Ich bin ein national wettbewerbsfähiger Athlet, daher trainiere ich bis zu sieben Mal pro Woche. Ich bin vollkommen gesund und habe keine Verletzungen. Ich habe auch keine ungewöhnlichen Schmerzen während des Trainings, außer Muskelermüdung (was zu erwarten ist). Ich habe letzte Woche für die...
Ich bin ein Neuling in der High School. Ich arbeite jetzt seit etwas mehr als einem Jahr. Endlich habe ich mit einem Arm ein Maximum von 55 lb erreicht und jetzt möchte ich die Bizepsgröße für meine Arme erhöhen, die im gebeugten Zustand nur 11,5 Zoll betragen. Ich möchte auch die Ausdauer...
Zunächst möchte er anstrengende, sogar leicht schmerzhafte, statische Dehnungen durchführen, meist in den Beinen, gefolgt von 10 bis 20 Minuten Cardio, und dann wird der Rest des Trainings meistens trainiert. Wir hatten ein bisschen Streit darüber. Er behauptet, dass das erstmalige Aufwärmen eher...
Kurze Frage Kann moderates (schwitzendes) Training Migräne auslösen? Details Meine Frau hatte zweimal Migräne, bevor sie in ein Fitnessstudio ging, als sie im Mai 2014 im Klassenzimmer lernte (mit einem Abstand von mehr als 2 Wochen), und dann wurde sie nie wieder ausgelöst. (War für eine Woche auf...
Ich habe in letzter Zeit meine Beine gestreckt, da sie sich etwas angespannt anfühlten. Ich mache eine Reihe von verschiedenen Strecken, aber ich habe mich hauptsächlich auf meine Kniesehnen konzentriert. Ich kann jetzt meine Zehen für 60 Sekunden berühren (länger, wenn ich wollte, yay!), Aber ich...
Mein Ziel ist es, Muskelgröße aufzubauen. Es gibt viele Informationen online, die besagen, wie Arnold sagt (3. Punkt), dass Sie stark trainieren müssen, um die Muskelgröße zu erhöhen, und es gibt andere Informationen, wie auf dieser Flex- Website, die Sie benötigen, um leicht zu trainieren , um die...
Ich habe festgestellt, dass ich in den letzten 2 bis 3 Sätzen die letzten 1 bis 2 Wiederholungen meiner Kniebeuge geschliffen habe. Manchmal geht es darum, mit meinen Hüften oder Knien etwas Irres zu machen, was ich nicht mag, aber ich habe den Drang zu tun, was nötig ist, um die Wiederholung zu...
Ich bin 128 kg. Ich bin den meisten körperlichen Problemen entkommen, aber in letzter Zeit sind mir zwei Dinge aufgefallen: Knieschmerzen bei längerer Kälte / zu langem Sitzen. Ich habe Todesangst. Viele meiner Klamotten passen nicht zu mir. Ich hasse es, meinen Sinn fürs Anziehen zu töten, nur um...
Versuchen Sie, Ihren Körper durch Radfahren von Kalorien an Trainingstagen oder Tagen ohne Training neu zusammenzusetzen. Ich kann jedoch keine Quellen finden, die wirklich übereinstimmen, wie viele Kalorien ich essen muss. Zum Beispiel sind hier zwei Artikel, die vom selben Typ geschrieben wurden...
Ich muss drei Armübungen A, B und C machen. Für jede Übung führe ich 2 Serien von 10 Wiederholungen durch. Ich kann immer nur mit einem Arm arbeiten. Welche der folgenden Abfolgen ist vorzuziehen, um den Muskelzuwachs zu maximieren und das Verletzungsrisiko zu minimieren? Führen Sie alle Übungen...
Ich kaufe einen Herzfrequenzmesser, den ich während des Trainings tragen kann (ich kann keinen Brustgurt tragen), und ich bin sehr verwirrt über die Kompatibilität von Monitoren mit Fitnessgeräten (Laufbänder, Ellipsentrainer, Treppenmeister usw.). . Ich möchte, dass der Monitor Informationen...
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Gibt es wissenschaftliche Informationen zu den Auswirkungen der Luftverschmutzung während des Trainings? 2 Antworten Ich versuche zu rennen. Ich lebe in der Stadt. Ich sehe viele Leute auf einem Bürgersteig neben der vierspurigen Straße...
Ich muss mich mindestens einmal pro Woche ausruhen. Vielleicht zweimal, aber ich hoffe, es nur einmal in der Woche zu schaffen. Können wir in diesen Tagen eine dynamische / statische Dehnung durchführen? Besonders wenn wir Gelenksteifheit haben, dh Hüftsteifheit. Vielen
Ich bin auf einer Routine von schweren Gewichten, Ganzkörper-Zirkeltraining. Wenn ich fertig bin, bin ich offensichtlich müde, aber manchmal habe ich das Gefühl, tatsächlich ein Nickerchen zu machen. Gibt es irgendwelche negativen Auswirkungen auf eine Pause nach einem schweren Training? (oder...
Ich versuche, mich in Form zu bringen, um das Ziel zu erreichen, wenn ich 1,5 m in weniger als 15 min laufe. Da es kalt ist, laufe ich gerade im Fitnessstudio und meine Zeit ist 18:00. Ich laufe 4 mal pro Woche. Was ich mir erhofft hatte, ist, statt 4 mal pro Woche auf dem Laufband zu laufen,...
Ich trainiere viel und esse genug, damit mein Körper Muskeln aufbaut. Ich sehe Gewinne. Ich trainiere 2 Tage die Woche nicht und esse an diesen Tagen weniger. Wird mein Körper an diesen Tagen Muskeln verlieren? Beispiel; Wenn ich krank bin und 2 Wochen lang nicht trainieren kann und nicht so...
Ich trainiere zurzeit für Flachwasserkajakrennen, indem ich 2 oder 3 lange Tage (2-4 Stunden) pro Woche, 2 oder 3 normale Intervalle (1-1,5 Stunden) und 1 oder 2 Ruhetage mache. Aber ich habe das geschafft, weil ich flexible Arbeitszeiten habe. Mein flexibler Stundenjob neigt sich dem Ende zu und...
Ich bin 42 Jahre alt und arbeite seit 2 Monaten. Mein Hauptziel ist es, mich jeden Tag zu stärken. Jeden Tag verbringe ich zwischen eineinhalb und zwei Stunden mit Brust, Bi, Rücken und Schultern das Fitnesscenter Meine Frage ist, welche Art von Diät- und Trainingsplan ich verwenden soll, um...
Ich war die letzten zwei Wochen krank und mein Arzt sagte mir, ich solle Finalgon nehmen , eine Hitzecreme . (Hinweis: Finalgon reagiert nicht nur mit der Haut, wie einige Heftpflaster) Obwohl mir der Effekt sehr gut gefallen hat und er meiner Heilung sehr zugute kam, fühlte er sich an, als würde...
Fast jedes Diagramm der Rückenanatomie, das ich sehe, zeichnet einen riesigen Trapezmuskel über den oberen Rücken. Ich trainiere häufig und würde sagen (für meinen Körpertyp / meine Körpergröße), dass ich ziemlich große "obere" Fallen habe, mich aber immer über die "unteren" Teile gewundert...