Ich habe die Website durchsucht und keine gute Antwort darauf gefunden. Interagiert oder dehnt Stretching (um die Flexibilität zu verbessern) den Muskelaufbau und die Kraft und erhöht die Vorteile des Krafttrainings? Steigert eine erhöhte Flexibilität in direktem Zusammenhang auch die...
Wird das Krafttraining das Wachstum eines Teenagers stagnieren lassen? Ist das ein Mythos oder eine Tatsache? Wenn ja, wie stagniert das Wachstum einer
Die Startkraft schreibt zwei tägliche Trainingspläne (A und B) vor, die abwechselnd an drei nicht aufeinander folgenden Tagen pro Woche durchgeführt werden. Das bedeutet so etwas: SMTWTFS ------------- Woche 1 ABA Woche 2 BAB Woche 3 ABA Dies führt zu einer wöchentlichen Pause von 2 Tagen (dies ist...
Der Kreuzheben scheint viel Druck auf die Wirbelkörper auszuüben. Ist Kreuzheben ohne Gurt sicher oder macht die korrekte Form die Notwendigkeit eines Gurtes vollständig
Ich erinnere mich, dass ich schon in der Grundschule alles vermieden habe, was Kniebeugen ähnelte, da meine Knie jedes Mal ein hörbares „Klicken“ machten, wenn ich tief genug wurde. Es ist nicht schmerzhaft oder sogar unangenehm, es ist nur - nervig und ein bisschen beängstigend. Ich habe vor etwas...
Immer wenn ich Lehrvideos zu Standard-Kreuzheben sehe, verwendet der Lifter entweder gemischten Griff oder Überhandgriff. Sie unterscheiden jedoch nie weiter, warum sie diesen bestimmten Griff oder die mit jedem verbundenen Vor- / Nachteile verwenden. Was ist der Hauptunterschied zwischen...
Ich habe bereits ein grundlegendes Kraft- und Konditionierungsprogramm und spiele Kampfsport. Nehmen wir also an, dass die Grundlagen von Hocken, Kreuzheben, Chinning, Drücken, Laufen und sportspezifischer Konditionierung behandelt werden. Ich bin jetzt davon überzeugt, dass Rotationskraft ein...
Ich habe in letzter Zeit viel gelesen, dass ich Kniebeugen als Kerntraining verwenden sollte, wenn ich viel Kraft aufbauen und ernsthaft darüber nachdenken möchte, etwas an Größe anzulegen. Ich bin nur 65 kg schwer und habe noch nie wirklich Krafttraining gemacht. Ich benutze jedoch jede Nacht etwa...
Ich habe kürzlich erfahren, dass die optimale Schrittgeschwindigkeit 180 Schritte pro Minute beträgt . Hat jemand außer dem Hören eines Metronoms beim Laufen irgendwelche Tipps, wie ich meine Schrittfrequenz überwachen kann, damit ich weiß, dass ich ungefähr 180 spm habe? Eine Möglichkeit wäre,...
Ich habe diese Frage gesehen und genau das stelle ich. Es gibt jedoch ein Problem mit mir, das ich erklären möchte. Ich bin nur 137 Pfund. Etwas dünn für einen 24-jährigen Mann. Aber es ist 4-5 Jahre her, seit ich einen kleinen Bauch im Bauch und Seitenfett habe. Ich habe versucht, es loszuwerden,...
Der Titel fasst meine Frage ziemlich gut zusammen: Ist es vorteilhafter, nach dem Training eine heiße (warme) oder eine kalte Dusche zu nehmen? Mir ist aufgefallen, dass ich mich beim Wärmen unter der Dusche entspannter fühle und meine Muskeln sich lockern. Wenn Sie jedoch Profisportler sehen,...
Was ist der richtige Weg zum Poollauf? Einige spezifische Fragen, die ich habe, sind: Sollten Sie ein Schwimmgerät verwenden? Welche Art? Sollten Sie nur eine normale Laufbewegung verwenden? Wenn nicht, welche Änderungen sollten Sie vornehmen? Sollten Sie den Boden des Pools berühren? Sollten Sie...
Ich sehe Training als neuronale Anpassung und Hypertrophie aufgebrochen. Eine Art des Trainings ermöglicht es Ihrem Nervensystem, auf maximaler Ebene zu feuern, während Sie mit letzterer Größe und Muskeln aufbauen können. Die Frage ist, ob Hypertrophietraining zu einer größeren möglichen...
Ok, ich gehe nach dem Vorbild eines Mannes, der sich selbst trainiert, und habe einen Narren für einen Kunden. Ich suche nach Empfehlungen für einen Trainingszyklus, um die Teilnahme an Kampfkunstformen und Waffenwettbewerben zu unterstützen, möglicherweise Sparring (obwohl ich nicht so schnell...
Ich bin neu auf dieser Website, habe aber hier einige Fragen und Antworten gelesen, die sich auf diese Frage beziehen, und habe unterschiedliche widersprüchliche Antworten gefunden. Einige sagen, dass der einzige Effekt darin besteht, dass eine größere Muskelmasse mehr Kalorien verbrennt. Einige...
Ich habe eine Freundin, die etwas an Stronglifts interessiert ist, aber aus persönlichen Gründen hat sie große Angst davor, sich die Knie zu reißen, weil sie Kniebeugen macht. Ich habe versucht, sie anders zu überzeugen, aber ohne Erfolg. Gibt es eine andere Übung oder Gruppe von Übungen, die eine...
Ich möchte mit dem Radfahren beginnen, bin mir aber sicher, wie viel ich mit meinem ersten Fahrrad aufnehmen soll. Ich möchte eine Woche lang nicht außer Gefecht sein, nur weil ich versucht habe, in meinem ersten Zyklus zu weit zu gehen. Wie weit sollte ich also beim ersten Mal mit dem Fahrrad...
Der allgemeine Konsens der Übungsreihenfolge scheint zuerst größere Muskelgruppen und danach kleinere Muskelgruppen zu sein. Kniebeugen oder Kreuzheben würden also Pressen und Klimmzügen vorausgehen. Ich habe damit angefangen und es ging gut. Brooks Kubik hat eine andere Position inne, denkt er,...
Geschlossen. Diese Frage ist nicht zum Thema . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so dass es beim Thema für die körperliche Fitness Stapel Austausch. Geschlossen vor 4 Jahren . Beim Surfen im Internet habe ich folgendes Bild...
Eine kürzliche Entwicklung ist in meinen Kniebeugen aufgetreten. Ich habe das Gefühl, dass die Kniebeugen mein rechtes Bein deutlich stärker trainieren als mein linkes Bein. Soweit ich das beurteilen kann, ist meine Haltung quadratisch und ich sollte beide Beine gleichmäßig verwenden. Es macht auch...