Mir wurde gesagt, dass Übungen wie Kniebeugen, Laufen, Springen usw. im Alter zu Knieverletzungen führen können. Während wir diese Übungen machen, reiben wir den weichen Knochen aneinander und im Laufe der Zeit degeneriert der weiche Knochen aufgrund des Gebrauchs. Ich frage mich, ob es wahr ist....
Ich habe angefangen, ziemlich viel Spaß am Klettern zu haben, aber mir ist klar, dass meine Flexibilität sehr zu wünschen übrig lässt. Eines meiner Probleme ist, dass ich mein Bein nicht so hoch heben kann, wie ich möchte, um auf einen relativ hohen Stand zu treten. Ich glaube nicht, dass dies ein...
Ich mache nur ein paar Liegestütze (10 bis 20), keine übermäßige Menge. Es hilft mir, mich tagsüber stärker auf meine Arbeit zu konzentrieren. Ist vorher ein Aufwärmen notwendig oder kann ich darauf
Meine Frage bezieht sich auf Folgendes, denke ich: Warum zittert mein Körper bei bestimmten Übungen? Ich würde gerne wissen, wie das auf Muskel- / Biologieebene funktioniert. Das Beste, was ich mir vorstellen kann, ist, dass der Körper sehr schnell zwischen verschiedenen Muskelgruppen...
Ich habe die letzten Jahre damit verbracht, in Stabilitätsschuhen mit Orthesen (Brooks Adrenaline Line) zu laufen, um Knöchelschmerzen durch Überpronation vorzubeugen. Meine Gelenke und Muskeln sind nach langen Läufen (einschließlich eines Marathons) in Ordnung, aber ich zögere, längere Strecken...
Für regelmäßige Workouts gibt es Informationen zu den Vorteilen und der Wichtigkeit von regelmäßigen Klimmzügen. CrossFit erwähnt es sogar in diesem Artikel . Men's Health spricht sogar in einem ihrer Blogs / Artikel darüber . CrossFit-Klimmzüge sehen so aus, als würden sie gekippt (wobei Sie...
Die meisten Übungen können mit ähnlichem Gewicht und ähnlicher Form mit einer Langhantel oder einer Kurzhantel ausgeführt werden. Ich habe gehört, dass es im Vergleich zu Hanteln schwieriger wird, das Gewicht von Hanteln zu erhöhen, wenn Menschen anfangen, schwerere Gewichte zu heben. In ähnlicher...
Wäre irgendjemand in der Lage, bei gegebener Zeit, angemessenem Training und dem Wunsch, Erfolg zu haben, eines Tages eine 180-Grad-Teilung durchzuführen? Oder gibt es Leute, die es aus irgendeinem Grund niemals schaffen würden, egal wie viel Aufwand sie
Wie kann ich BICEP erhöhen Breite ? Ich bin zufrieden mit meinem Bizepsgipfel, habe aber Probleme, meinen Bizeps zu verbreitern. Meine Arme sehen von der Seite ziemlich groß aus, aber wenn du sie mit dem Kopf darauf siehst, sind sie ziemlich schmal / dünn. Ich habe gehört, dass Hammercurls die...
Ich bin gestern einen extrem windigen Halbmarathon gelaufen, und das hat mich zum Nachdenken gebracht. Was sind gute Strategien für den Umgang mit starkem Gegenwind und Seitenwind bei Mittel- und Langstreckenrennen (z. B. 10 km bis zu einem Marathon)? Wäre es zum Beispiel hilfreich gewesen, in...
Guten Morgen, Ich bin hier ein begeisterter Lauerer und versuche, Antworten zu finden, über deren Beantwortung ich mich sicher im Klaren bin. Nachdem ich jedoch viele Antworten auf meine eigenen Fragen, andere Fragen und Kommentare gelesen habe, bin ich mir unsicherer als je zuvor, wie ich vorgehen...
Kann ich mich rippen lassen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen? Ich weiß, es klingt faul, aber ich lebe in einer Gegend, in der es überhaupt keine Fitnessstudios gibt. Und sogar zweimal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen, kann für mich sehr langweilig sein. Also .. Können Körpergewichtsübungen...
Hinweis: Ich weiß, dass dies nicht genug Zeit ist, damit sich die Muskeln vollständig erholen können. Bitte lesen Sie meine gesamte Frage Ich nehme seit über 6 Jahren am Gewichtheben teil und habe von Anfang an immer wieder gehört, dass ich zwei Tage hintereinander nicht dieselbe Muskelgruppe...
Diese Frage nervt mich seit einigen Wochen. Es ist nicht so, dass ich nicht versucht hätte aufzublicken. Ich habe nie eine vollständige Antwort in einer verständlichen Sprache gefunden. Aus den Artikeln, die ich über das Internet gelesen habe, konnte ich einfach einiges herausholen. Es ist immer...
Ich habe angefangen, mittelalterlichen Vollkontakt zu üben, was bedeutet, dass ich einige Minuten in einer 30 kg schweren Stahlrüstung kämpfen muss. Damit ich körperlich fit für diesen Sport bin, habe ich mich (unter anderem) dazu entschlossen, mit einem Rucksack (alias Rucking) zu laufen. Ich...
Wenn ich hocke, neige ich dazu, sehr tief zu hocken. In letzter Zeit habe ich bemerkt, dass sich mein unterer Rücken danach etwas abgenutzt anfühlt. Es tut nicht weh - ich habe nicht das Gefühl, meinen Rücken verletzt zu haben, aber es fühlt sich so an, als würde es mehr trainieren, als ich...
Ich bin ein 23 Jahre alter Mann. 6'1 "@ 84kg. Ich habe im Oktober 2014 mit dem Krafttraining begonnen und mich auf Wendlers 5/3/1 + BBB eingelassen. Zunächst einmal bin ich mir bewusst, dass ich vielleicht mit diesem Trainingsprogramm auf einem falschen Fuß davongekommen bin, aber die...
Ich stelle mir intuitiv vor, eine beliebig große Anzahl von Liegestützen auszuführen, die eine beträchtliche Menge an Kraft erfordern. Manchmal wird jedoch behauptet, dass dies nicht der Fall ist. Wenn man zulässt, dass verschiedene Personen unterschiedliche Gründe für diese Behauptung haben, dh...
Nehmen wir an, Sie heben schwere Gewichte, essen eine Weile lang konstant gut und haben den Körperbau erreicht, den Sie wollten, als Sie anfingen, Sport zu treiben. Du bist ziemlich groß, aber du willst nicht größer werden und natürlich nicht kleiner. Nehmen wir an, Sie essen jeden Tag genau nach...
Ich habe eine Gewichtsweste gekauft, 10 kg. Ich frage mich, ob es mir hilft, beim Radfahren mehr Fett zu verbrennen. Logischerweise macht es Sinn, aber jemand sagte mir, unser Körper würde sich an dieses neue Körpergewicht gewöhnen und sich entsprechend anpassen, so dass diese Zunahme der...