Meine letzten Kniebeugen lassen mich gehen, bis ich nicht mehr kann. Normalerweise höre ich auf, wenn ich fühle, dass eine weitere Wiederholung möglich ist oder nicht, aber das wird mich beim Versuch völlig auslöschen. Normalerweise spüre ich diesen Punkt, wenn ich in der Hocke bin, also muss ich...
Ich möchte meinen Körper straffen und Muskeln aufbauen, aber ich möchte nicht wie die Hulk oder die Hühnerbeine mit einem riesigen Oberkörper aussehen. Ich möchte gezielt: Oberkörper Unterkörper Mittlerer Bereich (Bauch) Ader Ich bin dabei, auch einmal pro Woche Gewicht zu verlieren (diesmal...
Als Teil meiner Routine im Gesundheitsbüro habe ich meinem Tagesplan Liegestütze ( Füße auf dem Boden, Hände auf dem Schreibtisch ) hinzugefügt . Zur Zeit mache ich alle zwei Stunden leicht 25. Ich habe kein wirkliches Verlangen danach, meine Hände auf den Büroboden oder den Raum zu legen, also...
Dies ist eine allgemeine Frage, aber ich gebe einige Einzelheiten an, um sie auszufüllen. Ich bin im Texas Method- Periodisierungsprogramm. Am Montag konnte ich das vorgeschriebene Training mit einer Gewichtszunahme von 5 Pfund nicht beenden. Tatsächlich war ich am Montag nur sehr schwach. Ich...
Ich habe wieder angefangen zu trainieren (sowohl beim Laufen als auch bei den Gewichten) und es läuft ziemlich gut, und ich bin wieder dabei und bin ziemlich konsequent. Das einzige Problem ist, dass ich angefangen habe, Risse in verschiedenen Gelenken zu bekommen. Vor allem meine Knie, Knöchel und...
EDIT: 12/2019 Da diese Frage noch gelegentlich Treffer bekommt: In den Jahren, seit ich diese Frage gestellt habe, habe ich herausgefunden, dass ich Schlafapnoe habe. Ich habe auch die Auswirkungen der Mundatmung kennengelernt, die Ihr Risiko für eine Vielzahl von Problemen wie dieses erheblich...
Ich bin ein 20-jähriges Mädchen und ein angestellter Programmierer. Meine Aufgabe besteht darin, den ganzen Tag über so genannte "Kodierungen" durchzuführen. Ich möchte nicht sagen, dass ich überhaupt nicht vom Computer steige, aber die Zeit, die ich für etwas anderes aufbringe, ist gering. Früher...
Angenommen, ich trainiere regelmäßig und brauche ständig Protein zur Regeneration.
Meine Tochter ist 18 Jahre alt und übergewichtig. Sie hat beschlossen, in ein Fitnessstudio zu gehen. Wäre die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll, da sie mit dem Training begonnen
Wie kann man zu Hause ohne Gewichte wie Bankdrücken, Kurzhanteln oder etwas anderes größer werden ? Ich habe zu Hause kein Gewichtsgerät, aber ich trainiere jeden Tag wie Liegestütze, Sit-ups und Dips, sehe aber keine Ergebnisse. Ich weiß nicht, wo das Problem liegt. Ich möchte nur einige...
Seit den letzten beiden Squat-Sessions habe ich festgestellt, dass ich meinen unteren Rücken fühle, wenn ich 5x3 hocke. Das liegt nun daran, dass im aufsteigenden Teil meiner Hocke ein guter Morgen passiert. Das Abnehmen ist eine Lösung, aber wie soll ich vorgehen, wenn ich das Gewicht absenke?...
Ich habe einen leichten Muskelzug im unteren Rückenbereich (rechte Seite). Der anfängliche Zug erfolgte am Freitag, aber ich habe ihn letzte Nacht etwas verschärft. Ich versuche, diese Verletzung für ein bevorstehendes Tennisturnier so schnell wie möglich zu heilen. Ich habe den Rat befolgt, in den...
Was ist die richtige Form und Technik für den Einbein-Kreuzheben im Detail? Ich möchte auch wissen, warum man es so und nicht anders machen sollte. Was sind die häufigsten Fehler dabei, warum sind sie schädlich und wie können sie behoben werden? Wenn es vernünftige technische Abweichungen gibt,...
Ich mache gerade Cardio und es gibt eine Frage, bei der ich viele widersprüchliche Informationen im Internet sehe. Was ist besser für den Fettabbau und die allgemeine Gesundheit (mehr Ausdauer usw.)? Laufen 25 Minuten 6 Tage die Woche Laufen 50 Minuten 3 Tage die Woche Lassen Sie sich nicht auf...
Nach langer Zeit fing ich an zu trainieren und machte einige Beinübungen (Laufen, Hocken, etc.). Die Übung war nicht anstrengend. Kurz nach der Sitzung musste ich zu einer Party gehen, also sprang ich in mein Auto und fuhr zu dem Ort, der eine Stunde entfernt war. Als ich versuchte, aus dem Auto...
Beim Training für Powerlifting, olympisches Heben, Strongman-Wettkämpfe usw. konzentrierte sich der Großteil der Trainingszyklen in einem Gesamtprogramm auf Kraft (myofibuläre Hypertrophie) und möglicherweise auf Kraft. Hat das Hinzufügen eines Zyklus mit Schwerpunkt auf Masse (sarkoplasmatische...
Beeinflusst Rauchen den Muskelaufbau? Ich verstehe, dass es Ihre Ausdauer beeinflussen
Ich habe viel über die Vorteile von HIIT gehört. Es scheint jedoch niemand zu sagen, wann der beste Zeitpunkt für solche Aktivitäten ist. Ich habe diese Frage beim Anschauen von "Das geheime Leben Ihrer Körperuhr" (BBC Horizon 2009). Ich beabsichtige, HIIT am frühen Morgen zu machen, um meinen...
Ich verwende die Navy Body Fat Calculation-Methode seit ungefähr zwei Monaten in Verbindung mit einem Trainingsprogramm. Es ist geschafft, soweit ich weiß, dass ich Körperfett verliere und an der richtigen Stelle Muskeln aufbaue, aber ich frage mich immer noch, wie genau es ist und sein kann. Nach...
Aus dem, was mir gesagt wurde, sind Maschinen nicht für das Krafttraining zu empfehlen, da sie Muskeln isolieren und dadurch die kleineren stabilisierenden Muskeln davon abhalten, sich zusammen mit den Hauptmuskeln zu entwickeln. Ich kann diesen Punkt sehen. Ein Langhantel-Bankdrücken fühlt sich...