Es gab einige Male, dass ich nach einem Training dehydriert wurde. Gibt es vorbeugende Maßnahmen zur Dehydration, die vor / während des Trainings durchgeführt werden können? Wenn ich nach dem Training oder während des Trainings bemerke, dass ich dehydriert bin, wie kann ich dann gegen Dehydration...
Ich habe 11 Wochen lang das Couch to 10K-Programm durchgeführt , davon 8-9 Wochen in Vibram FiveFingers Bikila LS . Da ich die Menge an Laufen in meinem Training stetig erhöht habe, habe ich gegen Ende meines Trainings (in den letzten 10 Minuten oder so) ein halbschmerzhaftes, fast betäubendes...
Wie viele Kalorien werden pro Stunde verbraucht, wenn man auf einem Gymnastikball sitzt? Ich habe gesehen, dass 350 zusätzliche Kalorien pro Tag ohne Beweise oder Erklärung im Internet herumgeworfen werden. Ich nehme an, das ist das Maximum, das behauptet wurde. SO wäre es etwa 45 Kalorien pro...
Ich bin 6 'groß mit langen Gliedmaßen und derzeit viel zu viel, während ich den ganzen Tag an meinem Schreibtisch codiere. Ich kann nicht so einfach zu einem Stehpult wechseln, deshalb würde ich gerne versuchen, auf einem Gymnastikball zu sitzen. Welche Maße sollte ich verwenden, um zu bestimmen,...
Ich habe festgestellt, dass meine Ellbogen- und Kniegelenke während des Trainings im Fitnessstudio ungewöhnlich warm und wärmer werden als der Rest des Beins / Arms. Ist das normal oder ist das ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt? PS: Ich habe keine Schmerzen, ich mache alle meine Übungen...
Ich bin derzeit etwa 30 Pfund übergewichtig. Ich bin im Allgemeinen auch viel wärmer als viele andere um mich herum und suche ständig nach Möglichkeiten, mich abzukühlen. Ich arbeite bereits am Abnehmen, aber ich frage mich - wenn ich 30 Pfund abnehme und mein Zielgewicht erreiche, werde ich dann...
Ich habe kürzlich bemerkt, dass ich Probleme mit meinem Energieniveau hatte. Obwohl ich 8 Stunden richtig schlafen werde, bin ich tagsüber immer noch extrem müde und würde ein Nickerchen brauchen, um den Tag zu überstehen. Ich habe mich gefragt, ob es andere Möglichkeiten als Bewegung gibt, um mein...
Geschlossen. Diese Frage ist nicht zum Thema . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so dass es beim Thema für die körperliche Fitness Stapel Austausch. Geschlossen vor 8 Jahren . Ich...
Während meine Handgelenke im Allgemeinen in Ordnung sind, sind einige der anstrengenderen Übungen, die ich mache, manchmal schmerzhaft; Zum Beispiel einarmige Liegestütze . Früher hatte ich mehr Probleme, selbst wenn ich Klimmzüge machte (am Ende der Bewegung) und für alle Arten von...
Ich würde gerne VFFs zum Laufen tragen, aber leider habe ich ungewöhnlich geformte / lange Zehen und Füße, die es fast unmöglich machen, diese zu tragen. Gibt es Alternativen zu vernünftigen Preisen, die ich mir ansehen könnte (komplettes Barfußlaufen ist keine Option)? Vielen Dank Randnotiz: Ich...
Sobald ich einen Sportlehrer an der Universität hatte, erzähle mir, dass er mit einer Theorie experimentiert. Die Theorie ist, dass Muskeln Kalorien verbrennen und dass mit zunehmender Muskelmasse die Menge der während des ganzen Tages verbrannten Kalorien zunimmt, wodurch ein Gewichtsverlust...
Ich weiß, dass es viele ähnliche Fragen gibt, aber keine, die genau das beantwortet haben, was ich zu stellen habe. Hier ist meine Situation. Ich bin ein 23 Jahre alter Mann, ungefähr 6'0 Fuß groß und ungefähr 180 Pfund. Ich habe einen Bauch und bin nicht wirklich gut in Form. Ich möchte eine...
Wer bin ich Ich habe vor ungefähr zwei Monaten angefangen zu laufen. Davor habe ich gelegentlich Fußball gespielt, so dass man sagen kann, dass ich außer Form war, aber nicht in sehr hohem Maße. Als Teenager habe ich mindestens dreimal pro Woche Fußball gespielt. Mein Gewicht beträgt 87 kg und ich...
Gleichgewicht ist wichtig: Studien haben gezeigt, dass es hilft, Verletzungen vorzubeugen (zum Beispiel diese Studie (auf Spanisch) ), es ist nützlich beim Übergang zum barfüßigen / minimalistischen Laufen (siehe dies oder das ) und Propriozeptionstraining ist ein Grundpfeiler von...
Ich mache gerade Stronglifts 5x5 und habe viel Material über Krafttraining gelesen. Alles, was ich bisher gelesen habe, zeigt, dass ausreichende Ruhe unerlässlich ist, um Fortschritte zu erzielen und Kraft aufzubauen. Alle seriösen Heberoutinen schreiben "Ruhetage" vor. Stronglifts und Startstärke...
Ich versuche meine Spaltungen zu bekommen; Ich bin auf einem guten Weg, aber ich habe noch einen langen Weg vor mir. Wie oft sollte ich mich dehnen, um meine Flexibilität in einem optimalen Tempo zu verbessern (und mich nicht zu verletzen)? Ist Flexibilität insofern Kraft, als ich Ruhetage brauche,...
Ich habe vor ein paar Monaten angefangen, Kreuzheben für die Arbeit am Unterkörper zu verwenden, und obwohl ich viele Beschreibungen gelesen und alle Videos angesehen habe, die ich finden kann, denke ich, dass ich etwas falsch mache. Wenn ich Kreuzheben mache, stelle ich fest, dass die Stange meine...
Gibt es irgendwelche Übungen, die ich machen kann, um ein Gleichgewicht zu finden? Das heißt, wenn ich auf einem Bein stehe und das andere vom Boden abgehoben ist, dauert es nur wenige Sekunden, bis ich das andere auf den Boden legen oder meine Hand auf etwas legen muss, damit ich nicht "umkippe"....
Ich suche nach Werkzeugen und Verfahren, um Veränderungen in der Muskelgröße zu verfolgen. (oder Muskelgruppen wie Oberarme und Brust). (1) Wie machbar ist das? (2) Sind subjektivere Maßnahmen wie Fotos besser (3) Kann es ohne Berücksichtigung von Fett gemacht werden? (4) Ich plane, Fett an...
Was ist die beste Position für Ihre Arme und Hände, wenn Sie Liegestütze machen? Ich frage mich, wie weit Ihre Arme nach vorne (in Richtung Ihres Kopfes) und zur Seite (wie weit Sie die Arme öffnen sollen) geneigt sind. Sollten die Hände auch gerade nach vorne zeigen? Finger offen oder eng...