Ich bin ein erfahrener Läufer, der kürzlich Triathlons gestartet hat. Bis jetzt kann ich nicht länger als ein paar Minuten Freestyle machen (obwohl ich stundenlang Brust streicheln kann). Mein letztes Training war sehr erfolgreich und hat mich zum Freestyle gebracht: Die letzten Male schon 10 x (50...
Ich bin an der oberen Grenze des großen Gewichts (70 kg). Ich bin nicht kurz (ca. 179cm). Meine Schultern sind im Vergleich zu meiner Bauchbreite breit. Das einzige Problem ist, dass mein Körper, nachdem er sich von den Schultern zu meinem Bauch gekrümmt hat, sich wieder an meiner Taille krümmt. Es...
Also, zwischen 40 und 50 Jahre alt, Mountainbiker mit einem Gewicht von ca. 90 kg. Keine Probleme, 100 km auf einem MTB im Gelände oder im Gelände in relativ kurzer Zeit zu fahren. Kürzlich (vor ein paar Wochen) haben wir angefangen, täglich Burpees zu machen. Richtige Form, volles Drücken und...
Ich möchte verhindern, dass eine Situation zu mir kommt oder dass ich bereit bin. Erstens haben wir alle auch Angst vor mir. Das Problem ist, wenn ich Angst habe, dass meine Beine zittern, denke ich, dass ich das ausfüllen werde, was ich gegessen habe, und denke, dass ich diese Angstgedanken ohne...
Ich bin etwas verwirrt mit Extensionsübungen, zB Back Extension und Glute Extension. Ich habe keine bestimmte Maschine, deshalb improvisiere ich mit meiner normalen Bank. Was ist der Unterschied zwischen den beiden? Im Moment halte ich meinen Körper bis zu meinem Becken auf der Bank und mache die...
Ich spiele Fußball und habe Probleme mit der Kälte draußen. Ich meine, was soll ich tun, damit ich mehr Macht gegen kaltes Wetter habe, weil diese Luft mich zerstört. Ich habe ein Problem mit dem kalten Wetter. Im Allgemeinen friere ich leichter als andere. Zum Beispiel, wenn das Wetter kalt ist,...
Ich bin ein 28-jähriger Mann, der die letzten 5 Jahre Krafttraining ein- und ausgeschaltet hatte, eine Körpergröße von 5'11 ", eine Taille von 38" und ein Gewicht von 95 kg hatte. Mein Ziel ist es , über einen langen Zeitraum gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren , ohne dass sich...
Sollte ich mich nach dem Training dehnen oder schäumen oder nur, wenn ich Muskelkater habe?
Ich weiß, dass diese beiden Begriffe nicht gut zusammenpassen, aber ich brauche Ratschläge, wie ich gesunde Lebensmittel auswählen kann, die ich einfach kaufen und essen kann. Ich hasse es zu kochen und ich lebe in einer vorübergehenden Unterkunft, in der die Küche nicht so toll ist. Ich esse nur...
Wie kann ich mich ohne Berücksichtigung von Nahrungsergänzungsmitteln wie BCAA, Koffein usw. am besten auf feste Energie für 1-1,5 Stunden Training optimieren, egal ob Krafttraining oder Cardio oder eine Mischung aus beiden? Ich verstehe, dass Kohlenhydrate Energie geben, einfach für schnell...
Also habe ich vor einer Woche angefangen zu trainieren und nach vielen Überlegungen habe ich angefangen, an einem Tag in der Woche an jedem Muskel zu trainieren. Im Moment ist meine Routine ungefähr so: Samstag = Schultern Sonntag = Brust Montag = Bizeps Dienstag = Trizeps Mittwoch = Lats...
Bei der Einrichtung einer geeigneten Trainingsroutine stolpere ich oft über Routinen, die zwei oder mehr Übungen pro Trainingstag für Quads und Hamstrings enthalten (z. B. Squats und Bulgarian Split Squats bzw. rumänische Deadlifts und Leg Curls). Im Vergleich zur Oberkörperarbeit scheint das viel...
Was sind die besten persönlichen Trainingswebseiten? Ich bin auf der Suche nach einer Website, auf der ich alle Informationen bekomme, die ich bei der Arbeit mit einem persönlichen Trainer erhalten würde, z. B. Trainingsprogramme, Ernährungsempfehlungen usw.
Ich möchte ein Langhantel- / Kurzhantelset kaufen, um wieder mit P90X zu beginnen. Ich bin auf die verstellbaren Sets Bowflex und Powerblock gestoßen, aber sie scheinen einfach so verdammt teuer zu sein (jeweils 300 US-Dollar). Gibt es welche, die für viel billigeres genauso gut sind? Oder hat...
Verletzen wir unseren Körper, wenn wir nach einem Training Mittag / Abendessen essen (um genau zu sein, 3-5 Minuten nach dem Training)? Wenn ja, wie lange müssen wir warten, bevor wir nach dem Training mit dem Mittag- / Abendessen beginnen können?
Ich versuche mein Gewicht zu reduzieren. Die Leute schlugen mir vor, Hafer statt Reis zu nehmen. Welches ist der richtige Zeitpunkt, um Hafer für eine gute Wirkung zu nehmen. Frühstück oder Mittag- oder
Ist Bewegung im Freien bei guten Bedingungen (dh nicht regnen, nicht super heiß, kein Schnee) für Sie besser als drinnen zu trainieren? Viele Menschen bewegen sich draußen an der frischen Luft, aber fühlt es sich nur gut an oder ist es auch gut für Sie?
Ich möchte Kraft aufbauen. Es geht mir weniger um Größe oder größere Muskeln als um Kraft. Im Moment esse ich viel Fleisch und Kohlenhydrate. Für die meisten Mahlzeiten esse ich Dinge wie Spenderkebabs, Burger, Hühnchen, Pizza, U-Bahn-U-Boote usw. Man könnte vieles als Junk Food bezeichnen, obwohl...
Ich suche eine Trainingsroutine zwischen 4-6 Tagen pro Woche, um im Allgemeinen stärker zu werden. Ich habe hier eine Reihe von Fragen und Webseiten mit Routinen gesehen, aber die Zeitpläne scheinen alle erfunden zu sein. Gibt es Forschungen zu wirksamen
Meine Frau hat sich als Funktionstrainerin entschieden und studiert gerade, um eine solche Karriere zu machen. In meinem Land (Ukraine) ist diese Art der Ausbildung kein angesagter Beruf. Ich bezweifle, dass sie genug verlangt wird. Ich frage mich also, ob es in den USA und in Europa beliebt ist....