Was ist der Grund, warum Menschen Klimmzüge mit weitem Griff machen? Ich weiß, dass diese Klimmzüge schwieriger sind, aber ich würde gerne wissen warum. Werden verschiedene Muskelgruppen gestresst? Oder entspricht ein Klimmzug mit breitem Griff einem gewichteten "normalen" Klimmzug? Wenn letzteres...
Ich bin neugierig auf die Auswirkungen der "Bewegungsfreiheit" bei Liegestützen. Was sind die Vor- und Nachteile von Liegestützen mit hohen Wiederholungen, geringem Bewegungsumfang gegenüber niedrigen Wiederholungen und vollem Bewegungsumfang? So definiere ich die Unterschiede zwischen den...
Während meine Handgelenke im Allgemeinen in Ordnung sind, sind einige der anstrengenderen Übungen, die ich mache, manchmal schmerzhaft; Zum Beispiel einarmige Liegestütze . Früher hatte ich mehr Probleme, selbst wenn ich Klimmzüge machte (am Ende der Bewegung) und für alle Arten von...
Ich weiß, dass ich bei einem Kalorienüberschuss die Hypertrophie am besten stimuliere, wenn meine Trainingsintensität irgendwo zwischen 6 und 12 U / min liegt. Nehmen wir jetzt an, ich habe ein Kaloriendefizit. Welche Intensität ist optimal, um zu verhindern, dass meine Muskeln verkümmern? Ist es...
Ich bin neu auf dieser Website, habe aber hier einige Fragen und Antworten gelesen, die sich auf diese Frage beziehen, und habe unterschiedliche widersprüchliche Antworten gefunden. Einige sagen, dass der einzige Effekt darin besteht, dass eine größere Muskelmasse mehr Kalorien verbrennt. Einige...
Ich bin in guter aerober Form, habe aber nie Krafttraining gemacht. Gestern habe ich einige grundlegende Kraftübungen gemacht, sowohl mit Hanteln als auch mit Maschinen. Nichts zu verrücktes - ich fing leicht an und baute mich auf. Mir geht es heute gut, mit mäßigen Schmerzen. Aber der einzige...
Dies setzt voraus, dass ich nur auf Kraft trainiere (es scheint, dass es aus Bodybuilding-Sicht bereits Themen zu diesem Thema gibt). Nehmen wir an, ich schaffe es kaum durch meine ersten Kniebeugen und bin mir sicher, dass ich beim zweiten Satz scheitern werde, wenn ich es in weiteren 3-4 Minuten...
Wenn ich Klimmzüge mache, versuche ich, ganz nach unten zu gehen, bis die Arme gerade sind, aber ich sperre meine Schultern nicht aus. Vor kurzem dachte ich, um ein größeres ROM zu erhalten, könnte es eine gute Idee sein, meine Schultern unten vollständig zu sperren. Nach dem Training spürte ich...
Ich bin mir der anderen Frage bewusst, wie man das Brennen fühlt, aber bei dieser Frage scheint es darum zu gehen, das Brennen nach dem Training zu spüren. Meine Frage ist, sollte ich das Brennen während des Trainings spüren . In dem Moment, in dem ich meine Wiederholungen mache, fühle ich ... fast...
Nachdem ich neulich kein Glas geöffnet hatte, stellte ich fest, dass die dafür erforderliche Kraft in den meisten Übungen nicht vorhanden ist und dass dies auch ein häufiger Krafttest im täglichen Leben ist. Deshalb möchte ich einige Übungen machen, die helfen, die Kraft aufzubauen, die zum...
Ich bin neu im Krafttraining und kann es vorerst nur einmal pro Woche (oder vielleicht jede zweite Woche) machen. Ich mache mehrmals pro Woche Aerobic und kann es derzeit nicht aufgeben. Soll ich der Startstärke folgen und sie einfach ausräumen? Oder etwas
Geschlossen . Diese Frage muss fokussierter sein . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so, dass sie sich nur auf ein Problem konzentriert, indem Sie diesen Beitrag bearbeiten . Geschlossen...
Diese Frage folgt auf https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . Ich nahm an, dass meine Muskeln mit zunehmender Stärke größer werden, aber es scheint, dass dies keine streng lineare Beziehung ist, was darauf hinweist, dass ich die Menge erhöhen kann, die meine Muskeln tun können, ohne ihre...
Ich möchte in der Lage sein, meine Freundin in die Arme zu nehmen und sie beim Gehen für eine Weile zu halten. Es sollte natürlich nicht schwierig erscheinen und ich sollte in der Lage sein zu sprechen, zu lachen oder sogar zu küssen, während ich das tue. Auf welche Übungen sollte ich mich...
Ich muss eine zweiwöchige Pause von meinem Stronglifts-Programm einlegen und habe keinen Zugang zum Fitnessstudio oder zu Gewichten. In der Pause werde ich gelegentlich Körpergewichtstraining machen, aber zum größten Teil werde ich inaktiv sein. Wenn ich das Programm nach zwei Wochen Inaktivität...
Lassen Sie mich zunächst sagen: Dies ist das beste Programm, das ich je in meinem Leben verfolgt habe. Ich bin in der besten und stärksten Form, die ich jemals in meinem ganzen Leben gesehen habe, und ich kann das meiste davon darauf zurückführen, dass ich mich an das Stronglifts 5v5-Programm...
Ich glaube, der beste Weg, um Muskeln aufzubauen, ist schweres Gewichtheben. Ich habe das getan, bevor ich eine Routine verwendet habe, die hauptsächlich auf dem Stronglifts-Programm basiert, und ich habe gute Ergebnisse gesehen. Bis vor kurzem hatte ich jedoch den Eindruck, dass schweres...
Kürzlich war mein Trainingspartner bei einem Phlebologen, der Krampfadern diagnostizierte, die operativ behandelt werden müssen (nur eine große Vene). Die Ursache hierfür scheint genetisch bedingt zu sein, und sie muss jetzt Kompressionsstrumpfhosen tragen (zumindest bis zur Operation im nächsten...
Angenommen, Sie haben ein durchschnittliches Gewicht, sind nicht wirklich fett, nur dünn und möchten Pfund zulegen. Menschen, die Muskeln aufbauen möchten, aber noch keine ernsthaften Bodybuilder sind (wenn dies überhaupt ihr Ziel ist), wird empfohlen, 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht zu sich zu...
Ich suche nach Übungen zum Aufbau des Oberkörpers, insbesondere der Brust und des Trizeps, die ich grundsätzlich überall ausführen kann (wenn ich keine Ausrüstung / Gewichte zur Verfügung habe). Ich habe zu diesem Zweck schon viele Variationen von Liegestützen gemacht, aber ich habe Probleme mit...