Sie sagen, Kreatin verursacht Wassereinlagerungen. Gleichzeitig heißt es, dass Sie mehr Wasser trinken müssen, wenn Sie Kreatin einnehmen, um Austrocknung und Nierenprobleme zu vermeiden. Klingt das nicht unlogisch? Wenn Ihr Körper mehr Wasser speichert, warum müssen Sie dann noch mehr...
Ich möchte wissen, welcher Ansatz der beste ist ( d.h. am effizientesten), wenn es darum geht, sich zu dehnen und flexibler zu werden: Intensives Training (knapp unter der Schmerzgrenze) für kurze Zeit (damit das Training keinen Schaden anrichtet) Leichte Übungen (leichtes Dehnungsgefühl) für eine...
Bevor Sie antworten, hier einige Hintergrundinformationen zum Zustand meiner Schulter: Ich scheine eine chronisch schwache Schulter zu haben. Wenn ich zum Beispiel Basketball spiele, versuche ich sehr, die Pässe der anderen Mannschaft abzufangen. Aber um das zu erreichen, muss ich meine Hand sehr...
Der Versuch, die TDEE abzuschätzen und nicht wirklich zu wissen, wie viele Kalorien während eines 5x5 Krafttrainings oder einer gleichwertigen Krafttrainingszeit im Fitnessstudio verbrannt werden. Ich möchte sicherstellen, dass ich genug esse und auch nicht zu viel. Gibt es da draußen eine gute...
Ich mache seit ein paar Monaten Langhantel Krafttraining. Ich habe einige Fortschrittsprogramme durchgeführt und versucht, meine Form zu verbessern. Nach ein paar Formularprüfungen bei Profis bin ich zuversichtlich, dass meine gedrungene Form (für einen Neuling) ziemlich anständig ist, ebenso wie...
Gibt es einen KOSTENLOSEN Diätplan mit 1200 bis 1400 Kalorien, der reguläres Essen (wie normales Essen, das Sie in einem örtlichen Geschäft kaufen) ohne Hummas oder Lamm oder Sojabohnen enthält? Es gibt eine Schritt für Schritt Tag für Tag für 21 Tage gerade Diät-Menü, dass ich nur das Essen bei...
Ich versuche herauszufinden, ob es mehr als nur Tradition ist, drei Mahlzeiten am Tag zu essen. Ist der Rat gültig? Kommt es aus zuverlässigen
Ich schreibe dies im Auftrag meines Fitnesstrainers, der leider keinen Internetzugang hat. Letzte vierzehn Tage hatte er einen leichten Riss im linken Bizeps, als er schweres Gerät bewegte. Er hat sich jetzt etwas erholt und fragt sich, welche Art von Training / Aufwärmen / Gewichtheben beim...
Laut Packungen mit gefrorenen Beeren (z. B. Himbeeren, Heidelbeeren und andere) bestehen 10 g von 100 g aus Zucker, 1 g anderen Kohlenhydraten und 0-1 g Protein. Was ist mit dem Rest? Ist es nur
Wann immer ich das Gefühl habe, überanstrengt zu sein, ruhe ich mich aus, sagen wir mal 3-5 Tage, und wenn ich wieder mit dem Training beginne, regressiere ich in Perfermonance und muss mich wieder aufbauen. Es ist, als ob ich seit Jahren am selben Ort festsitze. Wie kann man 3-4 Stunden am Tag, 5...
Titel könnte genug sein. Aber da diese Frage so einfach ist, dass sie etwas absurd oder offensichtlich erscheint ... Im Gegensatz zu vielen Fragen da draußen auf dieser Seite , Ich suche Fitness (Rest inbegriffen) im gesundheitlichen Sinn, im Gegensatz zu Ästhetik oder Körperverbesserung. Ich...
Ich bin mitten in einem laufenden Programm, das regelmäßig die Verwendung eines Standard-Tracks erfordert. Ich habe eine Highschool in der Nähe mit einer Rennstrecke, aber ich bin mir nicht sicher, was meine "Rechte" in Bezug darauf sind. Ich bin mir sicher, dass es in neun von zehn Fällen keine...
Ich habe eine Reihe von Strecken, die ich im Allgemeinen mache; Ich bin nicht sicher, woher ich sie habe, aber sie scheinen für mich zu funktionieren. (Ich benutze sie zum allgemeinen Dehnen, nicht zum Krafttraining). Gibt es ein bestimmtes Stretch-Programm, das ich tun sollte, nachdem ich mit dem...
Ich möchte Muskeln aufbauen, kann aber nicht mehr Kalorien aufnehmen, ohne mich aufgebläht zu fühlen. Das Gefühl, Masken hungern so, dass ich eine Mahlzeit auslassen muss, um den notwendigen Kalorienüberschuss zu vermeiden. Ich trainiere gut für mein Fitnessniveau. Ich weiß das, weil ich viel...
Ich plane, jeden Tag mindestens 100-200 g gemischte Nüsse (Erdnüsse, Cashewnüsse, Mandeln usw.) zu essen (zusätzlich zur normalen Ernährung), um Gewicht zu gewinnen. Ich habe mich gefragt, ob zu viel Nüsse gesundheitsschädliche Nebenwirkungen haben
Ich bin verwirrt, da es so viele Informationen über mögliche Übungsroutinen gibt und ich nicht weiß, welche für mich genauer sind. Alter: 28 Größe : 183 cm = 6 Fuß Gewicht: 158,73 Pfund = 72 kg Ich weiß, dass ich gut essen und schlafen muss und ich arbeite daran. Ich versuche ungefähr alle 4...
Ich habe nach 4 Monaten Inaktivität aufgrund von Bronchitis wieder angefangen zu laufen. War bis vor fünf Jahren ein sportlicher Kerl (jetzt bin ich 35), dann bis zum letzten Jahr fast nichts. Letztes Jahr war alles in Ordnung, als ich im Fitnessstudio lief. Jetzt trainiere ich seit etwa einem...
Nach 3 Jahren Abwesenheit fange ich erst wieder an zu trainieren (und lasse mich ein bisschen gehen). Ich habe vor kurzem angefangen zu rudern, da es ziemlich intensiv ist und den ganzen Körper einbezieht. Ich möchte nur wissen, auf welche Zeiten ich zielen soll. Ich mache Level 10 (maximaler...
Kann ich beim Bergsteigen mit mehr Kalorien eine bessere / längere Leistung erzielen? Gibt es eine Obergrenze für die Menge an Kalorien, die der Körper eines Menschen täglich aufnehmen kann, sei es durch Fett, Kohlenhydrate oder Eiweiß? Als Beispiel: Mein Standard-Expeditions-Trockenpack hat...
Wie lange muss ich mich aufwärmen, um den Zug mit den Greifern zu sichern? Ich frage nicht nach allgemeiner Aufwärmphase, sondern nach Aufwärmphase, die speziell auf Hände abzielt. Sollte es 5 Minuten sein, oder 1 Minute intensives Aufwärmen von Händen und Fingern ist genug? Ich trainiere mit...