Laut Military.com , einer Quelle, der ich vertraue, wäre ein guter Start eine Routine von 200 Liegestützen / Tag (für Leute, die wie ich nicht mehr als 50 Liegestützen ausführen können). Genauer gesagt: an ungeraden Tagen 200 Liegestütze in so wenigen Sätzen wie möglich. In geraden Tagen 200...
Einige Hintergrundinformationen: Ich trainiere seit mehr als einem Jahr im Fitnessstudio, nachdem ich 3 Jahre in der High School gearbeitet habe. Außerdem bin ich seit 9 Jahren am Laufen und habe in 5 Jahren einen halben Marathon gelaufen. Ich bin 29, 1,83 Meter (6 Fuß), 86 kg (200 Pfund),...
Was kann ich den ganzen Tag trinken, was ist, (1) leicht zu erhalten (2) lecker (3) helfen, mein Gewicht zu verlieren Ich möchte es trinken, wenn mir langweilig ist.
Ich wog 331 Pfund. Seit über 10 Jahren im Kampf gegen Fettleibigkeit. Seit geraumer Zeit mache ich täglich eine Stunde Cardo. Hier sind meine Fragen Ich habe irgendwo in der Vergangenheit gelesen, dass eine niedrige Intensität der verlängerten Kardios zu einem Abbau der Muskelmasse auf Kosten der...
Ich habe über Knöchelgewichte gelesen. Und ich habe mich gefragt, ob sie wirklich bei der Ausübung des Gesäßmuskels helfen. Auch wenn meine Schenkel größer werden. Wenn Sie eine Erfahrung haben, teilen Sie sie bitte
Wie nennt man eine Übung, die darin besteht, die Dip-Bars mit geraden Armen (während der gesamten Übung) zu halten und die Bauchmuskeln zusammenzuziehen? Wozu ist es
Ich bin 26 Jahre alt, Größe: 6.1, Gewicht: 78 Ich sehe dünn aus, aber ich habe zu viel Bauchfett, ich denke, es ist alles, weil ich zwei bis drei Mal am Tag weißen Reis esse. so mag ich reduzieren Bauchfett , so dass , wenn ich laufe täglich für eine Stunde und tut cardi o für eine Stunde, eine...
wenn wir zu viel essen , Fett sollte in allen Teilen des Körpers gleichmäßig gespeichert werden warum es nur im Bauchbereich lagern wird für eine Person s? für manche Personen, wenn sie Iss mehr ohne Training auch sie sehen aus schlank für manche Personen, wenn sie ISS weniger , als auch...
Ich plane, in ein paar Tagen ins Fitnessstudio zu gehen. Ich bin ein 18 Jahre alter Junge. Ich trage eine Brille mit einer Stärke von -4 in beiden Augen. Ich habe einen etwas dünnen Körperbau, aber ich möchte ihn unbedingt verbessern. Ich fürchte, ich habe gehört, dass Brillenträger nicht ins...
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Welche Art von Übungen kann ich machen, um meinen Knöchel zu stärken? 1 Antwort Ich habe mir vor ein paar Jahren den Knöchel verstaucht. Wenn ich heutzutage einige Tage lang ununterbrochen harte körperliche Übungen mache, schmerzen meine Bänder und ich...
Obwohl ich meine Arme gleich trainiere, sieht mein rechter Arm etwas trainierter und muskulöser aus als der linke Arm. Auch mein rechter Arm fühlt sich nach dem Training müde an, im Gegensatz zu meinem linken Arm. Was ist die Lösung, um beide gleich aussehen zu lassen
Welches ist besser für das Gewinnen größerer Muskeln. Alle Übungen für den gleichen Muskel gruppieren oder über den ganzen Tag verteilen mit anderen Worten Option 1 : Erste Brustübung 1, dann Bi ex 1, dann Tri ex 1 Dann Brustübung 2, dann Bi ex 2, dann Tri ex 2 Dann Brustübung 3, dann Bi ex 3,...
Ich möchte einen Trdemill für zu Hause erschaffen. Mein Gewicht liegt bei ca. 70kg. Was sollte also die ideale Motorleistung sein, um verwendet zu werden? Jedes Video-Tutorial für die Herstellung von Trademill hilft auch bei niedrigen Kosten. Vielen Dank !
Richtig zu essen hat viele gesundheitliche Vorteile und kann beim Muskelaufbau helfen. Andererseits wirken sich Fastfood, Zucker usw. nachteilig auf den Muskelaufbau aus. Was ist der Grund dafür? Wenn ein dünner Kerl oder normales Körperfett wie ich anfängt, schlecht zu essen, erhöht er sein...
Bisher hatte ich eine große Plastikflasche mit frischem Wasser, die (1) nachts frische Erdbeeren und (2) ein paar Löffel Zucker enthielt. Nicht schlecht, braucht aber ein bisschen Zeit für die Zubereitung und hat auch nicht viel Geschmack. Ich bin sicher, einige Leute da draußen haben ähnliche,...
Nun, letzten Monat fühlte ich mich nach meinen Trainingseinheiten sehr müde und, was am wichtigsten ist, meine Gewichte wachsen nicht mehr heran. Tatsächlich habe ich in den letzten 2 Jahren ein Ganzkörpertraining absolviert (obwohl ich einige Wochen oder zwei Pausen hatte, sogar einen Monat...
Ich habe gerade 1 Monat damit verbracht, mit Gewichten in einem Fitnessstudio zu trainieren. Momentan mache ich Pull-Downs (noch nicht stark genug für Klimmzüge) und sitzende Ruderfahrten für meinen Rücken. Das sitzende Rudern scheint die unteren Rückenmuskeln ein wenig zu betreffen, aber ich...
Die meisten Kraftsportarten verfügen über Klassifizierungen und Standards, die Athleten bei der Beurteilung ihres aktuellen Leistungsniveaus unterstützen. Zum Beispiel sind dies die Standards für Männer, geordnet nach Gewichtsklassen, für RAW Powerlifting (Squat, Bench und Deadlift): Gibt es...
Ich trainiere seit ungefähr 5 Jahren und bekomme in einigen Fällen etwa 30 Minuten nach meinem Training einen Magenschmerz (der zum größten Teil aus einem 5-minütigen Aufwärmen des Herzens und anschließendem Powerlifting besteht). Ich trainiere immer abends nach der Arbeit und versuche, vorher eine...
Ich mache 3x pro Woche ein Ganzkörpertraining. Mein Problem ist, dass mir die Routine fehlt und ich möchte an meinem Ruhetag eine Form von Bewegung hinzufügen. Wie schlecht von einer Idee wäre es, an meinen Ruhetagen Planken zu machen?