Ich habe in letzter Zeit an Zumba teilgenommen und fühle mich steifer, nachdem ich etwas anderes als Zumba gemacht habe. Ist Zumba eine gute Wahl zum Trainieren oder macht es mehr Spaß, wenn es Zumba war oder nichts? Was macht
Ich bin eine 22-jährige Frau, aktuelles Gewicht 138 Pfund, Zielgewicht 120 Pfund. Aktuelles Körperfett 30%, Zielkörperfett ~ 15-18%. Ich nehme im Juli an einem Bikini-Fitnesswettbewerb teil, also habe ich noch ungefähr 22 Wochen Zeit. Ich bin seit über 2 Jahren im Gewichtheben, habe also ziemlich...
Hintergrund: Diese Frage wurde von ein paar Kommentaren des Benutzers gestellt: michael Das Lesen eines kürzlich erschienenen Artikels der New York Times zu diesem Thema veranlasste mich, mich eingehender mit dem Thema Stoffwechsel und den Auswirkungen von Bewegung und Gewichtsverlust...
Dies hängt etwas mit der hier gefundenen Frage nach Abnehmen / Muskelaufbau zusammen , aber ich möchte herausfinden, ob Studien oder Kenntnisse über Gewichtsverlust vorliegen, die die physiologischen Anpassungen des Ausdauertrainings behindern. Es gibt bestimmte Anpassungen, die beim...
Mein Problem ist, dass ich mich beim Abnehmen so erschöpft fühle, dass: ich bin verärgert Ich bin dumm und kann keine mentale Arbeit machen Ich möchte immer meine Ernährung am Ende des Tages betrügen Alle diese Anzeigen sagen, dass ich als Rakete mit Energie versorgt werden und mit meinen...
Ich habe gerade ein Kindle-Buch im Wert von 2,99 USD mit dem Titel Burst Workouts gekauft, das sehr kurze Workouts mit hoher Intensität empfiehlt. Sein Hauptprogramm empfiehlt ein zeitgesteuertes Intervalltraining mit Körpergewichtsübungen von 30 Sekunden einer Übung, dann 30 Sekunden Pause, dann...
Ich weiß, dass ich bei einem Kalorienüberschuss die Hypertrophie am besten stimuliere, wenn meine Trainingsintensität irgendwo zwischen 6 und 12 U / min liegt. Nehmen wir jetzt an, ich habe ein Kaloriendefizit. Welche Intensität ist optimal, um zu verhindern, dass meine Muskeln verkümmern? Ist es...
Ich habe diese Frage gesehen und genau das stelle ich. Es gibt jedoch ein Problem mit mir, das ich erklären möchte. Ich bin nur 137 Pfund. Etwas dünn für einen 24-jährigen Mann. Aber es ist 4-5 Jahre her, seit ich einen kleinen Bauch im Bauch und Seitenfett habe. Ich habe versucht, es loszuwerden,...
Ich bin eine weibliche Doppelbeinamputierte, die ungefähr 400 Pfund wiegt. Ich habe seit ungefähr 20 Jahren nicht mehr trainiert. Ich habe eine ganze Reihe von medizinischen Problemen und mir wurde gesagt, dass ich abnehmen muss. Ich ändere meine Ernährung, aber Bewegung ist für mich am...
Geschlossen . Diese Frage basiert auf Meinungen . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage, damit sie durch Bearbeiten dieses Beitrags mit Fakten und Zitaten beantwortet werden kann . Geschlossen vor 6 Jahren . Ich habe in den...
Ich bin sehr frustriert über meine Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren. Ich bin eine 28-jährige Frau und stecke im Übergewicht fest. Trotz jahrelanger beständiger und stetiger Gewichtsüberwachung und Bewegung kann ich es nicht brechen! Ich war manchmal 10-15 Pfund schwerer, aber ich habe jetzt seit...
Ich bin 5'6 und 176 lbs mit einem hohen Körperfettanteil. Ich bin übergewichtig (mit Männerbrüsten und dickem Bauch mit Liebesgriffen) und habe gerade das StrongLifts 5x5-Programm gestartet. Beim Lesen des enthaltenen Starter-PDFs erwähnt Mehdi, dass ich ungefähr 3000 Kalorien essen und pflegen...
Wie kann sich eine Person mit 160 kg und 180 cm Größe in eine gesunde Person mit einem Gewicht von 75 bis 80 kg verwandeln? Wie kann man das planen? Joggen ist nicht möglich, da er bei L3 L5 eine Beinverletzung und ein Wirbelsäulenproblem hat. Ist "Joggen / Gehen" im Schwimmbad in Ordnung? Wasser...
Mein Gewicht beträgt 115 kg und ich möchte abnehmen. Einige Leute schlugen vor, dass ich renne und hüpfe und sagen, dass Laufen meine Knie wegen meines Gewichts verletzen kann. Wenn Laufen und Springen meine Knie verletzen können, sollte ich dann einfach Rad
Ich verstehe, dass es gute und schlechte Fette gibt. Ich spreche von den Guten, dem Fett, das aus Avocado, Leinsamenöl usw. stammt. Ich bin im Moment fettleibig und möchte schnell Körperfett verlieren. Ich esse eine Diät, die mir ein Kaloriendefizit verleiht. Sie besteht aus Kohlenhydraten,...
Ich versuche, Gewicht zu verlieren, genauer gesagt, ich versuche, Gewicht um meinen Bauchbereich zu verlieren (insgesamt bin ich ein gesundes Gewicht), und ich habe mich morgens und abends selbst gewogen. Meistens, um mir selbst künstliche Ziele zu geben. Jedenfalls ist mir aufgefallen, dass ich...
Meine Statistiken: Nabelabfall 25 "Höhe 5'9" BMI 24,8 Körperfett: 19% 167,5 Pfund (von einem Online-Rechner) Dies ist von einem Körpergewicht von 147 Pfund vor 2 Jahren und einem Nabelabfall von etwa 33 ". Ich bin gerade aus einer Zeit herausgekommen, in der es mir schwer fiel, Zeit für Bewegung zu...
Wenn ich in Kampfsportarten wie MMA antritt, muss ich eine große Gewichtsreduzierung vornehmen. Normalerweise wiege ich 3 Wochen vor dem Wettkampf 15 Pfund über meinem Zielgewicht. Durch eine strenge Diät (mit Mahlzeiten wie Huhn, Reis und Gemüse) bin ich jedoch normalerweise innerhalb von 8 Pfund...
Ich bin 6'0 und 272 lbs. Ich bin 43 und war schon immer ein großer Typ, dh in der 1. Klasse war ich über 100 Pfund. bereits. Laut meiner ausgefallenen Skala habe ich 30% Körperfett, daher ist es mein Ziel, ab heute 80 Pfund abzunehmen. Ich verstehe, dass ich weniger essen muss, aber wenn ich von...
Ich habe in einem Podcast gehört, dass Pfund Fett Kalorien mit einer anderen Geschwindigkeit verbrennen als Pfund Muskeln. Der Gedanke ist, dass ein Pfund Fett, das im Laufe des Tages untätig sitzt, X Kalorien benötigt, während ein Pfund Muskel, das im Laufe des Tages untätig sitzt (dh ohne kräftig...