Lassen Sie mich mich beschreiben: Ich bin seit meinem Abschluss (2010) Gewichtheben. Vor dem Abschluß habe ich fast 120kg gewogen, jetzt wiege ich an einem guten Tag 163kg (ich bin 5 '11 "). Ich habe viel Definition, möchte aber Masse aufbauen. Ich habe viel nach verschiedenen Routinen gesucht...
Ich wurde am 3. Januar dieses Jahres operiert (es war eine Blinddarmentzündungsoperation). Die Praxis war offen. Jetzt ist es mehr als 3 Monate her und ich habe auf viele Gewichte gesetzt. Ich wollte nur Cardio-Übungen wie Radfahren oder Laufen auf einem Laufband machen. Jetzt ist die Frage, ob...
Unter der Annahme eines strengen Diät- und Trainingsplans sollte es eine Grenze geben, wie viel Muskelwachstum die durchschnittliche Person innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens erwarten kann. Um genauer zu sein, nehmen wir an, dass die Person 70 kg wiegt und gerade dreimal pro Woche ins...
Ich habe ein paar Muskeln, die anfällig für Belastungen sind - untere rechte Achsel, rechte Brust, genau dort, wo sie auf den Deltamuskel in meiner Achselhöhle treffen. Ich habe diese Muskeln mehrmals durch Training und Sport belastet. Ich dehne mich, wärme mich vor dem Training auf und vereise...
Ein Schildkrötenfrost ist, wie ich es verstehe, eine Breakdance-Bewegung, bei der Sie sich parallel zum Boden halten und Ihr Körpergewicht in Ihre Ellbogen steigt. Bild: Ist das nicht im Wesentlichen eine Peacock Yoga-Pose ?: Der Breakdancer auf dem Bild ist etwas gezackter, aber es sieht so...
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Ich bin untergewichtig. Wie vermeide ich Gewicht und Muskeln? 15 Antworten Ich bin ein Anfänger beim Trainieren und Muskeln aufbauen. Ich bin dünn und habe überhaupt keine Muskeln, aber ich möchte mit dem Training beginnen, damit...
Heute, wahrscheinlich aufgrund eines nicht sehr nahrhaften Mittagessens, konnte ich merklich weniger Gewicht und Wiederholungen als normal heben (z. B. auf einer Bank mit 55 kg statt 75 kg). In einer solchen Situation passen sich Ihre Muskeln, wenn sie zu diesem Zeitpunkt nicht über genügend...
Ich habe einen Schreibtischjob, bei dem es um eine wirklich lächerliche Anzahl von Telefonkonferenzen geht. Als allgemein hyperaktive Person nutze ich mein kabelloses Headset und gehe auf und ab, benutze meinen Bürostuhl, gehe auf die Toilette usw. Ich hatte vor kurzem die Idee, dass ich jedes Mal...
Ich habe zwei Runden des MadCow 5x5-Programms absolviert und einen 13-monatigen Zyklus des 5/3/1 Jim Wendler-Programms beendet (der 12. Monat beginnt nächste Woche) - von beiden habe ich GROSSE GEWINNE erhalten. Ich möchte nicht zu einem anderen Programm wechseln ODER den 5/3/1 mit neuen max # neu...
Ich bin ständig auf der Suche nach Kreuzheben Alternativen für mein Heimtraining (oder für Heimtraining im Allgemeinen, nicht nur für mich). Diesmal bin ich über eine Übung gestolpert, die sich Cable Pull Throughs nennt (das kannst du auch mit Widerstandsbändern machen). Wie verhält sich diese...
Ich habe verschiedene Sportarten wie Fußball, Schwimmen, Skifahren trainiert - und mich später an der Universität für Gewichtheben interessiert. Ich mache ein 6-monatiges Training zur Fettverbrennung wie Marathon usw. (Sommer) und ein 6-monatiges Training zur Steigerung der Muskelmasse (Winter)....
In den letzten 2 Monaten habe ich meine Essgewohnheiten drastisch geändert. Ich habe 1 oder 2 Mahlzeiten pro Tag halbgesund gegessen, die an den Wochenenden mit Cocktails, gebratenem Essen und Desserts bestreut waren, und jetzt 5 kleine Mahlzeiten gegessen, die sich auf mageres Eiweiß und Gemüse...
Ich kann wegen vieler Faktoren (Wetter, Zeit und andere Angelegenheiten) nicht oft ins Fitnessstudio gehen. Ich möchte aber stattdessen weiter in meiner Wohnung trainieren. Da ich neu im Fitnessstudio bin, bin ich mir nicht sicher, welche Geräte ich zu Hause aufbewahren soll, um beim Training zu...
Ich habe vor kurzem auf Muskelaufbau trainiert - weniger Wiederholungen, mehr Gewicht, mageres Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate, keine verarbeiteten Lebensmittel ... und all diesen Jazz. Ich habe auch einige Ergänzungen (Protein, Kreatin) genommen. Ich habe den Muskelzuwachs um Brust und Arme und...
Ich habe einen Schreibtischjob und merke einiges an Steifheit im Bereich der oberen Wirbelsäule. Ich erinnere mich, dass ich in einer Folge von Barbell Shrugged gehört habe, dass der Hauptgrund, warum Menschen in Pflegeheimen landen, der Verlust der Beweglichkeit der Brustwirbelsäule ist (weil sie...
Ich arbeite seit 2 Wochen und habe festgestellt, dass ich sehr faul bin. Obwohl ich Nahrungsergänzungsmittel nehme, bleibe ich so faul, dass ich, abgesehen von der Zeit im Fitnessstudio, nicht von der Couch komme. Außer im Fitnessstudio habe ich keine körperliche Aktivität. Der Grund ist, dass ich...
Vor ungefähr 8 Monaten habe ich mein Praktikum bei einer Softwarefirma begonnen. Es ist ein 9-4 stationärer Job. Seitdem ziehe ich langsam Fett um meine Taille an. Das war sehr neu für mich, da ich immer meinen Kern durch Compounds bearbeitet habe und immer aktiv war, und ich war überrascht, ein...
Ich war früher ein begeisterter Läufer (obwohl es nie gut war), aber nach einer Lungeninfektion bin ich aus der Routine herausgekommen und habe jetzt einfach keine Leidenschaft mehr, von vorne zu beginnen. Ich würde gerne wieder in guter Verfassung sein - und so dachte ich an einen Kurs: Karate,...
Was sind die Vorteile der Verwendung von Eis zur Erholung? Ich habe gehört, dass Sie kein Eis verwenden sollten, wenn Sie sich schneller erholen
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Sind mit Protein-Shakes gesundheitliche Risiken verbunden? [geschlossen] 4 Antworten Sind Protein-Shakes gesund und sicher? Weil sie für mich wie Medizin aussehen. Pulver, das Sie mit Wasser mischen. Dies scheint wie Pillen oder...