In meiner Forschung scheint es, dass richtig gemachte Mahlzeitenersatzshakes mit frischem Obst und Gemüse und ausgewogener Ernährung als möglicher Ersatz für eine oder zwei Mahlzeiten pro Tag gesund sind. Aus meiner Sicht scheint es jedoch einen Konsens zu geben, dass es nicht ideal ist, sie alle...
Ich trainiere seit ungefähr 3 Jahren regelmäßig. Ich bin eine 25-jährige Frau mit einem Gewicht von 30 bis 60 kg (nur für den Fall, dass dies relevant sein sollte). Ich laufe gerne, fahre Fahrrad, laufe schnell oder benutze die Ellipsentrainer für mein Cardio irgendwo zwischen 30 und 60 5 Minuten...
Ich habe die BMR- und Harris-Benedict- Gleichungen verwendet. Ich habe ein negatives Ergebnis erhalten, als ich die folgenden Informationen nur aus Neugier verwendet habe: Alter: 80 Höhe: 1 Fuß 0 Zoll (dh 12 Zoll) Gewicht: 22 Pfund Geschlecht männlich Aktivitätslevel -> wenig oder keine...
Ich habe gehört, dass Laufen bei übermäßigem Training eine Belastung für den Körper sein kann (z. B. die Knie) und dass manche Menschen sogar Unfälle haben. Was ist die empfohlene Zeit zum Laufen, wenn man sich von Problemen fernhalten
Ich habe einen leichten Knack in meiner rechten Schulter entwickelt. Grund könnte ein übermäßiges Training im Schwimmen sein. Das Wackeln ist ein leichter Schmerz, wenn ich meine Schultern mit etwas Gewicht ein bisschen schnell bewege. Zum Beispiel beim Schwimmen am Wasser ziehen. Es ist nicht...
Ich habe von dieser Seite erfahren, dass Krafttraining, bei dem nur wenige Wiederholungen (z. B. 6) schwerer Gewichte trainiert werden, vorwiegend zu einem Anstieg der Muskelkraft führt, da das Trainieren vieler Wiederholungen leichter Gewichte für die Muskelhypertrophie nützlich ist. Natürlich...
Ich habe kürzlich angefangen, Parkourstunden zu nehmen und nach einem ganzen Tag voller Voltigieren und Springen schmerzt der Bereich um meinen Hüftbeuger (oder möglicherweise den Hüftbeuger selbst, ich bin kein Arzt). Aus irgendeinem Grund scheint es nur meinem rechten Bein zu passieren...
Ich bin ein IT-Profi und habe nicht viel Zeit zum Trainieren. Ich ging früher ins Fitnessstudio, aber jetzt bekomme ich nicht viel Zeit. Alles, was ich noch habe, ist nur 15 Minuten vor dem Training. Ich habe keine Fitnessgeräte bei mir. Alles was ich täglich mache, ist ein bisschen Stretching...
Einige Leute sagten mir, ich solle kein Wasser trinken, während ich Bodybuilding-Übungen mache, und andere sagten mir, ich solle mehr trinken. Während des Trainings hatte ich all die Tage, an denen ich Durst hatte, einen Schluck Wasser und fuhr fort. Gibt es irgendwelche Vorteile von Trinkwasser...
Ich war vertraut damit, jeden Tag eine Muskelgruppe anzusprechen, zum Beispiel Brust für Montag, Beine für Dienstag und so weiter. Die Einschränkung ist: Ich kann wegen meines vollen Arbeitsplans nur 1 Stunde pro Tag an 3 Tagen pro Woche trainieren. und das ist es. Wenn ich am Montag an der Brust...
Bei dieser Frage handelt es sich um eine allgemeine Frage zur Fitness, die jedoch nicht die wichtigen Merkmale von Boulderern wie Hautstärke, Stärke der Finger- / Arm- / Handmuskulatur und Entschlossenheit / Disziplin berücksichtigt. Das letzte ist ein bisschen mehrdeutig, aber damit versuche ich,...
Ich bin überrascht, wenn es sich um ein Duplikat handelt, da die einzigen Fragen, die ich hier ähnlich sehe, für sind Gewinnung Masse oder ähnliches. Ich sehe Fragen, die Hiit erwähnen, aber nicht erwähnen Spezifisch HiTraining oder was ist eine HiiT-Übung. Die Fakten Original : 5'9 "260 £,...
Ich bin 6'3 297 lbs bei 37% Körperfett, es ist schlecht, dass ich nur 26 bin und 14 Jahre lang 1-2 Packungen pro Tag geraucht habe. Ab Weihnachten 2013 habe ich aufgehört zu rauchen, ohne Rückfälle oder Heißhungerattacken. Im Alter von 2 Jahren wurde bei mir Asthma diagnostiziert und im Alter von...
Als ich eine wirklich intensive Trainingseinheit (Gewichte) hatte, war ich am Tag danach so erschöpft, dass ich den ganzen Tag nichts mehr machen kann. Ich kann mich nicht einmal konzentrieren Daher verschlechtert sich meine Arbeitsleistung (Schreibtischjob) so stark, dass ich überlege, diese...
Ich möchte einen Ansatz, bei dem die Datenherzfrequenz + das Tempo eines Laufs verwendet werden, um einen Faktor zu erhalten, der mir hilft, meine Verbesserungen bei verschiedenen Läufen zu erkennen. Zum Beispiel, wenn ich mit einer Geschwindigkeit von 5:30 mit einer durchschnittlichen Herzfrequenz...
Wie intensiv sollten Trainingseinheiten sein, um genügend Stress für den Körper zu erzeugen, um eine Reaktion zu haben. Wenn ich weiß, wie hoch mein 10RM-Wert in 7 Übungen ist, wem trainiere ich immer mit diesen Werten und erhöhe sie, wo ich kann? Oder sollte auf 90% oder 80% abzielen ... Das...
Ich lebe sesshaft. 12 Stunden + am Computer, da es meine Aufgabe ist und ich ein Spieler bin In letzter Zeit habe ich diesen Lebensstil satt und habe mich entschieden, allmählich einen gesünderen Zustand zu erreichen. Ich denke, ich habe eine abwechslungsreiche Ernährung mit Lebensmitteln,...
Ich trainiere, um den Berg zu besteigen. McKinley, wo ich 8-9 Stunden lang einen 60-Pfund-Schlitten mit einem 60-Pfund-Rucksack auf dem Rücken bergauf fahre. Ich würde gerne wissen, welche Übungen, abgesehen vom Ziehen eines Schlittens, sich als nützlich erweisen? Gegenwärtig klettere ich...
Mein Rücken ist steif und es tut nach dem Schlafen weh. Was kann ich tun, um die Schmerzen zu lindern? Ich sitze die meiste Zeit des Tages im Büro. Ich habe kein Trainingsprogramm, fahre aber mit dem Fahrrad zur Arbeit.
Ich gehe sonntags klettern (ab 14.00 Uhr). Klettern ist ein sehr energieaufwendiger Prozess und ich muss meinen Körper mit Energie füllen, damit ich nach ein paar Stunden Klettern kein unwiderstehliches Verlangen verspüre, etwas zu essen gegessenes Steak mit Kartoffeln). Meine Frage ist, wann und...