Lassen Sie mich zunächst sagen: Dies ist das beste Programm, das ich je in meinem Leben verfolgt habe. Ich bin in der besten und stärksten Form, die ich jemals in meinem ganzen Leben gesehen habe, und ich kann das meiste davon darauf zurückführen, dass ich mich an das Stronglifts 5v5-Programm...
Ich suche Hilfe in Bezug auf meine Armstärke. Mein rechter Arm ist schwächer als mein linker. Vor ein paar Jahren habe ich mir die rechte Schulter ausgerenkt. Ich erhielt Entwarnung von den Ärzten, als dies geheilt war (nach ein paar Wochen oder so) und besuchte meinen Physiotherapeuten, der mir...
Es fällt mir schwer, Platten zu laden und zu entladen, wenn die Stange zum Kreuzheben auf dem Boden liegt. Wenn sich die Stange auf dem Gestell befindet, ist es einfach, die 45 lbs an- und auszuschalten. Wenn sich die Stange jedoch auf dem Boden befindet, ist es sehr schwierig, die Stange mit...
Gibt es für Anfänger einen großen Unterschied im Training und in der Ernährung, ob das "End" -Ziel ein starker Mann oder ein Powerlifting ist? Unterscheidet sich Training / Diät für die beiden nur auf fortgeschrittenem Niveau oder sogar für Anfänger /
Ich verstehe, dass Aerobic-Übungen sehr gesundheitsfördernd sind, habe aber immer Zweifel am Muskeltraining. Ich weiß, dass Bodybuilding Sie schwerer, stärker und attraktiver macht, aber ist es auf lange Sicht wirklich gesundheitsfördernd? Oder lassen Sie es mich so sagen: Angenommen, A macht...
Ich habe über Kopf Langhantelpressen ohne Beinantrieb gearbeitet. Heben Sie das Gewicht an und bringen Sie es wieder in Position und dann wieder nach oben. Ich mache dieses Training als mein primäres Training für Überkopfkräfte, die mit einem starken Mann zu tun haben. Mein Gedanke ist, den...
Ich bin mir der gesundheitlichen Vorteile einer ausgewogenen Ernährung mit einer moderaten Menge an Salz (Natrium) und der Nachteile einer zu hohen Menge voll bewusst . Ich kann jedoch feststellen, dass in so vielen Rezepten für gesundes Kochen erwähnt wird, dass wenig Salz , kein hinzugefügtes...
Ich mache Langhantelkniebeugen wie in Anfangsstärke beschrieben. Wenn ich eine bestimmte Tiefe erreicht habe, spüre ich, wie mein Oberschenkelknochen (Femur?) An der Innenseite meines Beckens anliegt und ich das Gefühl habe, dass ich nicht tiefer gehen kann. Ist mein Formular falsch? Höre ich dort...
Ich bin 20 Jahre alt, 1,72 m groß und wiege etwa 54 kg. Ich bin kürzlich ins Fitnessstudio gegangen und habe vor, Muskeln aufzubauen (wie die meisten Leute). Ich bin völlig neu in diesem Bereich und habe nach Recherchen gesucht, um herauszufinden, welche für mich am besten geeignet sind. Zum...
Ma Stärke hat ein Video auf Facebook gepostet mit der folgenden Beschreibung: "Auf alle Eventualitäten im Voraus vorbereitet zu sein, ist die größte Herausforderung Tugenden. ”--- Sun Tzu Die Kunst des Krieges Bei maximalen Versuchen kann die Technik leicht brechen Daunen, die das...
Das ist mein Plan - jede Woche mindestens zwei der folgenden: Fitnessstudio, eine Runde Schieben und Ziehen des Oberkörpers, Beintraining im Bereich von 6 Wiederholungen / 3 Sätzen (bearbeitet, um hinzuzufügen: alle Isolationsbewegungen) + Kern Park, Joggen, explosive Kraft (Bergsprints,...
Ich habe 4 Monate lang olympisches Gewichtheben mit dem Traum, ein Wettkampfsportler zu werden, betrieben, musste aber leider aus der Stadt ziehen, und hier habe ich keinen Zugang zu einem Trainer oder einem richtigen Fitnessstudio. Nach 8 Monaten frustriert & amp; Im Leerlauf habe ich StrongLifts...
Mein Ziel ist es, Muskelgröße aufzubauen. Es gibt viele Informationen online, die besagen, wie Arnold sagt (3. Punkt), dass Sie stark trainieren müssen, um die Muskelgröße zu erhöhen, und es gibt andere Informationen, wie auf dieser Flex- Website, die Sie benötigen, um leicht zu trainieren , um die...
Fast jedes Diagramm der Rückenanatomie, das ich sehe, zeichnet einen riesigen Trapezmuskel über den oberen Rücken. Ich trainiere häufig und würde sagen (für meinen Körpertyp / meine Körpergröße), dass ich ziemlich große "obere" Fallen habe, mich aber immer über die "unteren" Teile gewundert...
Sagen wir, wenn man mit 30 Jahren ein gutes systematisches Krafttraining beginnt. Ich würde sagen, dass er mit 40 Jahren körperlich viel stärker sein sollte. Was ist, wenn er dieses Trainingsprogramm einfach fortsetzt? Kann seine Kraft trotz des Alterns weiter wachsen? Oder mit anderen Worten, kann...
Bevor Sie antworten, hier einige Hintergrundinformationen zum Zustand meiner Schulter: Ich scheine eine chronisch schwache Schulter zu haben. Wenn ich zum Beispiel Basketball spiele, versuche ich sehr, die Pässe der anderen Mannschaft abzufangen. Aber um das zu erreichen, muss ich meine Hand sehr...
Versuchen Sie, Ihren Körper durch Radfahren von Kalorien an Trainingstagen oder Tagen ohne Training neu zusammenzusetzen. Ich kann jedoch keine Quellen finden, die wirklich übereinstimmen, wie viele Kalorien ich essen muss. Zum Beispiel sind hier zwei Artikel, die vom selben Typ geschrieben wurden...
Der Versuch, die TDEE abzuschätzen und nicht wirklich zu wissen, wie viele Kalorien während eines 5x5 Krafttrainings oder einer gleichwertigen Krafttrainingszeit im Fitnessstudio verbrannt werden. Ich möchte sicherstellen, dass ich genug esse und auch nicht zu viel. Gibt es da draußen eine gute...
Ich bin hier in einer ziemlich seltsamen Situation. Ich mache seit ungefähr einem Jahr Gewichte. Es ist gut gelaufen, dank eines guten Trainers (meines Bruders), einer guten Einstellung und dergleichen. Ich war in der Lage, 4 Tage die Woche mit sehr wenigen Problemen weiterzumachen, abgesehen von...
Ich bin auf einer Routine von schweren Gewichten, Ganzkörper-Zirkeltraining. Wenn ich fertig bin, bin ich offensichtlich müde, aber manchmal habe ich das Gefühl, tatsächlich ein Nickerchen zu machen. Gibt es irgendwelche negativen Auswirkungen auf eine Pause nach einem schweren Training? (oder...