Hin und wieder gönne ich mir ein extravagantes Dessert wie einen Brownie-Eisbecher, der so viele Kalorien enthält, wie ich normalerweise zum Abendessen essen würde. Was ist der beste Weg, um dieses Verhalten ernährungsphysiologisch zu kompensieren, um gesundheitliche Auswirkungen zu vermeiden: Iss...
Ist es sinnvoll, den Griff zwischen den Sätzen zu ändern? Wenn ich Lat Pulldown oder Sitzreihen mache, ist es hilfreich, zwischen Sätzen von schmalem zu breitem Griff zu wechseln? Oder verwässere ich den Wert, mehrere Sätze einer Übung zu
Ich habe ziemlich viel Druck auf meine Hände, wenn ich Kreuzheben und Latziehen mache. Wenn sich die Stange von meinen Fingern entfernt, kneift die Stange das Fett auf meinen Handflächen. Wenn ich dagegen die Stange auf die unteren Finger lege, übt die Stange Druck auf die Knochen aus, da die...
Ich habe versucht, schwerer zu heben (bis zu 380), aber anscheinend ein Plateau erreicht zu haben ... Die größten Hindernisse scheinen meine Griffstärke (wenn ich daran denke, Gurte zu verwenden) und der Druck auf den unteren Rücken zu sein. Ist es Zeit, einen Gürtel zu benutzen? Was sind die...
Geschlossen. Diese Frage ist nicht zum Thema . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so dass es beim Thema für die körperliche Fitness Stapel Austausch. Geschlossen vor 7 Jahren . Was...
Ich brauche 10-15 Minuten, um mich nach dem Training abzukühlen - was die Körpertemperatur betrifft - nach einer Abkühlung im Fitnessstudio und einer kalten Dusche. Es wird zu einem Problem, wenn ich zur Mittagszeit trainiere. Hat jemand irgendwelche
Wenn ich trainiere, habe ich normalerweise am nächsten Tag keine Schmerzen. Ich bin am Tag nach dem nächsten Tag wund. Mein Trainingspartner ist am nächsten Tag immer wund und ich denke, er erholt sich normalerweise schneller. Ich habe mich gefragt, ob jemand davon gehört hat. Könnte es ein Problem...
Ich nehme eine ketogene Diät ein und habe die Einnahme von Protein-Shakes (mit Ausnahme von Proteinpulver nach dem Training mit Wasser) eingestellt, weil ich gehört habe, dass dies einen Insulinspiegel verursachen kann. Stimmt es, dass Proteinpulver mit Wasser Sie aus der Ketose bringt? Ich...
Lassen Sie mich zunächst klarstellen, dass dies keine schlimmen Schmerzen hervorruft . Es fühlt sich eher wie eine Art Übertraining / Überbeanspruchung an. Wenn das schlimme Schmerzen wären, würde ich direkt zu einem Arzt oder Physiotherapeuten gehen. Mein Hintergrund / Physiologie 30 Jahre...
Ich bin in meiner zweiten Woche meines Marathontrainings und heute hatte ich mein zweites Schwellentraining. Wo meine normalen Workouts meistens von mäßiger Intensität sind, haben diese Schwellentrainings ein hohes Intensitätsintervall. Ich war in der Lage darüber zu gehen während meiner...
Beim Durchsuchen von Bodybuilding-Videos auf Youtube stieß ich auf einen augenöffnenden Kommentar zu einem der Videos: Es gibt keine Hardgainer. Es gibt nur Unteresser. Ist das wahr? Sind Menschen, denen es schwer fällt, Muskelmasse aufzubauen, einfach nicht genug zu essen? Aus...
Ich war in den letzten Jahren sehr gesundheitsbewusst - ich war nie übergewichtig, aber ich war immer motiviert, einen fit aussehenden Körper und einen flachen Bauch zu haben, also war ich sehr diszipliniert, wenn es darum geht zu Diät und Bewegung. Ich halte mich im Allgemeinen an eine sehr...
Ich bin sehr frustriert über meine Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren. Ich bin eine 28-jährige Frau und stecke im Übergewicht fest. Trotz jahrelanger beständiger und stetiger Gewichtsüberwachung und Bewegung kann ich es nicht brechen! Ich war manchmal 10-15 Pfund schwerer, aber ich habe jetzt seit...
Ich habe einen extrem langsamen Ruhepuls. Es ist nicht ungewöhnlich, dass es ungefähr 50 ist. Letzte Nacht war es ungefähr 45. Ich weiß, dass Supersportler einen langsamen Ruhepuls haben, aber ich würde mich nicht als einen von diesen klassifizieren: Ich fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit (ca. 13 km...
Ich glaube, fast jeder Langstreckenläufer, Wanderer und viele andere Sportbegeisterte sind auf das immer lange Problem des Scheuerns gestoßen: verursacht durch ständiges Reiben eines anderen Teils der Haut - zum Beispiel zweier Oberschenkel. Quelle Welche vorbeugenden Maßnahmen können durchgeführt...
Kürzlich hat mir ein Personal Trainer empfohlen, eine Schaumstoffrolle für Muskelmassage und Flexibilität zu verwenden. Die meisten Untersuchungen, die ich im Internet durchgeführt habe, besagen lediglich, dass die Walze den Muskel massiert oder Narbengewebe abbaut. Gibt es eine wissenschaftlichere...
Die niedrigste, die ich je gemacht habe, sind 6 Wiederholungen pro Satz für schwerere Gewichte und bis zu 20 Wiederholungen für leichtere Gewichte. Ich mache oft eine hohe Anzahl von Sätzen, wenn ich die Pyramidenmethode verwende, die von 8 bis 20 Wiederholungen reicht, abhängig von den verwendeten...
Ich habe kürzlich den Artikel von Lyle MDonald hier über die relaitve Vorzüge von Bewegung im Vergleich zu einer Diät zum Fettabbau gelesen . Er argumentiert (mit Zahlen, die seinen Fall belegen), dass Bewegung in Bezug auf den Kalorienverlust weit weniger bringt als eine disziplinierte Ernährung....
Nachdem ich die Vorschläge zu Sport / Bewegung gesehen hatte, die weniger stressig oder sogar gut für meine Knie sind, entschied ich mich für das Hocken. Aus den Vorschlägen geht hervor, dass dies bei mir zu Hause mit minimalem Platzbedarf und minimaler Ausstattung möglich ist, was ebenfalls von...
Ich "trainiere" seit über 2-3 Monaten barfuß (+ Vibrams). Ich fühle mich großartig, es gibt keine großen Verletzungen (obwohl ich mich nicht wirklich selbst geschoben habe). Meine Frage lautet: Ist es ratsam, etwa 4 Monate lang für einen Halbmarathon mit Barfuß- / Minimalfußtechniken zu trainieren...