Wenn ich jemanden sehe, der Liegestütze macht, ist das so einfach. Ich habe es schon oft selbst versucht, aber es fällt mir sehr schwer. Gibt es einen schrittweisen Prozess, um zu lernen, wie man Liegestütze macht?
Ich habe in anderthalb Monaten an einem Wohltätigkeitsrennen teilgenommen. (Ich habe 7 Wochen vor dem Rennen) Mein PB für 10k ist 48:45. Ich bin seitdem ein und aus gelaufen, aber ich kann immer noch 26 Minuten und 5 Kilometer laufen, wenn ich hart drücke. Ist mein Ziel realistisch und wie kann...
Ich habe Mühe, die Grenze von 18 Minuten und 5 Kilometern zu durchbrechen. Das wöchentliche Dienstagrennen, an dem ich teilnehme, endet in ein paar Wochen für die Saison und ich möchte es in dieser Saison wirklich knacken. Meine Trainingsläufe sind alle konventionellen Läufe zwischen 5 und 15 km....
Als Student bin ich nicht gerade reich. Ich kann mir derzeit keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio leisten oder Trainingsgeräte kaufen. Zum Glück war mein Mitbewohner so freundlich, mir seine Ausrüstung auszuleihen. Bisher konnte ich mit den Hanteln und Hanteln auskommen, die er mir geliehen...
Ich war mit einer Gruppe unterwegs, es war keine besonders harte Fahrt und es war draußen nicht besonders heiß. Während einer Pause sah einer der Fahrer überhaupt nicht gut aus und bemerkte, dass er sich nicht gut fühlte. Wir boten ihm etwas Flüssigkeit und Essen an, was er ablehnte. Jetzt hätte es...
Ich laufe zweimal pro Woche, jedes Mal 7 Meilen, und es dauert genau eine Stunde. Ich habe diese Routine für eine Weile (wie 5 Monate) gehalten. Ich hatte erwartet, dass ich mit der Zeit schneller werde, aber es scheint, dass ich mich überhaupt nicht verbessere. Wie kann ich meine Geschwindigkeit...
Ich habe vor ein paar Wochen angefangen, Kniebeugen zu machen, und ich habe Probleme, das Gleichgewicht in der Nähe der Unterseite meiner Kniebeugen aufrechtzuerhalten (wenn ich versuche, parallel nach unten zu gehen). Lassen Sie mich die Situation beschreiben. Hockhaltung : Ich halte meine Beine...
Ich habe gelesen, dass Übungen wie Kniebeugen und Bankdrücken eine Reihe von Muskelgruppen bearbeiten. Ich habe wirklich wenig Zeit im Fitnessstudio und versuche, ein möglichst effizientes Trainingsprogramm zu entwickeln. Was sind die effizientesten Übungen, die auf die Mehrheit der Muskelgruppen...
Ich sehe dünn aus, aber jeder, der mich ohne Hemd gesehen hat, weiß die Wahrheit! Meine Brust, Arme und Beine sehen alle gesund aus (soweit es mich betrifft), aber mein Magen ist dieses fette Durcheinander. Es ist nicht so, dass ich es nicht versuche. Ich laufe jeden Morgen 8 km. Ich rülpse so...
Ich habe in letzter Zeit angefangen, einige lange Radtouren zu machen und habe Knieschmerzen. Ich weiß nicht genau, was los ist. Ich bekomme kleine Beschwerden von überall auf meinen Knien. Siehe meine letzte Frage für mehr Details. Ich frage mich also, ob es einen allgemeinen Übungsablauf gibt,...
Vor ein paar Wochen habe ich angefangen, in meiner Nachbarschaft, auf Gehwegen oder Straßen herumzulaufen. Kürzlich habe ich auf dem Radweg eine neue Route eingeschlagen (Asphalt?). Nach einer fünfminütigen Aufwärmphase des Gehens begann ich langsam zu joggen, als ich Schmerzen in meinem rechten...
Ich habe vor einigen Monaten das Couch-to-5K-Training absolviert, um mich auf ein 5K-Rennen vorzubereiten, bin aber seitdem überhaupt nicht mehr gelaufen. Ich würde gerne wieder mit Couch-to-5K anfangen. Ich mache jetzt jedoch StrongLifts 5x5 und habe das letzte Mal (noch ein paar Jahre zuvor) kein...
Wenn ich laufe, wenn ich genug gelaufen bin, um mich müde zu fühlen, und wenn ich für ein bisschen aufhöre, wird es unglaublich schmerzhaft, neu zu starten. Der Schmerz ist Muskelschmerz in allen Muskeln, die ich benutze, um zu laufen. Ich kann oft genug verlangsamen, um mich auszuruhen, ohne...
Ich laufe jetzt seit ungefähr 5 Jahren und fast jedes Jahr bekomme ich Probleme auf der medialen Seite meiner Schienbeine. Wenn ich weiterlaufe, schwillt das Weichgewebe schließlich sogar so stark an, dass es fühlbar und schmerzhaft ist. Ich weiß, dass ich eine sehr schlechte Knöchelstabilität...
Ich habe mich für Parkour interessiert und fange gerne an, dafür zu trainieren. Früher habe ich Gewichtheben betrieben und kurze Strecken gelaufen, aber jetzt sind es mehr als zehn Jahre und ich bin außer Form. Es ist also auf jeden Fall eine gute Idee, wieder in Form zu kommen. Ich bin auch...
Wenn ich zum Beispiel einen dieser Taschenrechner verwende, der angibt, wie viele Kalorien ich zu essen habe, und wenn ich angibt, dass ich sesshaft bin, muss ich (zum Beispiel) 2000 Kalorien essen. Wenn ich einsetze, dass ich mäßig aktiv bin und dreimal pro Woche trainiere, heißt das, dass ich...
Nehmen wir an, ich bin ein ziemlich dünner Kerl mit einem dicken Oberschenkel. Ist es möglich, Fett ausschließlich in einem Teil des Körpers zu verlieren? Ist es zum Beispiel möglich, Oberschenkelfett zu verlieren, ohne Gewicht in meinem Oberkörper zu
Hat jemand Tipps, Ergänzungen oder ähnliches, die dazu beitragen, dass meine Muskeln während der Ruhephase effektiver
Ich war in erster Linie Langstreckenläufer, habe aber kürzlich begonnen, Schwimm- und Oberkörperübungen in mein wöchentliches Trainingsprogramm aufzunehmen. Meine neueste Ergänzung sind zusammengesetzte Übungen wie Squat und Dead Lift. Nach einer einstündigen Einführung mit einem Personal Trainer...
Wie von SS (Starting Strength) empfohlen, laufe ich Trainingseinheiten A und B, die sich jeden zweiten Tag abwechseln. Nach nur zwei Tagen Pause zwischen den Kniebeugen habe ich jedoch das Gefühl, dass ich mich die meiste Zeit nicht vollständig erholt habe. Ich war ungefähr eine Woche mit 112,5 kg...