe seitdem aufgehört zu spielen, aber der Schmerz kommt zurück, wenn ich meine Beine...
Angenommen, Sie befänden sich in einer Situation mit eingeschränktem Zugang zu Kalorien - auf oder sogar unterhalb dessen, was Sie benötigen, um Ihr Gewicht langfristig zu halten -, wollten aber unter diesen Umständen in der bestmöglichen Form bleiben / werden. (Hypothetisches Beispiel: Sie sind...
Ich bin ein 24-jähriger Software-Ingenieur, der den ganzen Tag über an einem Schreibtisch sitzt. Offensichtlich ist dies kein gesunder Lebensstil, also habe ich beschlossen, mit dem Laufen zu beginnen, um in Form zu kommen. Ich bin auf keinen Fall ein Athlet, aber ich bin noch nicht fett ... ich...
Ich trainiere sehr leicht, zB 10 Liegestütze pro Tag. Ich möchte wissen, ob sich meine Ernährung auf Müsli mit Vollmilch auswirkt, wenn ich sie behalte?
Ich bin überrascht, wenn es sich um ein Duplikat handelt, da die einzigen Fragen, die ich hier ähnlich sehe, für sind Gewinnung Masse oder ähnliches. Ich sehe Fragen, die Hiit erwähnen, aber nicht erwähnen Spezifisch HiTraining oder was ist eine HiiT-Übung. Die Fakten Original : 5'9 "260 £,...
Angenommen, Ihr Ziel ist es, besser im Kampfsport, nicht im Bodybuilding, zu werden (daher Krafttraining: Nehmen wir Rippetoes 3x5). Was würde die Leistung verbessern? Können sie auch nebeneinander durchgeführt werden? weil ich weiß, dass man nach dem Heben schwerer Lasten einen Tag warten und an...