Der Versuch, die TDEE abzuschätzen und nicht wirklich zu wissen, wie viele Kalorien während eines 5x5 Krafttrainings oder einer gleichwertigen Krafttrainingszeit im Fitnessstudio verbrannt werden. Ich möchte sicherstellen, dass ich genug esse und auch nicht zu viel. Gibt es da draußen eine gute...
Ich trainiere, um den Berg zu besteigen. McKinley, wo ich 8-9 Stunden lang einen 60-Pfund-Schlitten mit einem 60-Pfund-Rucksack auf dem Rücken bergauf fahre. Ich würde gerne wissen, welche Übungen, abgesehen vom Ziehen eines Schlittens, sich als nützlich erweisen? Gegenwärtig klettere ich...
Ich bin hier in einer ziemlich seltsamen Situation. Ich mache seit ungefähr einem Jahr Gewichte. Es ist gut gelaufen, dank eines guten Trainers (meines Bruders), einer guten Einstellung und dergleichen. Ich war in der Lage, 4 Tage die Woche mit sehr wenigen Problemen weiterzumachen, abgesehen von...
Fast jedes Diagramm der Rückenanatomie, das ich sehe, zeichnet einen riesigen Trapezmuskel über den oberen Rücken. Ich trainiere häufig und würde sagen (für meinen Körpertyp / meine Körpergröße), dass ich ziemlich große "obere" Fallen habe, mich aber immer über die "unteren" Teile gewundert...
TL; DR: Genau wie soll ich Laufintervalle machen, um Muay Thai zu ergänzen? Ich bin ein relativer Anfänger bei Muay Thai (und im Vergleich zu vielen Leuten hier ein Gelegenheitsspieler, der nur zweimal pro Woche trainiert) und bin daran interessiert, meinen trainingsfreien Tagen mehr...
Sagen wir, wenn man mit 30 Jahren ein gutes systematisches Krafttraining beginnt. Ich würde sagen, dass er mit 40 Jahren körperlich viel stärker sein sollte. Was ist, wenn er dieses Trainingsprogramm einfach fortsetzt? Kann seine Kraft trotz des Alterns weiter wachsen? Oder mit anderen Worten, kann...
Ich habe 4 Monate lang olympisches Gewichtheben mit dem Traum, ein Wettkampfsportler zu werden, betrieben, musste aber leider aus der Stadt ziehen, und hier habe ich keinen Zugang zu einem Trainer oder einem richtigen Fitnessstudio. Nach 8 Monaten frustriert & amp; Im Leerlauf habe ich StrongLifts...
Mein Ziel ist es, Muskelgröße aufzubauen. Es gibt viele Informationen online, die besagen, wie Arnold sagt (3. Punkt), dass Sie stark trainieren müssen, um die Muskelgröße zu erhöhen, und es gibt andere Informationen, wie auf dieser Flex- Website, die Sie benötigen, um leicht zu trainieren , um die...
Versuchen Sie, Ihren Körper durch Radfahren von Kalorien an Trainingstagen oder Tagen ohne Training neu zusammenzusetzen. Ich kann jedoch keine Quellen finden, die wirklich übereinstimmen, wie viele Kalorien ich essen muss. Zum Beispiel sind hier zwei Artikel, die vom selben Typ geschrieben wurden...
Ich bin auf einer Routine von schweren Gewichten, Ganzkörper-Zirkeltraining. Wenn ich fertig bin, bin ich offensichtlich müde, aber manchmal habe ich das Gefühl, tatsächlich ein Nickerchen zu machen. Gibt es irgendwelche negativen Auswirkungen auf eine Pause nach einem schweren Training? (oder...
Also habe ich vor einer Woche angefangen zu trainieren und nach vielen Überlegungen habe ich angefangen, an einem Tag in der Woche an jedem Muskel zu trainieren. Im Moment ist meine Routine ungefähr so: Samstag = Schultern Sonntag = Brust Montag = Bizeps Dienstag = Trizeps Mittwoch = Lats...
Wann immer ich das Gefühl habe, überanstrengt zu sein, ruhe ich mich aus, sagen wir mal 3-5 Tage, und wenn ich wieder mit dem Training beginne, regressiere ich in Perfermonance und muss mich wieder aufbauen. Es ist, als ob ich seit Jahren am selben Ort festsitze. Wie kann man 3-4 Stunden am Tag, 5...
Ich habe eine Reihe von Strecken, die ich im Allgemeinen mache; Ich bin nicht sicher, woher ich sie habe, aber sie scheinen für mich zu funktionieren. (Ich benutze sie zum allgemeinen Dehnen, nicht zum Krafttraining). Gibt es ein bestimmtes Stretch-Programm, das ich tun sollte, nachdem ich mit dem...
Ich möchte verhindern, dass eine Situation zu mir kommt oder dass ich bereit bin. Erstens haben wir alle auch Angst vor mir. Das Problem ist, wenn ich Angst habe, dass meine Beine zittern, denke ich, dass ich das ausfüllen werde, was ich gegessen habe, und denke, dass ich diese Angstgedanken ohne...
Ich bin an der oberen Grenze des großen Gewichts (70 kg). Ich bin nicht kurz (ca. 179cm). Meine Schultern sind im Vergleich zu meiner Bauchbreite breit. Das einzige Problem ist, dass mein Körper, nachdem er sich von den Schultern zu meinem Bauch gekrümmt hat, sich wieder an meiner Taille krümmt. Es...
Was sind die Vorteile der Verwendung von Eis zur Erholung? Ich habe gehört, dass Sie kein Eis verwenden sollten, wenn Sie sich schneller erholen
Was ist meine Zielherzfrequenz? Ich bin 32 M 184 lbs. Meine Ruhepause beträgt 76. Meine maximale HR ist 156.
Ich suche nach guten Nahrungsergänzungsmitteln und wurde Matrix Anabolic Gold empfohlen, aber ich möchte unbedingt überprüfen, ob darin keine verbotenen Substanzen enthalten sind. informed-sport.com ist gut für die Überprüfung, ob ein Hersteller sicher ist, aber weiß jemand, ob er verbotene...
Ich mache SL5x5 und habe für meine heutige Nacht die normalen Pendlay-Reihen gegen die Schrägreihenmaschine getauscht. Ich war ziemlich schockiert über den Gewichtsunterschied. Normalerweise würde ich ungefähr 115 rudern, aber mit der Maschine könnte ich nur ungefähr 70 rudern (für die gleichen...
Bei meinem Arbeitsgewicht brauche ich zwischen 60 und 75 Minuten, um das Anfängerprogramm „Starting Strength“ zu beenden. Ich möchte in etwa 40 Minuten im Fitnessstudio sein und es wieder verlassen. Wenn ich meine Arbeitsgewichte reduziere, kann ich die Übungen schneller ausführen, aber wenn ich...