Aufgrund der Empfehlung dieser Website habe ich mich für Starting Strength entschieden. Es ist eindeutig ein spektakuläres Buch. Aber als Anfänger fällt es mir schwer, es praktisch zu machen. Es hat viel tiefes Wissen darüber, was los ist. Aber ich suche etwas direkt Anwendbares. (Ich weiß, dass...
Ich bin ein "krankhaft fettleibiger" Typ, der kürzlich von einer Arbeitsposition zu einer Arbeit als Pendler übergegangen ist. Ein Teil meines Arbeitswegs umfasst einen halben Kilometer langen Fußweg vom Bahnhof zum Bürogebäude, in dem ich beschäftigt bin. Ich habe ein brennendes Gefühl verspürt,...
Ich habe das millionenfach gehört: Wenn Sie massiv werden wollen, müssen Sie zusammengesetzte Übungen machen, keine Isolationsübungen. Ein spezielles Beispiel sind die Hodge-Zwillinge, die vorschlagen, Klimmzüge statt Langhantel-Locken zu machen, um größere Arme zu bekommen. Was ist die...
Ich möchte fit in meinem Oberkörper werden, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Im Moment arbeite ich an meinen Liegestützen. Ich kann 30 normale Liegestütze auf einmal machen, wenn ich so schnell wie möglich pumpe. Ich bin 6ft und 160lbs. Ich habe zu breiten Liegestützen gewechselt und mache...
Neuling hier. Ich arbeite viele Stunden hinter meinem Computer und gebe mein Bestes, um die Ergonomie im Auge zu behalten: auf meine Haltung achten, in regelmäßigen Abständen kurze Pausen einlegen, so etwas. In letzter Zeit wurde mein rechter Arm gelegentlich belastet, und mein Arzt riet mir, mich...
Ich habe viele verschiedene Dinge darüber gehört, wie man beim Heben atmet? Was sind klare, einfache, vernünftige und allgemein akzeptierte Atemwege beim Heben? (Hocken oder drücken.) Ich folge der Startstärke, zögere aber, seinem Rat zu folgen, wie man den Atem anhält. Die Mayo-Klinik rät davon...
Während einiger Übungen (Liegestütze, Crunshes) zittert mein ganzer Körper, ich fühle ein Zittern, das ich nicht kontrollieren kann. Das passiert schon beim ersten Liegen, wenn ich überhaupt nicht müde bin. Meine Fragen lauten also: Was könnte ein Grund dafür sein? Beeinträchtigt dieses Zittern...
Ich schwimme sehr gerne und in letzter Zeit hatte meine linke Schulter leichte Schmerzen und gelegentliche Klickgeräusche. Ich ging zu einem Orthopäden und bei mir wurde "Left AC Synovitis" diagnostiziert. Der Arzt empfahl ein Heimrehabilitationsprogramm, um meine Rotatorenmanschettenmuskeln zu...
Ich mag Klimmzüge, leicht meine Lieblingsübung und ich mache viele davon, wann immer ich die Chance dazu bekomme. Ich bin ziemlich vertraut mit der Form, mache sie sehr streng (Ellbogensperre, Kinn weit über der Stange usw.) und variiere meinen Griff oft. Trotzdem möchte ich der Bewegung etwas mehr...
Ich habe das Glück, ein halbes Kniebeugengestell und 160 kg "Standard" -Gewichte geschenkt zu bekommen. Ich bin damit zufrieden und habe nicht vor, in naher Zukunft ein Upgrade durchzuführen, aber ich habe mich gefragt, welche Vorteile olympische Platten haben. Sind diese haltbarer? Warum kaufen /...
Ich hatte vor kurzem eine Operation und wurde gebeten, mindestens 4 Wochen lang keine körperliche Bewegung zu betreiben. Vor der Operation machte ich mehrmals pro Woche mäßiges Gewichtheben und Cardio und nahm täglich 200 Gramm Eiweiß zu mir, hauptsächlich aus Eiern und Shakes. Ich nehme immer noch...
Es kann Fitness, Sport oder einfach nur das tägliche Leben sein. Alles, was ich über Ektomorphe höre und weiß, ist: Sie kämpfen, um Gewicht zu gewinnen (sei es Fett oder Muskel) und sie neigen dazu, die Zuwächse leicht zu verlieren. Sie haben kleine Knochen, die sie auf die "schwache Seite" des...
Ich habe ein bisschen Bauchfett, das ich reduzieren möchte. Also habe ich vor einem Monat mit Übungen (wie Sit-Ups und Crunches) angefangen. Es ist viel schwieriger für mich, diese Art von Übungen zu machen als andere, z. B. zu Fuß oder irgendwann zu laufen. Außerdem mache ich Kraftübungen, damit...
Ich möchte einen höheren und längeren Sprung. Mit welchen Übungen soll ich weiter und höher springen? Ich spreche speziell über das Springen von einem Laufstart. Ich interessiere mich nur für Körpergewichtsübungen für mein
Ich bin mir sicher, dass Sie dies millionenfach in Bodybuilding-Artikeln und Foren gehört haben: Nur Anfänger im Gewichtheben können gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren. Für fortgeschrittene und fortgeschrittene Gewichtheber können sie nur schneiden oder sperren, aber niemals beide...
Ich habe gerade eine Klimmzugstange und eine Reihe von Hanteln gekauft. Nach dem, was ich gelesen habe, gibt es Leute, die im Fitnessstudio Handschuhe tragen und manche nicht. Was sind die Auswirkungen und Gründe für das Tragen von Handschuhen? Gibt es irgendwelche Effekte außer der Verminderung...
Ich bin Mutter von fünf Kindern. Ich war seit meinem zehnten Lebensjahr immer ein großes Mädchen. Als ich 15 Jahre alt war, war ich nur 25 Pfund übergewichtig. Als ich in der High School weiter kam und bei meinen Großeltern arbeitete, nahm ich über 75 Pfund zu. Nachdem ich mein erstes Baby bekommen...
Ich bin jetzt seit 10 Wochen Krafttraining und habe mich nie mit Federkragen beschäftigt, weil die Gewichte leicht waren und die Kragen Schmerzen bereiten, wenn ich 4 verschiedene Aufwärmgewichte mache, dann das Arbeitsgewicht. Ich komme jetzt zu einem Stadium, in dem sich die Stange merklich zu...
Ich habe über die Tatsache gelesen / erfahren / bin damit einverstanden, dass mein Training ungefähr 1 Stunde nicht überschreiten sollte, aber die meisten meiner Workouts nähern sich der 90-Minuten-2-Stunden-Marke, weil ich mit einem Partner trainiere . Wenn ich alleine fertig bin, kann ich alle...
Ich bin ein ziemlich erfahrener Vorfußläufer (10 km in 41:30), aber ich bin wirklich verwirrt über meine Form. Wenn ich abspringe, stimmen meine Füße nicht mit meinem Knie überein. Kann das korrigiert werden? Hier ist ein aktuelles Rennfoto von mir: