Ich verwende die Navy Body Fat Calculation-Methode seit ungefähr zwei Monaten in Verbindung mit einem Trainingsprogramm. Es ist geschafft, soweit ich weiß, dass ich Körperfett verliere und an der richtigen Stelle Muskeln aufbaue, aber ich frage mich immer noch, wie genau es ist und sein kann. Nach...
Ich lebe in Texas und mit dem bevorstehenden Sommer werden meine Läufe zur Mittagszeit weniger angenehm. Ich habe Zielrennen, die im September (Olympischer Triathlon) und November (Marathon) stattfinden werden, wo die Temperaturen etwas kühler sein werden. Ich denke darüber nach, meine...
Aus dem, was mir gesagt wurde, sind Maschinen nicht für das Krafttraining zu empfehlen, da sie Muskeln isolieren und dadurch die kleineren stabilisierenden Muskeln davon abhalten, sich zusammen mit den Hauptmuskeln zu entwickeln. Ich kann diesen Punkt sehen. Ein Langhantel-Bankdrücken fühlt sich...
Was ist der Unterschied zwischen dem Anheben der Beine und dem Anheben des Körpers für meine Bauchmuskeln? Ich habe gehört, dass das ganze untere / obere Bauchmuskeltraining BS ist. Es ist, als würde man versuchen, den unteren oder oberen Bizeps zu
Ich bin 22 und habe zwei Turnhallen ausprobiert, aber ich greife immer auf Burpees zurück. Ich suche nach mehr Übungen dafür macht Spaß zu tun. erfordern nur Körpergewicht (und minimale Ausrüstung). sind intensiv und haben noch intensivere Varianten. Zielgruppe ist eine Vielzahl von Muskeln...
Ich habe fast das ganze Leben mit Gewicht zu kämpfen (ich war nur faul). Ich bin 176 cm groß und habe derzeit 79 kg. Vor einem Jahr war ich 96 kg. Ich habe nach 18 Uhr auf Limonade, Schokolade und Essen verzichtet und bin mindestens viermal pro Woche ins Fitnessstudio gegangen. In den letzten zwei...
Wenn ich bei einem Kreuzheben die richtige Form verwende, welche primären und sekundären Muskeln werden
Ich habe zwei verwandte Fragen: Was ist die beste Essenszeit vor dem Training und was ist die beste Essenszeit für ein gutes Training? Dieselbe Frage für das Training nach dem Training (sollte ich sofort essen oder eine Weile warten). Ich habe oft Hunger, bevor ich ins Fitnessstudio gehe, und ich...
Ich bin gerade stark genug geworden, um zum ersten Mal in meinem Leben Klimmzüge zu machen. Soll ich mich dehnen, bevor ich sie mache? Wenn ja, was erstreckt
Ich versuche meine Schulter- und Brustmuskelmasse aufzubauen, also mache ich nur breite Liegestütze. Das Problem, mit dem ich mich gerade befasse, ist, wie ich diese Liegestütze machen soll. Soll ich schnell hochstoßen, langsam runterfallen oder einfach so viel Liegestütze machen, wie ich kann?...
Ich bin ein 15-jähriger Teenager, ich bin furchtbar untergewichtig, weil ich, als ich noch kleiner war, Ernährungsprobleme hatte (an den meisten Tagen kein Frühstück, kein konsistentes Essen, Junk-Food usw.). Seit letztem Jahr habe ich angefangen, mich zu erholen und habe versucht, gute...
Nach dem Laufen tun mir die Knie weh, danach höre ich auf zu laufen, aber ich möchte trotzdem abnehmen. Wenn ich anfange zu laufen, wechsle ich meistens zwischen Laufen und Gehen, bis dahin sind es 30 Minuten. Danach kann ich nicht mehr rennen, also kann ich gehen? Wie nützlich ist das für die...
Welche Informationen sollten in meinem Trainingstagebuch aufbewahrt werden? Sollte es sich nur um eine Statistikmatrix handeln (Übungsname, Gewicht, Wiederholungen und Datum), oder gibt es andere wichtige Informationen, die auf normaler Basis aufgezeichnet werden sollten? Was sollte ich in meinem...
Ich habe kürzlich angefangen, zu einem Personal Trainer zu gehen, und er hat bemerkt, dass meine Füße beim Laufen zur Seite zeigen. Er sagte, dass ich versuchen sollte, das zu korrigieren, aber ich bin nicht sicher, wie ich es machen soll. Ist es schlimm, dass ich so renne? Wenn ja, gibt es Übungen...
Verschlossen . Diese Frage und ihre Antworten sind gesperrt, da die Frage nicht zum Thema gehört, aber von historischer Bedeutung ist. Derzeit werden keine neuen Antworten oder Interaktionen akzeptiert. Während des Trainings bemerke ich oft, dass ich körperlich in der Lage bin, aber nicht geistig....
Ich habe am Dienstag angefangen zu trainieren und heute ist mein zweites Training. Ich habe am Dienstag Kniebeugen gemacht und heute sind meine Beine immer noch so schmerzhaft, dass ich Schwierigkeiten habe, vom Stehen zum Sitzen, vom Sitzen zum Stehen zu gelangen, und Treppen sind einfach gemein...
Während einiger Übungen (Liegestütze, Crunshes) zittert mein ganzer Körper, ich fühle ein Zittern, das ich nicht kontrollieren kann. Das passiert schon beim ersten Liegen, wenn ich überhaupt nicht müde bin. Meine Fragen lauten also: Was könnte ein Grund dafür sein? Beeinträchtigt dieses Zittern...
Geschlossen. Diese Frage ist nicht zum Thema . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so dass es beim Thema für die körperliche Fitness Stapel Austausch. Geschlossen vor 7 Jahren . Hat jemand gelesen, warum wir fett werden und was...
Ich werde in Kürze mit dem Training für meinen ersten Marathon beginnen. Wenn ich mit mehreren anderen Leuten über ihre ähnlichen Erfahrungen spreche, bin ich jetzt ziemlich besorgt, dass ich während des Trainings und dann des Rennens mein Knie dauerhaft beschädigen könnte. Ich führe einen ziemlich...
Ich habe in den letzten 5 Wochen ein von Body By Science inspiriertes Training absolviert . Ich kann nicht das ganze Buch auf den Punkt bringen, aber kurz gesagt, es empfiehlt sich, einen einzelnen Satz von 3-5 Übungen langsam, mit hoher Intensität und einmal pro Woche zum Scheitern zu bringen. Der...