Ich bin neugierig auf die Auswirkungen der "Bewegungsfreiheit" bei Liegestützen. Was sind die Vor- und Nachteile von Liegestützen mit hohen Wiederholungen, geringem Bewegungsumfang gegenüber niedrigen Wiederholungen und vollem Bewegungsumfang? So definiere ich die Unterschiede zwischen den...
Wie entwickeln Elite-Judospieler, brasilianische Jiu-Jitsu-Kämpfer und Wrestler ihre Stärke? Ich interessiere mich auch für ihre Konditionierung - Laufen und dergleichen - aber hauptsächlich für Widerstandsarbeit. Ich benutze diese Frage als Forschung für meine eigenen Trainingsziele, daher sind...
Wann immer ich in den Urlaub fahre, ist das Dilemma in meinem Kopf, sollte ich versuchen, dort zu trainieren? Oder machen Sie einfach eine Pause von allem und fahren Sie fort, wenn ich zurück bin. Die Sorge ist, dass eine Pause je nach Länge der Pause zu einem gewissen Rückwärtsfortschritt führen...
Hat jemand eine Vorstellung davon, was als Bibel für Körpergewichtsübungen angesehen werden könnte ? Vor vielen Jahren hat Bill Pearl ein Buch herausgebracht, das Ihnen so ziemlich jede Übung zum Gewichtheben zeigt, die Sie vielleicht sehen möchten. Ich frage mich, ob es so etwas gibt, was...
Der Blog-Beitrag zum Gewichtheben-101 im Stackexchange-Blog und Beiträge zu Fitness.SE haben mir geholfen, mehr über Krafttraining und Bodybuilding zu erfahren. Mein Ziel ist es, kurzfristig Bodybuilding zu betreiben, um eine richtige Struktur (Größe und Form) zu erhalten und dann mit dem...
Ich treibe normalerweise nur nachmittags oder abends Sport, weil mein Körper mehrere Stunden braucht, um richtig zu arbeiten, nachdem ich morgens aufgestanden bin. Ich kann morgens sehr gut geistige Aufgaben ausführen und bin bei der Arbeit produktiv, aber das körperliche Training im Fitnessstudio...
Diese Frage passt derzeit nicht zu unserem Q & A-Format. Wir erwarten, dass die Antworten durch Fakten, Referenzen oder Fachwissen gestützt werden, aber diese Frage wird wahrscheinlich zu Debatten, Argumenten, Umfragen oder erweiterten Diskussionen führen. Wenn Sie der Meinung sind, dass diese...
Ich bin jetzt seit ungefähr 10 Monaten am Laufen, angefangen im Januar, als es draußen ungefähr -15 ° C war. Im Laufe der Zeit habe ich ungefähr 15 kg abgenommen und mein Laufen stark verbessert, aber ich bin immer auf das gleiche Problem gestoßen. Ich neige manchmal dazu, zu hart zu laufen. Zum...
Es ist wirklich alles im Titel ... Ich suche nach Möglichkeiten, ein bisschen mehr Bewegung in das Leben eines Schreibtischarbeiters zu integrieren, und bin kürzlich über die Idee gestolpert, einen Laufband-Schreibtisch zu bauen . Wikipedia: Ein Laufband-Schreibtisch ist ein Schreibtisch, der um...
Keine Monate der Entlassung, aber nicht mehr als 10 Tage führen dazu, dass meine Muskeln, insbesondere meine Arme, nicht mehr groß aussehen und sich hart fühlen, sondern etwas, das mich nicht so aussehen lässt, als würde ich ernsthaft an Gewicht zunehmen. Es bleibt in guter Form und fühlt sich bis...
Ich bin kürzlich in eine neue Stadt gezogen, in der mir mitgeteilt wurde, dass die Temperatur im Winter normalerweise bei -20 ° C liegt. Ich laufe entweder mit Merrell Pace-Handschuhen oder VFFs und habe festgestellt, dass meine Zehen taub werden, wenn die Temperatur 0 Grad erreicht. Selbst mit...
Hier ist eine Streudiagramm-Matrix der verstrichenen Zeiten für die Gesamt-, Schwimm-, Rad- und Laufstrecken der Ironman-Meisterschaft 2009 in Kona. Obwohl die Korrelation nicht perfekt ist, ist sie offensichtlich immer noch relativ stark (r (Schwimmen, Fahrrad) und r (Fahrrad, Laufen) liegen beide...
Ich bin ein 38-jähriger männlicher Anfänger mit einer Geschichte des Sports in meinen früheren Jahren (aber ich hasste es, alleine zu laufen). Mitte Dezember startete ich das C25K-Programm, um nach zwei Kindern wieder fit zu werden. Hintergrundgeschichte: Ich kam ohne Probleme zu Woche 7 und...
Ich kenne den glatten Boden und kein Windwiderstand machen es einfacher. Aber macht es der Boden, der unter Ihnen gezogen wird, auch
Ich habe mit einer Mischung aus Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training (und etwas Dehnung) trainiert und wollte besser einschätzen, inwieweit das Krafttraining die Zeit und Mühe wert ist. Meine Übungsziele Ziele in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit (1 ist am wichtigsten): Langes Leben mit...
Ich trainiere regelmäßig besser und weiß, dass ich fit werde. Ich kann länger mit der gleichen Anstrengung gehen, die mich nach ein paar Minuten umgehauen hat. Ich habe mich in letzter Zeit nicht getestet, aber ich weiß, dass meine HR bei AT (impliziert durch HR bei VT) höher ist als zu Beginn...
Ich weiß, dass Menschen beim Laufen nicht dafür ausgelegt sind, mit der Ferse zuerst zu landen, sondern stattdessen auf den Bällen ihrer Füße landen sollten. Ich habe es beim Gehen versucht, aber es ist viel schwieriger, und ich bin mir nicht sicher, ob es überhaupt etwas hilft. Ist es in Ordnung,...
Ich bin 5'6, wiege 137, männlich und bald 24 Jahre alt. Ich bin nicht glücklich mit meiner Größe. Ich liebe Sport, Basketball, Fußball und andere. Da ich so kurz bin, habe ich Einfluss auf die sportlichen Aktivitäten, an denen ich teilgenommen habe, insbesondere auf den Basketball. Aus diesem Grund...
Ich habe in meinem Fitnessstudio gehört, dass einige Jungs vor dem Protein-Shake einen kleinen Snack aus Kohlenhydraten (einem Obst- oder Müsliriegel) zu sich genommen haben. Ihre Argumentation ist, dass die Kohlenhydrate vom System "verbrannt" werden, damit das Protein die Muskeln später wieder...
Ich habe irgendwo gelesen, dass Muskelfasern bleiben, wenn Sie Muskeln verlieren, aber dass sie nur schrumpfen (daher können Menschen nach einer langen Pause schneller wieder Muskeln aufbauen als beim ersten Anlegen). Ist dies wahr oder werden während des Muskelverlusts Muskelfasern vom Körper...