Ich habe einen dieser faulen "Ididntexerciseinalongtime" -Absätze, die eine falsche Form in meinen Kniebeugen verursachen. Ich habe mit einigen sachkundigen Leuten in meinem Fitnessstudio gesprochen und sie haben festgestellt, dass meine Schwäche in meiner Kniebeugeform meine Fersen und ihre...
Manchmal fühle ich mich schläfrig, wenn ich mein Krafttraining mache. Ist das natürlich? Es passiert nicht immer, nur manchmal fühle ich mich so müde, dass ich sofort danach schlafen
Ich habe eine Reihe verstellbarer Hanteln im Keller, die ich seit einiger Zeit nicht mehr benutzt habe, und jedes Mal, wenn ich ein Übungsregiment starte, hält es nie an. Ich würde sie gerne wieder verwenden, minimal. Aber wenn ich sie nur minimal benutze, ist es überhaupt meine Zeit wert? Wenn...
Es fällt mir schwer, Platten zu laden und zu entladen, wenn die Stange zum Kreuzheben auf dem Boden liegt. Wenn sich die Stange auf dem Gestell befindet, ist es einfach, die 45 lbs an- und auszuschalten. Wenn sich die Stange jedoch auf dem Boden befindet, ist es sehr schwierig, die Stange mit...
Ich möchte meinen Kreuzheben trainieren und bin gespannt, wie viel Gewicht ich zunehmen könnte, wenn ich meinen Kreuzheben um beispielsweise 50 Pfund erhöhen würde. Gibt es Literatur, die die Beziehung zwischen Kraftzuwächsen und Muskelmassezuwächsen quantifiziert? Ich bin ein begeisterter...
Ich benutze immer noch Universalgewichte (eines Tages werde ich auf Olympic umsteigen) und höchstens 25-Pfund-Platten. Dies führt dazu, dass die Stange beim Ausführen von Dead Lifts tiefer am Boden liegt. Ich weiß, dass tote Lifter beim Training die Höhe der Stange ändern (mithilfe von Plattformen,...
Ich bin ein absoluter Anfänger im Gewichtheben und ich versuche das Stronglifts 5x5 Programm zu machen. Ich bin extrem übergewichtig und die größte Herausforderung für mich ist, dass ich nicht in der Lage zu sein scheint, eine Kniebeuge mit der richtigen Form zu machen, selbst wenn ich nur mein...
Im Rahmen eines Online-Wettbewerbs möchte ich 1RM auf allen meinen Liften ausführen (Kniebeugen, Bankdrücken, Überkopfdrücken, Beugen über Reihen, Dead Lift). Ich weiß nicht, was mein aktuelles 1RM ist und möchte es auf sichere Weise herausfinden. Wie kann ich das sicher
Gibt es für Anfänger einen großen Unterschied im Training und in der Ernährung, ob das "End" -Ziel ein starker Mann oder ein Powerlifting ist? Unterscheidet sich Training / Diät für die beiden nur auf fortgeschrittenem Niveau oder sogar für Anfänger /
Ich suche Hilfe in Bezug auf meine Armstärke. Mein rechter Arm ist schwächer als mein linker. Vor ein paar Jahren habe ich mir die rechte Schulter ausgerenkt. Ich erhielt Entwarnung von den Ärzten, als dies geheilt war (nach ein paar Wochen oder so) und besuchte meinen Physiotherapeuten, der mir...
Ich liebe es, einen Boxsack zu benutzen. Bevor ich es ernst meinte, ins Fitnessstudio zu gehen und an Größe zuzunehmen, benutzte ich meine Tasche bis zu zweimal täglich für 30-60 Minuten pro Sitzung. Ich war sehr stark, auch ohne irgendwelche Gewichte zu heben, und hatte sehr definierte Arme,...
Ich habe festgestellt, dass ich beim Erreichen meiner Obergrenzen für die Kniebeuge im Bereich des Knöchels und des oberen Fußes einen Aufprall bekomme. Ich habe gelernt, dass dies durch eine Schwäche der Knöchel- und Fußmuskulatur verursacht werden kann. Ich versuche, diese Bereiche während der...
Ich habe in letzter Zeit mehrmals versucht, negative Klimmzüge zu machen, aber danach habe ich leichte Schmerzen sowohl am linken als auch am rechten Handgelenk. Es ist nicht die Art von "gesundem" Muskelkater, sondern die Art von Dingen, die sich, wenn sie ignoriert werden, schließlich als...
Es gibt viele Trainingsprogramme. Aber was sind die Vor- und Nachteile eines Ganzkörperschemas gegenüber einem Schema, das bei jedem Training unterschiedliche Muschelgruppen anspricht? Sind sie für unterschiedliche Ziele vorgesehen oder kommt es auf dasselbe Basisergebnis
Das Fitnessstudio, in dem ich derzeit trainiere, verfügt nicht über Geräte zum olympischen Heben mit Hanteln. Stattdessen verwende ich für mein Kraft- / Explosivitätstraining olympische Hantellifte und Boxsprünge (mit einem Bein oder beiden). Ich bin jedoch etwas verloren, wie ich meinen...
Hintergrund: Ich meine aktuelle Hantel Routine von Stronglift Wechsel zu Stärke Start . Problem: Einer der fünf Lifte in der Startstärke ist der Power Clean, und meine Form ist damit absolut miserabel. Die drei größten Probleme mit meinem Formular sind folgende: Es fällt mir schwer, den explosiven...
Wie viel Abstand sollte es zwischen Krafttraining und Cardio geben? Normalerweise trainiere ich 5 Tage die Woche am Morgen und mache manchmal Cardio und einige Tage Gewichte, aber ich habe darüber nachgedacht, jeden Morgen während des Mittagessens einen Lauf zu machen und Gewichte zu heben. Meine...
Es begann vor einer Weile und wurde immer schlimmer. Ich trainiere normalerweise von 6 bis 7 Uhr abends (kann aufgrund meines Zeitplans leider nicht vorher trainiert werden) und gehe um 10:30 Uhr ins Bett (3 - 3: 30 Stunden Ruhezeit). Mein Körper ist sehr müde, aber ich kann nicht einschlafen. Es...
Ich möchte irgendwann an BJJ-Wettbewerben in der Leichtbau-Division (<70 kg) teilnehmen und bin derzeit ungefähr 67 kg (10% BF) schwer. Ich werde mit dem Krafttraining fortfahren, bis ich 70 kg erreicht habe, und dann beabsichtige ich, nicht mehr ins Fitnessstudio zu gehen und mich auf...
Ich habe über Kopf Langhantelpressen ohne Beinantrieb gearbeitet. Heben Sie das Gewicht an und bringen Sie es wieder in Position und dann wieder nach oben. Ich mache dieses Training als mein primäres Training für Überkopfkräfte, die mit einem starken Mann zu tun haben. Mein Gedanke ist, den...